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心得体会
站桩体会之（模板18篇）
心得体会是我们在社会生活中积累的宝贵财富，它记录了我们成长的点滴和收获。这是一些来自各行业的实践者的真实心得体会，值得我们共同学习和思考。
自学站桩心得体会
站桩作为一种较为传统的气功养生方法，在现代社会中依然有着广泛的应用。而以自我训练的方式掌握站桩，也是很多人的选择。我个人在自学站桩的过程中，既有了自由的时间，也在此过程中得到了丰富的体验和收获。下面，我就想分享一下我在自学站桩中的心得体会。
第二段：挑战与成就。
我身体不太好，经常会感到疲倦不堪。在最初尝试站桩时，我重心左右晃动，脚板不能贴地，很难保持稳定的站立。但是我没有放弃，坚持每天练习，一步一步地找到了合适的站桩姿势和状态。逐渐地，我能在不借助任何支撑的情况下，完美地站立起来。这种感觉是如此强烈，我感到自己能够掌控身体，提高了自信和内心的力量。
第三段：状态感受。
站桩姿势相对较为固定，使人容易进入一种深度的冥想状态。在这个状态中，我不再被外在的干扰所困扰，也不会被自己的私人思维所强制。我会放松下来，向内检视自己的身体和大脑，寻找身体的信号和声音。这是一种极其舒适和充实的状态，能够帮助我调整内心的关注点，让我直面自己的动力和目的。
第四段：生活影响。
在我的自学站桩过程中，我开始更加充分地关注自己的身体状况，并且开始有意识地改善饮食和生活方式。站桩的效果实在是让我惊叹，在许多方面都能够让自己有好的表现。我现在的睡眠和体力都有所改善，而且我更享受自己的日常生活，更愉悦地面对诸多挑战。
第五段：总结。
在我自学站桩的过程中，我体会到它的绝佳效果并得到了极大的收益。通过逐步调整，我在掌握站桩技巧的同时，对自己的身体状况和生活方式有所改变。站桩带给我了坚持和发掘内在资源的动力，也带给我内心上的平静和格外的自信。我相信，自学站桩的过程，也能够帮助更多的人改变自己的生活方式，获得愉悦和幸福。
坚持站桩心得体会
第一段：引言（100字）。
站桩是一种常见的太极拳锻炼方法，通过将身体稳定立于一点，放松身体，练习站桩可以提高身体的平衡力和稳定性，对身体健康有着很大的益处。近年来，越来越多的人开始意识到站桩的重要性，并坚持每天进行练习。我也是其中的一员，通过长期的坚持站桩，积累了一些心得体会。
第二段：身体感受（200字）。
坚持站桩最直观的感受就是改变了我的站姿和体态。刚开始练习时，我总是习惯弯曲腰背，伸缩不定的站立，但随着练习的深入，我逐渐掌握了正确的站姿。当我站在那里时，感觉整个身体都受到了支撑，腰背挺直，身体轻松而又有力量。同时，长时间站桩锻炼也使我意识到了身体的微妙变化，比如脚底的力量逐渐增强，腿部肌肉得到了锻炼，身体的平衡感明显提高了。
第三段：心理调整（300字）。
坚持站桩不仅对身体有益处，还能够调整心理状态。在站桩的过程中，我会放松身心，集中注意力，排除杂念，让自己沉浸其中。这种专注的状态让我感到一种平静和放松，平复了内心的焦虑和压力。特别是在繁忙的工作生活中，每天站上几分钟桩，就像是进入了一个完全属于自己的空间，让我重新找回了内心的宁静。
第四段：意志培养（300字）。
坚持站桩需要一定的毅力和意志力，因为在初期练习中，往往会感到无聊和乏力，容易想要放弃。但我决心要坚持下去，每天早起或晚上抽出时间来练习。随着时间的推移，我逐渐养成了坚持的习惯，并且从中培养了坚韧的意志。我也发现，坚持站桩锻炼不仅对自己的身体有好处，还能激励周围的人，成为别人学习的榜样。
第五段：综合效益（200字）。
通过坚持站桩锻炼，我不仅得到了身体上的好处，还受益于心理调整和意志培养。我的身体变得更加健康和灵活，明显感到精力充沛，而内心的平静和自信也让我更好地面对人生的挑战。坚持站桩不仅提升了我的身体素质，更锻炼了我的意志力和坚韧，让我在生活和工作中都能保持积极乐观的态度。
总结（100字）。
坚持站桩是一项需要长期坚持和用心去品味的锻炼方法。通过站桩，我不仅让自己的身体变得更好，也收获了心灵上的满足和提升。在生活中，坚持站桩教会我持之以恒的精神，让我学会了如何保持专注，平衡自己的情绪和面对挑战。我相信，只要坚持下去，站桩将会给我带来更多的益处和发现。
清晨站桩心得体会
清晨，世界微尘尚未扬起，大地沐浴在朝阳的温暖中，安静祥和。而我，也是在这个宁静的时刻，开始了一天的站桩练习。站桩，是一种传统的中国健身功法，通过静心、调息、定神、凝神等动作，达到调节身体和心灵的效果。在清晨站桩的过程中，我体会到了许多心灵的感悟和身体的愉悦。
第二段：身体感受。
清晨的气温凉爽宜人，站在空旷的场地上，吸一口清新的空气，让身体渐渐放松下来。虽然身体还有些许倦意，但在站桩的时刻，我能感觉到身体每个细胞都在呼吸，都在感受着阳光的温暖。随着身体的调整，我感到身体逐渐向维系平衡的中心靠拢，站得越来越稳，越来越坚定。这种身体感受，带给我一种安定和自信的力量。
