2023年健身心得说说 健身保健心得体会(精选5篇)

在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

健身心得说说篇一

我国运动医学起步于廿世纪50年代中期，1956年前苏联专家来华举办“医师督导班”、“体育卫生班”，为我国培养了第一批运动医学的专业人才，他们成为我国运动医学事业的拓荒者和奠基人，开创了新中国的运动医学事业。我国于1958年成立了国家体育总局体育科学研究所，1959年成立了现北京大学医学部运动医学研究所，1978年中国运动医学会成立，1980年9月22日中国运动医学会加入国际运动医学联合会。在50年代中后期我国一些医学院校和体育院校开设了“运动保健学”课程，“_”时期是我国运动医学事业的停滞阶段，“运动保健学”课程也被“三合一”(运动解剖学、运动生理学、运动保健学)的“运动生理卫生”课程所取代。_后，百废俱兴，全国高等院校体育专业都开设了运动医学课程，并由体育院校编写了“运动医学”教材(1978年)。80年代初，教育部对全国普通高等学校体育教育专业(本科)教学计划进行全面修定时，考虑到“运动医学”课程的主要任务是研究、解决在竞技体育领域中与运动训练、竞赛有关的医学问题，是为运动训练管理专业培养高水平教练员、运动员服务的，而体育教育专业主要是培养合格的中等学校体育师资，是属于培养群众体育、学校体育方面的高级体育人才。因此，根据专业教学计划在课程设置中，应紧密围绕培养目标的总体要求，在体育教育专业的教学计划中终止了“运动医学”课程，新设了“体育保健学”课程。

在这样的一个新的历史时期背景条件下，体育保健学这门新兴学科诞生了。同时，国务院学位委员会在学科设置中，也增设了“体育保健学”这门新的二级学科。

体育保健学于廿世纪80年代初面世后，由浙江大学、扬州大学、福建师范大学、东北师范大学、首都体育学院的学科教师在广泛调研、反复研讨的基础上，于1984年制定了第一部部颁“体育保健学教学大纲”，从此确立了体育保健学的学科体系，1987年由高教出版社出版了全国体育教育专业(本科)通用教材《体育保健学》(第一版)。1997年和2001年又相继由高教出版社出版了《体育保健学》第二、三版教材。至此，标志着体育保健学与其它相关学科一样，逐步走向成熟。

体育保健学与运动医学在历史上有着渊源的关系，学科上有着相似的体系，但它们各自研究的对象、内容与任务却又各有不同。简言之，体育保健学是属于群众体育研究的范畴，是为推动全民健身计划纲要的实施服务的，而运动医学是属于竞技体育研究的范畴是为落实奥运争光战略服务的。当然，任何一个学科也不会绝然孤立地存在，体育保健学与运动医学以及其它相关学科也都是相互交叉、渗透的。随着2008年北京奥运会的申办成功，中等学校中传统体育运动项目的开展，高等学校高水平运动队的发展，学校竞技体育人才的培养，也自然会赋予体育保健学以更新的研究课题。

学习“体育保健学”必须坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确树立人体结构与机能之间的辩证关系，结构与机能二者之间相互依存，相互制约，结构决定功能，而功能的运用也会对结构产生影响，例如人体的肩(盂肱)关节，从解剖学结构上看，它是一个悬垂球窝关节，可以围绕三个方向轴运动；关节囊松弛；周围韧带薄弱；关节面差大。因此，反映到功能上它是一个灵活度很大的关节，可以做大范围的转肩运动，但是它同时在解剖学结构上存在着关节不够牢固的弱点，因此，在大幅度转肩动作比较多的投掷、体操、排球、网球、羽毛球、游泳等运动项目训练中，肩部损伤的发病率就比较高，根据肩(盂肱)关节这一结构与机能对立统一的观点来看，在专项技术训练中，就要科学合理地安排好肩部的局部负荷量，克服“单打一”的训练方法，并有意识地加强其肩部、肩袖肌肉力量练习，来加强肩(盂肱)关节的稳定，使之既灵活又牢固。

