颈椎病健康知识讲座总结(模板10篇)

枕头篇

首先检查枕头是否过高。过高的枕头会使颈椎在睡眠时长期处于反弓或侧弯的状态(如图1)。日久可出现颈部疼痛、头晕、上肢麻木等症状。对策：保证枕头与肩部同高，并保证颈椎能有支撑，以便保证颈椎充分休息(如图2)。

其次检查枕头是否过硬或过软。过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等。过软的枕头也不好,它一个难以保持枕头的高度，再一个过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。最好的材质是什么?当然就是荞麦皮!软硬适中又能保证通气性，性价比还高。

电脑一族都患有不同程度的颈椎不适。这些人群中，女性朋友们的患病率又高于男性朋友。下面这些瑜伽动作可以有效缓解颈椎的不适症状。下文由小编为大家整理的相关瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的`重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。

保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直;在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。

双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。

双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。

运动是治疗颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。而瑜伽教练设计的这一系列专门针对颈椎的瑜伽练习，将很好地活络颈椎部位，缓解脊柱压力，促进颈椎健康。

1、正坐于垫上，尽量伸展两腿，感觉腿在拉伸

2、右腿保持伸展，左腿屈起，放于右膝外侧，深呼吸。

3、向左转体，左手放于身体后侧，右手抓住右脚，呼气，上体慢慢用力向左转动，吸气，放松，转动时双臂用力，以增加转动幅度。同样方法，重复另一侧。

练习重点：灵活脊柱，增加其弹性

1、充分伸展手臂及大腿肌肉，增强肩关节、脊柱及髋关节的活动性，有效预防肌肉拉伤。

2、有经常性的肌肉疼痛的朋友不妨回家练练脊柱扭转式瑜伽，相信对你来说是个不错的选择。

瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。

健康的身体是每个人生活、工作和学习的基础，是做任何事的首要前提。很多白领的颈椎超负荷，颈椎病呈年轻化。因此，白领应多做运动，而瑜伽深受时尚男女喜爱，实用的瑜伽操，工作之余可以锻炼身体，更能减轻工作压力。

强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心，有一些特殊的练习要领，尤其是呼吸。

瑜伽放松倡导冥想，核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。

首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，收拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合二为一。瑜伽姿势需思想集中于一点，如做提腰时，把注意力集中于腰部;伸手时，注意力集中在肩部。哪里觉得酸楚就集中到哪里，富氧的血液就可充分地送到身体所需部位。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。下面是小编为大家带来的颈椎损伤疾病的常见误区的知识，欢迎阅读。

颈椎曲度反向是颈椎x线检查报告中最常见的一种“异常”征象，许多人在正常体检时都会得到如此的结果。当人们拿到反射科医生的报告以后，常常大惊失色，非常期望尽早得到骨科医生的治疗，于是开始四处求医，尤其是年轻人，甚至顿生恐惧，哀叹自己过早的步入“颈椎病”患者的行列。其实，根据作者的经验，颈曲反响大多不必如此惊慌。

首先，颈椎曲度并非是人类初期就与生俱来的，是人类开始站立行走以后脊柱根据力学弹性规律逐渐形成的。那么，由于人类生存状态的改变自然还会出现改变。站立活动时，人类大多是需要昂首挺胸，颈椎自然形成了向前的曲度。但是，由于现代人类活动逐渐改变成坐位状态，经常是伏案工作学习的时间更多，所以，颈椎的曲度也就服从了自然法则而消除了原本向前的曲度，变成了“颈曲反向”的状态。作者的同事就曾经统计过相当一部分经常需要伏案工作的白领工作者，发现他们的“颈曲变直或反向”的比例相当高。然而，这些人并不一定出现临床症状。或者说，这些人出现的只是既往常规意义上的所谓“病理征象”，并非具有实际临床意义。有经验的临床医生更重视的是临床症状表现和关节功能检查及软组织状态检查，这些都是常规影像学无法表达的。

根据上面的问题解释，我们可以认为，如果出现了颈椎结构和曲度的异常也不一定就是颈椎病，只有那些还同时伴发临床症状的人我们才可能将其考虑为颈椎病的可能。

同时临床上还有相当一部分患者并不出现颈椎的曲度或结构异常，却也常常会表现出比较严重的颈椎病症状，有经验的医生可以通过上面提到的神经学、关节运动学及软组织触疹发现相应的异常情况。即使没有发现颈椎曲度和结构学异常，我们仍然会把这些患者诊断为颈椎病。因为，颈椎病的诊断绝不单独依赖影像学检查来进行，临床检查更为重要。所以，作为医生要充分积累临床经验，注重第一手临床问诊和查体的发现，不要单纯依靠影响学检查作出诊断。而作为患者，则不必特别在意影像学仪器的检查结果，更需要认真考虑临床医生的综合检查意见。

经常有患者焦急的询问，“我在某家医院诊断为颈椎椎管狭窄，大夫说必须做手术解决问题，是否可能瘫痪，求您救救我……”。有时，我们为了消除患者的疑虑，真是煞费苦心。

那么，到底我们应该怎样认识“颈椎椎管狭窄症”这种病呢?其实，所谓颈椎椎管狭窄的诊断，从更多意义上看是一种根据测量得出的一个影像学诊断，是一种结构学角度的观察。颈椎x线测量椎管失状径小于10毫米，就可以明确椎管狭窄的诊断。但这只是一种测量学的指证，是外科医生根据普查得出的一种结构学印象，并不说明所以符合这个标准的'患者都需要手术治疗。