第三段：意识的静心。
站桩的过程中，我学会了如何静心。当站立时，我始终保持着微笑，把注意力集中在身体的中心，排空杂念。我感到身体和心灵在这个时刻处于一种和谐的状态，思绪逐渐平静，内心也随之安宁。这种静心的感受，不仅让我感到舒适，也有助于提升专注力和自律能力。
第四段：心灵的体悟。
随着时间的推移，我逐渐体会到站桩对心灵的磨练和提升。在清晨的宁静中，我感受到身心合一的美妙感受，自己仿佛与天地融为一体。此时，所有的烦恼和压力，在这个时刻都化为尘埃，心中只有平静与喜悦。站桩让心灵得到了真正的休息，也让我对生活的体验变得更加深刻和丰富。
第五段：延伸与总结。
清晨站桩的经历让我对生活有了更多的体会和领悟。身心合一的感受让我了解到自己的内心力量是如此强大，只有调整好自身的心态和状态，才能真正面对和解决生活中的困境。与此同时，清晨站桩也让我懂得，专注、耐心和坚持是获得成果的重要因素。只有持之以恒，才能从健身中获得更深层次的收获。
在这个快节奏的社会中，我们常常忽视了自己内心的声音和身体的健康。清晨站桩，给了我一个重新与自己对话的机会，也提醒了我关注自身内在的需求。每天清晨站桩，不仅给了我身心的放松与修复，更让我有了一种积极向上的态度去面对生活中的各种挑战。站桩，是一种身心修炼，让我在平凡的清晨，感受到了内心的静谧和平衡。
站桩
站桩是一种中国传统的健身方法，通过保持一个稳定的站立姿势来锻炼身体和调整心态。我一直以来都对站桩感兴趣，于是最近开始了一段时间的站桩练习。在这个过程中，我收获了很多，不仅发现了站桩的好处，还深刻体会到了站桩的意义和价值。
第二段：站桩的好处。
站桩有许多好处，首先是身体的改善。站桩锻炼了全身的肌肉，增强了体质。通过保持稳定的站立姿势，我们能够提高身体的平衡能力，增加骨骼的稳固性。此外，站桩也能够增加血液循环和新陈代谢，有助于预防和改善许多疾病，如高血压、心脏病等。此外，站桩还能够调整心态，增强心理的平衡和稳定。通过专注于站立姿势，我们能够远离外界的杂念，放松身心，增加内心的宁静。
第三段：站桩的实践。
为了更好地体验站桩的好处，我每天选择在宁静的环境中练习站桩。首先，我站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。接着，我放松全身，调整呼吸，将注意力集中在身体的各个部位。我能够感受到身体慢慢稳定下来，呼吸变得顺畅而平稳。有时候，在站桩的过程中，我能够感受到一种能量在我的身体中流动，令我感到温暖和舒适。这种感觉使我更加坚定了练习站桩的决心。
第四段：站桩的意义。
通过站桩的实践，我意识到站桩不仅仅是一种健身方法，更是一种修身养性的方式。站桩让我学会了尽力而为，而不是虚张声势地努力向外表现。站桩教会了我如何平衡自己的身心，避免过度的紧张和压力。我逐渐发现，通过站桩，我开始更加注重内在的平静和自我调节，而不是过度追求外部目标的结果。站桩也让我学会了专注和耐心，它需要长时间的练习和坚持，而不是一蹴而就。这种耐心和坚持精神也渗透到我的日常生活中，使我更加坚韧和自律。
第五段：结语。
站桩是一种简单而又有效的健身方法，它不仅可以改善身体，还能够调整心态。通过站桩，我发现了内心的宁静和平衡，意识到了修身养性的重要性。因此，我会继续坚持站桩的练习，将其融入到我的日常生活中。我相信，通过站桩，我将能够进一步提升自己的身心健康，并拥有更加平衡和美好的生活。
站桩心得体会小结
站桩是一种传统的养生功法，在中国古代就已经有人练习，被传下来至今。站桩的基本动作就是保持特定的站立姿势，通过调整心神、呼吸和身体的力量，达到调整身心、强身健体的效果。我曾经对站桩持怀疑的态度，但通过亲身的尝试和体验，我深深体会到了该功法的好处和价值。在此，我将总结一下我在站桩过程中所获得的心得体会。
首先，站桩可以调整心态，提升身心平衡。我们现代人往往面对各种各样的压力，工作、学习、人际关系等等，使得我们心情焦虑、压抑。而站桩的练习中，需要保持平静的心境，放松身心，帮助我们调整心态，排解压力。通过站桩练习，我学会了如何集中注意力，抛开杂念，全神贯注地投入到每一个呼吸和肌肉的感受中。这种专注的状态让我暂时忘记了外界的纷扰和压力，让我感到内心的宁静和平衡。我相信，只有拥有平衡的内心，才能应对各种挑战和困境，在生活中保持积极的态度。
其次，站桩可以增强身体的健康和活力。站桩的基本动作需要保持稳定的站姿，这对腿部肌肉的强度和耐力提出了挑战。通过长期坚持站桩，我感到了自己腿部肌肉的逐渐变得坚实有力，我也不再感到腿部乏力和酸痛。站桩还能促进血液循环，提高氧气供应，增加身体的活力和耐力。此外，站桩还可以锻炼身体的平衡感和协调性，提高身体的灵活性和反应能力。这些身体上的改变使得我感到自己的健康状况得到了明显的改善，我不再感到疲惫和虚弱，反而充满了活力和动力。