正确树立机体局部与整体之间的辩证关系。人体由各器官、系统组成一个统一不可分割的有机整体，各部位既相互联系又相互影响的。体育运动就是人体各器官、系统协调配合下共同完成的身体活动，这一观点在运动性伤病与医务监督、身体机能评定等问题的研究中，得到了深刻的反映。

正确树立机体与外环境辩证关系。“健康”这一概念的生理学解释应是人体内外环境的高度平衡与统一，哲学告诉我们世间一切事物的“平衡”、“统一”都是相对的，不平衡是绝对的。在体育保健学研究中，我们遵循这一客观规律，积极运用各种科学的方法和手段，不断利用环境、改善运动环境，同时调动机体去积极适应外界环境变化和运动负荷对人体的作用，使之从事科学、合理的体育运动，就可以实现促进身体生长发育，增强体质，增进健康，提高运动水平的目的。

正确树立机体先天与后天的辩证关系。俄国著名生理学家巴甫洛夫曾经说过：“人是先天与后天的合金。”在优秀竞技体育人才的培养过程中，个人运动能力的先天遗传优势无疑是其成材的首要条件，这在运动员科学选材的研究与实践中已体现得非常充分了，但后天的科学系统训练也是运动员成材的必备条件，一个具有多么优秀的先天运动才能的人，倘若没有接受过系统的运动训练或训练不合理、不刻苦，他也不可能成为一名优秀的运动员。

要学习好体育生物科学的基础理论知识，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学等，这些学科都是构成体育保健学这一“综合”学科的基础。无论是学习医务监督，还是运动创伤，都需要这些基础理论知识来支撑，研究运动机能评定，应熟悉生理、生化；研究运动创伤要了解运动解剖学和运动生物力学。体育保健学就是运用这些基础理论、知识对人体在运动状态下的身体机能状况进行评定，并据此科学地指导运动实践。可以讲，体育保健学做为一门应用学科的价值在于它做为一个“桥梁”把基础理论课程中的理论、知识、研究成果与体育运动实践连接起来更好地为体育教学、运动训练服务，促进体质的增强，运动水平的提高。

要坚持理论联系实际的良好学风，做到学以致用，用以致学，不断向实践学习。要深入到体育运动实践中去，要学习体育运动，熟悉体育运动，热爱体育运动，并身体力行。体育保健学的学科属性就是应用学科，学科内容中很多是实践操作。因此，要密切联系实际，加强实际动手能力的培养，除了理论知识外，还必须有感性认识与体会，很多研究生同学毕业于医学院校、生物学专业，缺乏体育运动的实践经验，因此更要主动、自觉地去学习体育运动的基本理论与实践技能，只有这样才可能真正学好体育保健学，才不致于把理论、知识束之高阁，成为无用的教条。

在今后的学习与工作实践中要贯彻“预防为主”的方针，防患于未然，这也是保健学的宗旨。要树立全心全意为人民服务的思想，发扬“救死扶伤”的精神，在抢救伤员和危重患者时一定要树立“生命在你手中”的责任意识和使命感。

最后，在实践中注意不断总结经验，立志为提高体育教学、运动训练的科学水平，为增进全民族的健康水平做出贡献。

健身心得说说篇二

活动名称：健身健心，你我同行

活动举办者：

活动地点：xxxxxxxxxxxx

活动时间：xxxx年x月x日

活动背景：

活动目的：在全系学生中营造一种关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的氛围，通过组织设计一系列内容丰富、形式多样、参与性强、针对性强的活动，在宣传普及心理健康知识的同时为学生搭建起锻炼心理品质、提高心理素质的平台，全方位地加强对我系大学生的心理健康教育。