从病理学角度，我们把颈椎管狭窄分成两种：一是绝对狭窄，二是相对狭窄。前者主要是指椎管骨性结构口径的实质性狭窄，而后者则是指椎管内神经根等软组织刺激性肿胀造成的相对狭窄。

绝对狭窄的因素很多，包括发育性、退变性、损伤性等。无论是发育性还是退变性都属于一个渐进的过程，椎管都可以代偿容纳，甚至超出病理限定直径很多的椎管空间，都可能不产生任何临床症状。一位80岁老人的颈椎ct扫描，图中可以明确显示，椎管空间几乎被突出的椎间盘所占满，但老人并无任何临床症状，显示了人体超强的代偿能力此类请况在临床上比比皆是，不胜枚举。但是，软组织损伤性刺激导致的椎管狭窄则另当别论，属于相对狭窄的范畴。

软组织损伤性椎管狭窄包括很多疾病，诸如椎间盘髓核溢出、精神根损害、颈部软组织损伤导致的局部充血等。各种急忙性刺激可以导致椎管内软组织充血肿胀，椎管内空间相对狭小，大都会产生类似椎管狭窄的临床症状。通消炎脱水等保守治疗，这些软性因素导致的椎管狭窄症状大都是可以缓解的。

其实，在这些损伤性因素中，最关键的病理因素之一是颈椎关节的紊乱状态。无论是周围软组织急慢性刺激，还是关节本身的直接损伤或劳损都可以导致颈椎后关节保护性绞锁。这种绞锁状态可以加剧局部软组织痉挛和缺血。所以，调整关节的紊乱状态往往是解决问题的关键。

综上所述，颈椎椎管狭窄并不一定产生临床症状，出现颈椎椎管狭窄症状的患者也不一定全部都要接受手术治疗。但具体保守治疗的原则还需因人而异。

临床上还经常有患者拿着颈椎核磁片，愁容满面的询问，曾在某家大医院被告知，自己患有二三个阶段的颈椎椎间盘突出，脊髓硬膜囊受压，即将瘫痪，必须立即接受手术治疗，同时还被告知颈椎手术有相对的风险，这使得患者非常的恐惧。

其实，医生并不是单纯根据患者的影像学检查来进行诊断和治疗。有丰富临床经验的医生会在仔细检查患者的体征以后作出更为恰当的诊断和提出更合理的治疗原则。作为患者也应该多了解一些基本的常说。

原则上讲，只要患者没有出现脊髓受压的临床表现，包括症状或体征，无论颈椎核磁检查发现有多少阶段的椎间盘突出，都可以实施保守治疗。有部分患者可能会表现出一些神经根刺激症状，或者一些局部症状，都可以通过保守治疗得以解决。

但是，如果出现了脊髓受压征象，医生查体发现有椎体束体征，一般需要考虑手术治疗。不过这些患者中仍有一部分可以通过保守治疗得到缓解。在给这些患者实施保守治疗时需要十分谨慎和小心，一定要在有经验的医生指导下进行，同时患者必须做好随时接收外科治疗的准备。

颈椎病可以引起类似心脏病发作的症状，由颈椎病所引起的心律不齐、胸闷等症状，称为颈心综合症或颈源性心脏病，患者大多有心悸、胸闷、头痛、头晕、失眠、多梦，颈项酸痛等表现。

引起颈心综合征的主要原因是，交感神经从颈椎和胸椎发出后分布到心脏影响心脏活动。而若颈椎出现病变，交感神经会受到压迫，从而影响到支配心脏的神经继而表现出心脏病症状。

颈心综合症患者在心脏检查中查不出器质性改变，血液检查也显示正常，但一查颈椎就会发现退行性病变。因此，如果经常头晕，或者心脏长时间感觉不适，心脏检查没异常时，要及时去查查骨科。

1.加强颈肩部肌肉锻炼。闲时做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

2.选择适合高度的枕头，避免颈椎过度劳累。

3.注意颈部保暖，预防颈、背受寒，避免头颈负重物，坐车时尽量不要打瞌睡。

4.长期伏案工作的人要定时改变头部的体位，按时做颈肩部肌肉锻炼。

5.睡觉不可趴着睡。

颈心综合症患者可以进行局部理疗，热敷，颈椎牵引，推拿按摩，中药等治疗，可缓解或减轻疼痛。

头晕

出现头晕的症状主要是由于病变压迫椎动脉所致，患者会出现头晕、黑蒙等症状，严重者会感觉房屋旋转，重者会有恶心呕吐、晕倒、卧床不起。如果颈椎病病变累及交感神经会出现头晕，头痛、视力模糊、耳鸣也是交感神经受累所致。颈椎病变累及交感神经严重的情况会出现心动过速、平衡失调、心慌、呼吸困难等一系列的.症状。

颈肩部酸痛

颈肩部酸痛是颈椎病常见的症状之一，出现颈肩酸痛大多数是由于肩局部骨或软组织疾病引起的，但是还有一种严重的情况，颈肩痛有可能是肿瘤转移导致，这种情况就不仅仅是颈椎病的问题了。

上肢无力

不少的颈椎病患者会出现上肢无力的症状，甚至还会伴有手指发麻、肢体皮肤的感觉功能减退。导致上肢无力的原因是颈椎间盘病变压迫脊神经根所致。神经根型颈椎病患者上肢无力症状更加明显，患者往往是有上肢运动障碍的表现。

下肢无力，两脚麻木

下肢无力、两脚麻木是颈椎病最典型的症状，患者走路不稳、双脚麻木，有踩在棉花上的感觉。这一症状主要是由于颈椎间盘突出等原因致使颈椎椎管狭窄使脊髓传到功能障碍引起的。