再次，站桩可以培养毅力和坚持的品质。站桩是一种相对简单而又枯燥乏味的动作，需要长时间的坚持和耐心。在开始练习站桩的时候，我曾经感到乏味和无聊，对自己是否能够坚持下去产生了怀疑。然而，经过一段时间的练习后，我逐渐发现站桩的乏味中蕴含着无穷的乐趣和收获。练习站桩需要经过一个一个小的目标的达成，每一次的进步都会给予我一种满足感和成就感。这种成就感让我愿意坚持下去，不断克服困难，追求更高的境界。通过站桩的练习，我逐渐培养出了毅力和坚持的品质，不再轻易放弃，勇往直前。
最后，站桩可以提升专注力和观察能力。在站桩的过程中，我不断调整呼吸，调节身心的力量，这要求我保持高度的专注力和观察能力。通过站桩的训练，我发现自己的专注力得到了明显的提升，我能够更加集中注意力，更好地感受自己的身体和呼吸的变化。同时，我也发现自己对于身体和呼吸的变化有了更加敏锐的观察力，我能够察觉到一些微小的变化，及时调整自己的身体和呼吸，以达到更好的效果。这种提升的专注力和观察能力也在我的日常生活中得到了应用，使得我更加细致入微地对待一切事物。
总而言之，站桩是一种非常有益的养生功法，通过站桩的练习，可以调整心态、增强身体、培养品质，并提升专注力和观察能力。在我个人的体验中，站桩让我更加平和和有自信，提高了我的身心素质。我相信，只要我们坚持下去，站桩将会给予我们更多的惊喜和收获。
站桩之路心得体会
站桩是一种传统的静功训练方法，通过稳定的站立姿势以及特定的呼吸方法，达到调整身体与心灵平衡的效果。如今，站桩已经成为了人们日常生活中重要的健身方法之一。在我多年的实践中，我深受站桩的益处，心得体会如下。
首先，站桩让我更加关注身体的自然状态。在站立姿势中，身体要求保持平衡，而身体的每一个部分都需要放松。通过站桩，我学会了放松颈椎，放松肩膀，使自己进入到一个平和的状态。当身体放松时，我可以更明显地感受到身体的变化，从而更好地调整自己。我能够更好地感受到自己的呼吸，感受到气息的流动和呼吸的力度。站桩帮助我更好地认识自己的身体状态，让我更加关注身体的自然状态，而不是被外界的干扰所左右。
其次，站桩让我更正面积极地面对生活中的困境。在站桩的过程中，我会遇到疲劳、压力、不舒服等问题。然而，通过坚持不懈的练习，我学会了积极面对这些困境。我告诉自己要坚持下去，尽管疲劳，尽管不舒服，但这都是成长的过程。站桩锻炼了我的毅力和耐力，让我在生活中也能更加有信心地面对困难。
第三，站桩让我更好地调节自己的情绪。在日常生活中，我们常常面对各种各样的压力和挑战，容易陷入情绪的困扰中。而站桩正是一种优质的放松方式，它让我能够静下心来调整情绪。在站桩的过程中，我通过集中注意力，将注意力从烦恼中转移到了身体的感觉上，并专注于呼吸的流动。这种专注让我的思绪变得清晰、平静，能够更好地反思自己的情感，使我的情绪平稳起伏，心情愉悦，对于生活中的苦恼也能有更好的应对能力。
此外，站桩还帮助我提高了身体的协调性和柔韧性。站桩时，要保持平衡，这要求身体各部分的协调运动。通过站桩，我可以更加明显地感受到身体各部分之间的联系和协作。站桩还可以锻炼肌肉的柔韧性，使身体更加灵活。尤其是对于经常工作在办公室内的我来说，站桩对于改善体态和预防骨骼肌肉问题都有重要的作用。
最后，站桩让我体验到了内心的平静与宁静。在站桩的过程中，我尽量保持内心的安宁，不去思考烦恼与忧虑。我专注于自己的体感和呼吸，通过站桩，我可以感受到心灵的宁静。这种内心的平静与宁静带给我更好的放松和休息，让我在外界纷扰中保持了一份内心的平和。
总而言之，站桩作为一种传统的静功训练方法，为我带来了许多好处。通过站桩，我更加关注身体的自然状态，更好地调节自己的情绪，体验到了内心的平静与宁静。此外，站桩还提高了身体的协调性和柔韧性，让我更好地面对生活中的困境。站桩之路还在继续，我将继续坚持练习，感受其中的益处，并成长为更好的自己。
站桩训练心得体会
站桩训练是一种传统的中国武术训练方法，通过静态站立的姿势来强化身体的锻炼。近年来，我开始接触并参与到站桩训练中。经过一段时间的坚持和体验，我深刻体会到站桩训练的益处，不仅在身体上有所改善，而且在心理和精神层面也得到了提升。在这篇文章中，我将分享我的心得体会。
第二段：身体层面的改善。
站桩训练最明显的效果之一是对身体的改善。通过长时间静态站立，我能感到身体的力量和稳定性在不断增加。站桩训练可以锻炼腿部和核心肌群，增强肌肉力量和稳定性，提高平衡感。此外，经过一段时间的训练，我发现我的姿势变得更加挺拔，脊椎也更加稳定，不再感到腰背酸痛。站桩训练还能改善身体的柔韧性和灵活性，使肌肉更具弹性，关节更灵活。这些身体上的改善使我在日常生活中更加健康和舒适。
第三段：心理层面的提升。