我校岚风心理社，成立于，指导老师是应用技术学院心理咨询室的朱引芳老师。协会的宗旨是以人为本，意在普及基础的心理知识，传承先进共同协作的`理念，充实大学生的心灵世界，引导大学生更加关注自己的心理健康，使心理协会成为我校大学生的知心伴侣。为此，心理社准备在上海世纪公园组织一场意义非常重大的心理拓展活动。此活动的主持人是参加过去年由华东理工大学举办的八校心理拓展活动的岚风心理社社长。这次活动将全全用心理游戏的方式举行，在游戏的乐趣中宣传心理知识，并潜移默化地普及一些心理精神，同学们在游戏中通过反复思量，最后在完美地完成游戏的同时也提高了各方面的个人心理素质，包括团队协作，相互信任，创新思维，合作竞争等。另外，活动在这样一个美妙的人间四月天举行也有其特殊的含义，此时正是远足踏青的好时节，长期生活在学习工作压力中的大学生在这个时候出外走走，参加我们的心理社活动，相信对同学们的身心健康有很积极的作用。世纪公园位于浦东花木分区，世纪大道的终端。西北临新区行政中心，东南经国际博览区与内环线相接。规划面积140.3公顷。公园以大面积的草坪、森林、湖泊为主体，体现了东西方园林艺术和人与自然的融合，设置了乡土田园区、观景区、湖滨区、疏林草坪区、鸟类保护区、国际花园区和小型高尔夫球场7个景区，以及露天音乐剧场、会唔广场、儿童游乐场、垂钓等活动场所，建有高柱喷泉、音乐旱喷泉、四季园、世纪花钟、大型浮雕、林间溪流、卵石沙滩、银杏大道、缘池等园林景观。园内阡陌纵横，丘陵起伏，乔木常绿，湖水清澈，林间小溪蜿蜒流过，人行其中，心情异常平和宁静，是休闲度假、商务交流的绝佳去处，享有假日之园美称。这样一个生态景观型城市公共绿地正是进行心理健康拓展活动的好地方。

活动安排：

主持人讲话

进行心理游戏拓展活动，并由心理医师作指导

活动

游戏：

1，环环相扣

每组成员手拉手站成排，准备两根打结成圈的绳子，分别放在每组的两边

健身心得说说篇三

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次。

每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2.单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人。

最好不要独自锻炼以确保安全。

3.过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。

跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

4.坏天气

参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故。

特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

5.仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目。

既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

6.不做准备活动

老人锻炼之前，务必做好准备活动。

如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

7.穿皮鞋锻炼

有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好。

老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

健身心得说说篇四

现代人生活节奏加快，大多数人都面临着长时间的坐着办公，久坐不动的问题。加之各种不健康的饮食习惯，人们对健身保健意识的重要性越来越有了认识。通过长时间的健身保健实践，我深有体会，下面我将从健身、饮食、养生、坚持和综合这五个方面来谈谈我的心得体会。

首先，健身是保持身体健康的基础。每天坚持健身锻炼不仅可以增加身体的免疫力，还可以提高肌肉的耐力和力量，有利于防止各种疾病的发生。我通常选择散步、慢跑或骑自行车等有氧运动来锻炼身体。这些运动可以增强心脏和肺部功能，还可以促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累。同时，适当的力量训练也对身体有益，可以增加肌肉质量，提高骨密度，预防骨质疏松。坚持健身锻炼不仅有助于保持健康的体重，还能让人感到更开心、更有精神。

其次，饮食对健身保健至关重要。我们应该合理安排饮食，保证摄入足够的营养物质。蔬菜、水果、全谷物、脂肪较少的乳制品和瘦肉等应该成为我们每天的主食。此外，强调的饮食环节中减少加工食品的摄入，减少人造糖、盐和不健康的脂肪含量。与此同时，要多喝水，保证身体的水分摄入量。合理的饮食不仅可以帮助我们保持健康的体重，还可以提供我们生活所需的各种营养。