除了身体上的好处，站桩训练还带来了心理层面的提升。站桩训练需要保持静心，通过深呼吸和专注体会身体的感觉。在训练过程中，我学会了放松自己，舒缓压力，使思绪平静下来。这种专注和冥想的状态让我更加平静和集中，提高了处理问题的能力和应对压力的能力。此外，站桩训练也锻炼了我的意志力和毅力，因为要长时间保持站立姿势需要极大的耐力和决心。通过这种训练，我逐渐学会了坚持和毅力，使我的意志力得到了增强。
第四段：精神层面的提高。
站桩训练还对我的精神层面有着积极的影响。在训练过程中，我感受到了内心的平静和宁静。这种平静感使我更加自信和乐观，增强了我的自我认知和自我控制。在日常生活中，我遇到一些困难和挫折时，能够从内心保持平静和冷静，不易受外界影响。此外，站桩训练也培养了我的耐心和忍受力，在遇到困难时，我不再焦虑和急躁，而是学会了耐心等待和坚持努力。这种精神层面的提高使我变得更有内在力量和自信心。
第五段：结语。
通过站桩训练，我不仅在身体上得到了锻炼和改善，而且在心理和精神层面也得到了提升。我体会到了站桩训练的益处，它对我产生了积极的影响。我相信，通过坚持不懈的练习，站桩训练将为更多的人带来身心健康和内在力量。我将继续努力下去，享受站桩训练带来的益处。
站桩心得体会视频
第一段：引言（150字）。
“站桩心得体会视频”是一个非常受欢迎的话题，它引起了许多人的兴趣。通过观看这些视频，我深入了解了站桩的内涵和其对身心健康的益处。本文将通过五段式的结构，分享我对站桩的个人体会和心得。
第二段：站桩的基本概念和益处（200字）。
站桩是一种传统的气功练习，要求身体保持稳定的站立姿势，并集中注意力于呼吸和身体的感受。通过站桩，我们能够调节呼吸，提高气血循环，并增强身体的力量和耐力。此外，站桩还有助于增强内在的平静和心理的集中，对缓解压力和焦虑非常有效。
第三段：我对站桩的初次尝试和体验（250字）。
我第一次尝试站桩时，感到非常困难。我的思绪无法集中，身体也不够稳定。然而，我并没有放弃，通过持续的练习和观看站桩心得体会视频，我逐渐克服了这些困难。在站桩的过程中，我学会了放松身体并专注于内在的感受。我可以感受到能量在我的身体中流动，我的呼吸和心跳稳定了下来。
第四段：站桩对我的身心健康的影响（300字）。
随着我不断地练习站桩，我开始注意到许多积极的变化。首先，我的身体变得更加强壮和有弹性，我不再感到疲劳和乏力。其次，我变得更加平静和专注，能够更好地处理日常生活中的压力和挑战。此外，我睡眠质量也有了明显的提升。站桩不仅帮助我调整了身体的能量流动，还促进了我的身心平衡和健康。
第五段：对未来的展望和总结（300字）。
站桩已经成为我日常生活中不可或缺的一部分。我将继续在站桩上保持坚持，并不断提升自己的练习。我期待着在未来的日子里，通过站桩进一步提高自己的身心健康，并分享这种经验给更多人。通过站桩心得体会视频，不仅能够获得更多的技巧和指导，还能够与其他站桩爱好者互动和交流。站桩的美妙体验将继续在我的生活中发挥作用，并为我带来更多的快乐和健康。
总结：
通过本文，我分享了自己对站桩的体会和心得。站桩不仅对身体有益，还能提高心理的平静和专注。我深信通过持续的练习，每个人都可以享受到站桩带来的身心健康及快乐。通过观看站桩心得体会视频，我们可以获取更多的知识和技巧，并与其他站桩爱好者进行交流和分享。希望更多的人能够加入站桩的行列，并从中受益。
站桩心得体会
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二、'站'而论道——再论站桩文/闲人小樱，简书作者，个人头条号：简慢人生。前两篇文发表后，得到了很多太极爱好者的关注，有许多读者在后台询问，是否能有视频，是否可以说说站桩五年的心得。考虑到站桩视频的拍摄、讲解及观看性等问题，觉得还是先写写站桩五年的心得吧，以供大家参考。以下是根据外子口述整理。
站桩最难的是坚持，每天一小时，坚持一周容易，坚持一月不容易，坚持一年很难，坚持三年又容易了，因为你享受到了站桩的乐趣，不站会很难受。
一、站桩时间站桩至今五年零两个月，计1877天，无论寒暑从未间断。平均每次60分钟左右，最短30分钟，最长90分钟。
刚开始站时，第一天只站了10分钟，大病未愈，站不稳，十分钟不到，两腿发软败下阵来。第二天咬牙坚持，第三天继续，一周后我已可以站15分钟，一月后30分钟轻轻松松。第二个月我开始站40分钟，因为对于体弱的人，站40分钟才开始有效，身体发热。随着越站越久，渐入佳境，我逐步延长时间，最长站过90分钟，但站桩的效果好像并没有提升，反而因为头天站得太久，第二天站一会脚就不舒服，很累的感觉。经过反复试验，我把站桩的时间定在每天60分钟左右，再没时间也要在睡前站30分钟。因为我主要是锻炼身体，不是练功，没有练其他的武功配合，如果实在累，可以休息一天，但我练到现在，一天没停。习惯了站桩，一天不站浑身难过。师父说站桩是需要长期积累的，三天不练，倒退一年，再累也要保持住状态，不可停顿。那些站桩几年不出功的，好好想想，是不是有停顿不练的日子？上班族其实可以选择午饭半小时后，或睡前一小时站桩。前者帮助消化，后者帮助睡眠。
二、站桩地点如果有条件，一定要去环境好的自然空间站。我在五台山和峨眉山站过，效果比在家里好太多，需要注意的是选择安全、安静、平坦、人少、没有香烟影响的地方。在那里站桩特别容易入静，站完神清气爽，效果极佳。城市里的街心公园、家里的阳台却都不太合适，不是所有的绿植都适合交换呼吸的，宠物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到惊吓。正常在自家卧室或书房站都可以，每天在固定的时间点站桩，家人养成习惯也会保持安静尽量配合你。如是地板，可穿上棉袜直接站地板上，如是地砖，需穿上厚底的家居鞋，以防寒气入脚。
三、站桩效果我是大病未愈开始练习站桩，目的简单，康复治疗。站桩五年，效果大大出乎我的意料。原来手上没劲，手很硬，现在手变柔软了，但力气变大了，好几个自称手劲好的扳手腕都扳不动我，当然他们可能让我的，但手劲比原来大很多是不争的事实。原来颈椎、腰椎都很差，每周都需要按摩缓解疼痛，而且要很大的力气才有感觉。有一次正走着路，一声咳嗽，腰一弯就直不起来，去医院检查是腰椎间盘突出，卧床好几个月。站桩后，刚开始颈部觉得不舒服，师父说是气在自动冲击病灶，后来不管它，继续站，时间久了，颈椎腰椎都好了，脖子后面很软，再也不需要外力按摩了。原来走不动路，爬不了楼梯，体力很差，现在每天快步走五公里大约五十分钟左右，爬山也没问题，只是怕膝关节受伤，尽量少爬楼梯。
现在走路或站立，腰板挺直，倍儿精神，都说我是部队回来的，军姿特好。站桩还有一个特效，那就是对肠胃功能有很好的调节。饭后半小时站桩，可以帮助消化，有时候聚餐难免会吃多，站一会就会通便通肠。我肠胃功能不错还不明显，我夫人每次便秘，站十分钟就跑卫生间，比吃药还灵。因为站桩，我恢复的特别好，脸色红润，气色不错，没有人看得出我生过大病。季节转换，冷热交替时，很少感冒。偶尔受凉了，站桩后，出一身汗就好了，有个头痛脑热，站会桩就自己恢复了。因为生病的原因，很多药不能吃，特别是抗生素类的，也不能吃补品，医生关照要吃的素，吃的差，所以我的身体完全靠自己本来的机能恢复，站桩就是唤醒身体潜能的好方法。当然，站桩时，师父一直在指导，站一段时间，总要向师父反馈下身体情况和站桩时的感受，然后根据师父的指点修正。
现在我越站越想站，越站身体越好，感谢师父的教诲！站桩，还请在师父指点下开始。
站桩心得体会视频
站桩心得体会视频是近年来越来越受欢迎的健身方法。我通过观看相关视频，也亲身体验了站桩，并从中获得了一些宝贵的体会。本文将分为五个段落，分别探讨站桩的基本原理、站桩对身体的益处、站桩的技巧与注意事项、站桩在日常生活中的应用以及我个人对站桩的感受和心得。
在第一段中，我将介绍站桩的基本原理和起源。站桩是一种古老而深奥的养生方法，起源于中国的武术文化。站桩的基本原理是通过调整身体的姿势和呼吸，来达到舒缓压力、增强体质和平衡能力的目的。站桩的基本动作是双脚分开，保持与肩同宽，膝盖微曲，左右手握拳，自然放置于身体两侧。站桩的呼吸方式则是以慢而深的腹式呼吸为主。通过站桩，可以让身体的能量流通畅通无阻，达到身心健康的效果。
在第二段中，我将讨论站桩对身体的益处。站桩可以促进血液循环，增强肌肉的力量和柔软度，提高身体的平衡感和协调能力。站桩还可以调整身体的姿势和减缓压力，释放大脑和神经系统的紧张。同时，站桩还能提高身体的耐力和抗病能力，增强免疫力，预防慢性疾病的发生。通过站桩，我们可以改善身体的姿势，消除身体的疲劳感，提高身体的自愈能力。
在第三段中，我将分享一些站桩的技巧和注意事项。首先，站桩要保持放松的状态，不要用力过度或过度紧张。其次，要保持正确的姿势，双脚间距与肩同宽，膝盖微曲，背部挺直，头部微微向后伸展。另外，站桩要注重身体的呼吸，呼吸要以腹式呼吸为主，深而缓慢。在练习站桩的过程中，要保持专注和耐心，不要急于求成，每天坚持一点一滴地提高。
在第四段中，我将探讨站桩在日常生活中的应用。站桩不仅可以作为一种健身方法，还可以应用于日常生活中的各个方面。比如，当我们感到压力和焦虑时，可以通过站桩来缓解身心的紧张。此外，坐办公室工作时间长，身体容易出现酸痛和僵硬时，也可以通过站桩来放松身体。另外，站桩还可以用来改善睡眠质量和提高专注力，有助于提高工作和学习效率。
在第五段中，我将分享我个人对站桩的感受和心得。通过观看站桩的教学视频，我体验到了站桩对身体和心灵的好处。在初次尝试站桩时，我感到身体不适应，有些局部的肌肉酸痛，但随着练习的不断进行，我逐渐感到身体和心灵的放松和平静。站桩给我带来了有关身体和内心的远离一些宝贵的体验和感受，我愿意继续坚持下去。