再次，养生也是健身保健过程中的一个重要方面。我们应该保持良好的生活习惯，注意规律作息，充分休息。每天保证充足的睡眠时间能够恢复体力，提高工作效率和应对压力的能力。此外，我们还应该培养良好的情绪，保持心情愉快，避免过于激动或沮丧的心态。健康的身体需要健康的心情来维持。

此外，坚持也是健身保健的关键。养成习惯需要坚持，健身保健亦然。即使碰到困难、疲乏或者没有动力时，也要坚持按时锻炼。逐渐养成健身的习惯后，我们会发现，身体变得更加健康，更加有活力，更积极乐观的面对生活中的各种挑战和困难。只有坚持，才能收获成功。

综合这些方面，我们可以得出一个结论：健身和保健是相辅相成的。只有在坚持锻炼的同时，注意饮食和养生，我们才能真正获得健康的身体和心灵。健身保健是一种积极向上、持之以恒的生活态度，它让我们在繁忙的都市生活中保持一份自律和积极的心态。

为了过上更加健康的生活，现在是时候行动了。放下手中的工作，走出家门，呼吸新鲜空气，通过运动让自己的身心得到慰藉。同时，调整饮食、保持良好的生活习惯，我们可以享受到真正的健康和幸福。健身保健不仅是我们的选择，也是我们对自己和家人的一种责任。让我们一起更加关注健身保健，为我们的生活增添一些色彩吧。

健身心得说说篇五

健身保健是现代人生活中越来越重要的一部分。人们越来越意识到日常的健康习惯对身体和心理的重要性。在我多年的健身保健经历中，我深刻体会到健身保健对身心健康的益处。下面我将分享我个人的心得体会，希望能给大家带来一些启发。

首先，坚持健身有助于提高身体素质。通过坚持健身锻炼，我逐渐感受到身体的变化。我变得更加有活力，精力充沛，不再感到疲倦。我发现我在工作和学习中更加专注，效率也提高了。此外，我抵抗力也变得更加强大，很少生病，也不容易受到外界环境的影响。健身锻炼帮助我塑造了一个强壮而健康的身体。

其次，健身保健对改善心理健康也起到了积极的作用。现代人往往面临着各种压力和焦虑，导致心理健康问题的增加。而健身锻炼可以帮助我们释放压力和负面情绪。每次我锻炼结束后，我都能感受到自己情绪的平静和放松。健身还能促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，因此可以提高我们的快乐感，减轻焦虑和抑郁等心理问题。

再次，健身保健有助于塑造良好的生活习惯。要保持良好的身心健康，健身锻炼只是其中的一部分。为了更好地锻炼身体，我开始注意饮食和睡眠。我尽量选择健康的食物，少食快餐和垃圾食品，多摄入新鲜蔬菜水果。我也注意固定的作息时间，保证充足的睡眠。这些良好的生活习惯让我的身体更加健康，更容易保持良好的体形和精神状态。

此外，健身锻炼也让我更加有自信。随着身体的改善，我对自己的外貌和形象也有了更多的自信。我感到更有活力，更有魅力。这种自信不仅在外在表现出来，也在内心深处得到体现。我开始相信自己可以完成更多的事情，充满了积极的能量。这种自信也让我在工作和人际关系中更加从容和自如。

最后，健身保健也成为我与他人建立联系的方式。我参加了一些健身俱乐部和活动，结识了很多志同道合的朋友。我们一起锻炼、交流经验、互相鼓励。这些朋友们成为我生活中重要的支持者和激励者。通过与他们的交流，我进一步丰富了健身保健的知识和经验。共同追求健康，我们彼此给予了帮助和支持，这也让我感到很幸福。

总之，健身保健是我生活中的重要组成部分。通过坚持锻炼，我提高了身体素质，改善了心理健康，培养了良好的生活习惯，增强了自信，并结识了许多朋友。对于任何一个现代人来说，保持身心健康都是极为重要的。只有拥有健康的身体和快乐的心态，我们才能更好地享受生活，面对生活中的各种挑战。因此，我将继续坚持健身保健，希望能够继续享受其中的种种好处。