总之，通过观看站桩心得体会视频，我深入了解了站桩的基本原理和技巧，从中获得了对站桩的更深层次体验和认识。站桩对身体的益处是多方面的，它不仅可以提高身体的健康水平，还可以调整身心的平衡和提高生活质量。我将继续坚持站桩这项健身方法，并推荐给更多的人们，让他们同样享受到站桩的好处。
站桩心得体会
这是一篇某个自学者关于浑圆桩外形姿势的精彩文章(强调是外形姿势),因为看了他的文章,我觉得受益匪浅,所以在次强烈推荐:撑三抱七意思是强调抱、收的意念，是蓄力的过程。当抱桩日久，双臂会产生磁场互斥感，就是当你想着抱的时候，会感到有一种向外撑、涨的感觉，越抱越撑，如同两块磁铁的同极离得越近就会越互相排斥。不要刻意衡量撑抱的分寸，是撑三抱七了，还是撑四抱六了，这样就犯了钻牛角尖的毛病。一般站一个月双臂就会有感觉，这叫“得劲“。此后撑抱的分寸自然而然就掌握了。再往下站就开始“摸劲“了。摸劲是用各种意念逐渐强化磁场感，变成实物感。如意想拉簧就真有弹性十足的感觉。想初步体会到实物感至少要三个月的桩。想练到除了站桩，行动坐卧走皆有感觉，要半年到一年，这时才能开始试力，否则做试力就是瞎比划，一点用都没有。当然这些是后话，已经超出了撑抱要领的范围。
我曾遇到某人，是随张洪涛学的，他说：做为初学者，要体认到一抱就感到怀里有东西，象个大球一样，贴得很紧，胀得难受，想放也放不下，然而，这只是初步（和大成不同，是不要求意念的，只要把动作做对了）。进一步体认，就是要求整劲，在静态中求得浑身整劲（称为“六面分争力”），之后在动态中求整。他说“抻筋拨骨”四字道尽了初学阶段的内容，就是要把浑身的筋抻长（抻筋拨骨，这不正是形意拳所讲的吗！），抻长之法就是肌肉放松，但筋要挑起，但是一味地放松是练不出来的，必须该用力用力。须老师时时较正。此段话给黄志宇作个参考。
不要执着，送你十六个字：动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。我觉得自然这两个字甚好，有了自然，便能求松求静，因松静是有不同层次的。
手上感觉比腿上强，这种现象完全正常。原因也很简单：1.手臂比双腿灵敏；2。腿上没有加意念。初期阶段可设想两膝之间夹簧。日久，可感觉到抱的是一根气柱，上面手抱，下面双腿内侧夹，而不止是手上的气球。“全身无处不弹簧”这句话谁都知道，可很少有人理解。上面的方法就是这句话的应用。
有了这种感觉，和人推手时，对方能明显感觉你双臂沉重力量均整，不好对付。但这又只是实作的初级阶段。因为你双腿无感觉，不能走摩擦步，脚下无蹬劲，是头重脚轻。
此时如果专注于气在身内的运行，用意念加以引导，就是气功。都是人练，方法又很相似，结果当然不会相差十万八千里，没什么神密的。
“抻筋拔骨“没有一定时日死也体会不到，死也不会相信。就这样站着一。
动不动，也不下腰也不压腿怎么能抻筋拔骨？但这种现象是功夫上阶段的关键，具体什么体会，用语言描述起来要写上千字。如果你听到此说后，站桩时有意绷紧身体的某些部位想达到抻拔的目的就完全错了，那是僵，是大忌。抻拔的感觉是一个必经的阶段，不求也会来。站得时间越多来得越早，像长跑的极限点，跑得米数够了，极限才会来，不能想刚出发时就盼着极限早点来。
其实意拳的练功方法一点也不神秘和深奥。只要实践就好了。举个例子。我的邻居--54岁的老工人，从前什么拳也不会，一身的病，快下岗了。听说我在练意拳，就跟我一起活动活动。他只学了一个浑圆桩，天天站一个小时，坚持了一年，现在就连武警想搬动他都非常困难。
别去管什么门户之见，什么保守不传。传给你一就学一，二就学二，足够。难道各位有志青年还想当一代宗师，开武馆为生不成，中国都入世了。多学点文化，练武就是一个爱好而已，切记！
对，就是松。没有松什么也不是。
松，不是放松这么简单，包括肌肉松弛，关节韧带抻开，气血通畅，精神抖擞，意念饱满。这就是“形松意紧“。
在松的前提下，会感到气沿肢体各关节游走，到哪里打通哪里，哪里也会觉得抻得酸痛无比。特别是双肩。有时站完桩，想用手挠挠头，可整条胳膊都不听使唤了，抬也抬不起来，抬起来了挠在头上，手没有一点知觉，好像胳膊不是自己的一样，这就是抻肩时会出现的感觉。除了肩，还有背等。嗨，到时候感觉满身乱窜，今天这儿抻，明天那痛，有得罪受呢！
我的师爷姚承光说过一句话“站桩一定要站透“，说得很精僻。这句话有好几层意思：
一、别浮躁。别管别人已经在练发力了还是实作了，你自己该站什么就站什么。
二、站桩过程中的各种反应都要体验到，体验足。我们这有个小伙子，每次站十几分钟就下来了，然后一个人做各种试力，在别人眼前晃来晃去，弄得人家站桩的精神不能集中。搭起手来一点劲都没有。别人说抻筋抻得疼，他还纳闷呢“我怎么就不疼呢？“，真是笑话，就他这样站能抻筋才怪。
王芗斋的书里说，试力是最难的，此话不假。但你要是桩功扎实，行动坐卧身上都有感觉的话，会很自然而然的过渡到试力阶段，一点也不难。而且怎么比划都是试力。意拳中的试力是从这些随意的动作中摸索出来的容易上手的，对技击有用的试力。我这个人就是罗嗦，一说就跑题，又说到试力上了。
首先，“肘不离肋”是实战中用下垂的双肘随时注意保护肋部不受攻击的要领，不是用在站桩中的。
其次，说说肩肘的问题。肘到底抬多高。是肘尖斜向下，还是和双肩几乎平行？你看王选杰和姚宗勋这两个代表人物的拳照都是不一样的。我的结论是：因人而异，因时而定。
其实每个有此疑问的人在产生问题时异已经有了答案了。“我抬得高一点，就会觉得更容易累，更不容易松，放下来一点就会好一点。“这是你心理的话，也是答案。要知道，双肘每抬高一厘米，双手每前伸一厘米，在站一个小时的前提下，都要付出很大的代价。在初期阶段，你的目标是松，从这个目标出发，不妨双肘先低一点，双手离胸前近一点。等你抗过双肩三角肌的疲劳极限，站一次桩不觉得有多累了，再把肘抬起来一点，手前伸一点，就像前面帖子说的大方一点，不要站得小家子气。所以说，这些完全是因人的体能而异，因你练功的时日而异，不必拘泥的。
再往深了说，王芗斋不是说过“不求形骇似，但求神意足”吗？不就是这个意思吗？你不在意念上下功夫老是瞧自己姿势不顺眼，不正违背了这条宗旨吗？这些前辈的话不能只挂在嘴边上不练到身上呀。
那姿势到底应该怎么样？还是王芗斋的那些话：“前不。。后不。。上不过。。下不过。。如何如何“咳，你背得肯定比我熟，呵呵。
要我说，姿势上最难的要领是“吊（悬）顶“。咱们每天学习工作玩电脑，老是弓着背向前抻着脖子，一付“大虾”形像，想把下颌收回来，头顶顶上去保持这个姿势还真难。不良习惯不好改呀。而且不吊顶功夫会减一半呢，为什么，我先不告诉你，嘻嘻。平时就多注意纠正啦！
真是一石激起千层浪，大家这么看得起我，都向我提问，我真是受宠若惊。探讨一下肩撑肘横和沉肩坠肘的问题。好像大家对肩肘的问题特别集中。我的理解是肩的要求只要不耸肩和寒肩就好了。下面咱们做两个小实验：
肘尖左右打开抬起到斜向下45度左右，体会到肩也同时撑开了吗？
所以说肩撑肘横和沉肩坠肘用现代的话说就是不要耸肩寒肩。做上面两个小练习还可以体会到放松，不用力的感觉。把这种感觉带到桩子里，有一定的促进作用。
你说的出手和收手是指试力吧。动作是千变万化的，有时也可以是手在下肘在上，比如做栽拳时，那怎么要求坠肘呢，肘都翻上去了？其实只要肩松肘自然就好了。所以说不必拘泥，不要太在乎形式。形式是为内容服务的，内容是整体力，是一动无有不动，是节节贯通，僵硬的肩部是力量通透的阻碍。
站桩中要求肩撑肘横可能是为了练出浑圆的棚劲吧。说实话，我的师傅没要求我们肩撑肘横，只要求肩松。就这样师兄弟们各个棚劲都很大，一条胳膊可以担起一个人来，他往上一挑你脚跟就离地了，是发是打随人家便，就这一棚你就成了人家的掌中玩物了，哪有还手余地。用招了吗，什么招都没用。所以意拳讲究无招无势，随心所欲。
坚持站桩心得体会
第一段：引言（120字）。
坚持站桩是中国传统的武术训练方法，在现代社会也被广泛运用于健身和调养身心。我多年来坚持站桩，让我深刻体会到站桩对身心的益处。本文将从身体锻炼、心理调整、内外养生、思维改进和人际关系几个方面分享我对坚持站桩的心得体会。
第二段：身体锻炼（240字）。
站桩练习对身体健康非常有益。通过站立姿势，身体的主要肌肉得到锻炼，提高了肌肉的力量和耐力。站桩是静功训练，对提高身体的控制力和平衡感非常有效。每天坚持站桩，我感到自己的腿部和腰部力量明显增强，身体的协调性也得到提高。此外，坚持站桩还可以改善睡眠质量，促进新陈代谢，增强免疫力，使我更加健康。
第三段：心理调整（240字）。
站桩时，要求专注于呼吸和身体感觉，能帮助我放松心情，排除杂念。站桩可以提高集中力和注意力，培养耐心和毅力。每天坚持站桩，我发现自己的情绪更加稳定，心态更加平和。在面对困难和挫折时，我能够冷静思考、泰然处之。站桩还能帮助我改善睡眠，并且提高学习和工作的效率。因此，我坚信坚持站桩可以提升人的情绪管理能力和心理素质。
第四段：内外养生（240字）。
站桩不仅对身体和心理有益，还可以帮助调养内外。站桩时呼吸要求舒缓深长，这有助于调整呼吸系统功能，增强肺活量。经常坚持站桩，我发现自己的呼吸变得更加顺畅，疲劳感也明显减少。此外，站桩还能改善血液循环，增强血管弹性，预防心血管疾病的发生。站桩还有益于养肾，调理内分泌系统，延缓衰老。外养方面，站桩可以提升气质，改善肤色，使我看起来更加年轻动人。
第五段：思维改进和人际关系（360字）。
坚持站桩不仅让我得到了身体健康和内外养生的益处，还改进了我的思维方式和人际关系。站桩要求保持专注和冥想的状态，这使我能够更好地思考问题，提高自己的智力水平。同时，站桩还能在舒缓的状态下进行自我反省，帮助我认识自己的优点和缺点，找到自我提升的方向。坚持站桩也使我更加关注他人的感受，并且能更好地处理人际关系。我发现自己更加有耐心和包容心，能够更好地与他人交流和合作。通过站桩，我和家人、朋友之间的关系更加和谐，工作中的合作也更加顺利。
总结（120字）。
坚持站桩多年，我深刻体会到了它对身心的益处。坚持站桩不仅让我从身体上得到锻炼和调养，同时还提升了我的心理素质和智力水平。此外，坚持站桩让我更加关注他人，改进了我的人际关系。因此，我鼓励更多的人坚持站桩，享受到健康和内外养生的益处。
站桩体会
读了《鹿和狼的故事》最后一个自然段，我体会到，在现实生活中，动物，没有好坏之分的。
或许你看过一些童话、传说，那里的狼都是罪恶的象征，那些食草动物都是善良的`化身……但是你错了，任何事物都有两面性。
所有的动物都是维护生态均衡的必要环节，不是万事万物都是唯一的，俗话说：上帝为你关了一扇门，但是必定会给你开一扇窗。所有的事物都有它的两面性，我们不能所有的事都追求绝对的好与坏，我们应该在看到它的坏的同时也考虑到客观好的一面。生活在同一地球上的不同生物之间是互相制约，互相联系的。生物界既需要凶残的狼，也需要善良的鹿，这样才会保持生态平衡。人们必须尊重动物乃至整个生物界中这样相互关系，这样我们才能客观理智的去面对任何人和事，才能冷静的去决策自己的将来道路。
只有全面认识自然法则，才能更好的生活。
站桩体会
健康的身体状态是要靠健康的生活习惯和饮食习惯来维持的。如果不能保持很好的健康习惯，那么身体就不会有比较健康的状态出现。锻炼身体就是一种很好的健康习惯。不同的身体情况要选择不同的方法来进行锻炼，这样才能有比较好的锻炼效果。那么站桩有什么用？下面我们就来介绍下。
一、站桩在武术上的作用。
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。
这里说的都是站桩在武术中的共性。
二、站桩在健身养生中的作用。
1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。
2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。
3、增重、减肥。
站桩有什么用的问题上面介绍的已经很清楚了。锻炼的方法不一样，那么对于锻炼身体的部位也是不一样的。在锻炼身体的时候都是需要采用不同的方法来进行锻炼。这样才能有比较好的锻炼效果。多选择几种方法锻炼，那么身体就会比较健康了。
站桩体会
这两天在坐中有不少灵感想写下来与大家分享，觉得也应该分担些师父的教育工作，这是作为学生和弟子该尽的义务，并让后来者少走些弯路，于是就一直在好为人师了，当然把自己晾出来也希望得到大家的批评指正。
晚上看到一篇文章提到多年前一群作家在五台山出车祸之事，这件事出得有点蹊跷，没有人死亡，在车祸之前这些作家在五台山有许多不逊之语，或许车祸是来警醒这些作家要注意自己的修为。当看到这篇文章时，反思到自己的年少轻狂，那时不知什么是正确的，应该坚持的，总是稀里糊涂地跟着别人人云亦云，似乎从众了就有种安全感。其实作人还是得守本分，守住你那颗心。
前几天与一个朋友聊，她说到有人提到要守住思想，她觉得这提法很好。我说，其实对你口味的提法都是可以的，不过你要看透各种说法，才不会被各人的个性牵着转，这些个性之花是丰富多彩的，你都可以吸收采用，但不要被花迷了眼，而不知道这花都是生命的体现。这样才叫作守住思想，也就是守住你的心。
各门各派用各自的语言诉说着同样的.道理，这就是一，能够知一，就能够兼容了，从而作到宽容和包容。前面写的文章《破除思想误区和执著》说的是看书学习，要博览群书，但关键的是要消化这些书，将它们读薄，能够消化了就能融汇贯通。
有一天我去一个朋友新家参观，说到家里屋顶漏水的问题，她就问是不是下雨才会漏，结果她老公在一旁听了，就呵斥她：“当然是下雨才会漏，不然怎么会漏！”在她老公看来，她说话根本不动脑筋，会问出这么白痴的话来，以前也跟她老公交流过，她老公的意思就是她该骂，在她老公看来骂她是教育她，希望让她长进些。可是他不知道这样骂却让她很没自信，所以结果并没有帮她提高进步。而她呢，却认为他老公心理有问题，动不动就骂人，嗔恨心重，但也没有办法扭转他。所以也就不理他了。
其实他们两人都是看到对方的问题，但却没有看到自己的问题，所以只好这么各说各的对，就这么耗着。她老公是有分别心，但难道她就没有吗?她其实也在分别他啊，那么这时怎么办呢?是不是她也该提高下自己的分别能力，即注意下语言表达的有效性，逻辑性，针对性等等?那么这些有效针对性是不是分别呢?就是分别啊！比如我上这个博客就要输入密码，记错了就上不来了嘛，那么这里面是不是有正确和错误之分呢?比如吃了过期变质的食品就拉肚子，病人用错药就死了，师父在说法里一直提到生灭，甚至用间谍战来形容，就是说明这里面有正确和错误之别的道理，这世间万事万物之间的生克，生灭，就是存在着正确与错误之分。
理解体会到这里有正确与错误之分，那么你想达到目标，是不是就有个对准方向的讲究，也有速度快慢的比较，以及运用何种工具的选择等等，就综合体现了各种数质量因素。比如有人就拿金牌，有人就得铜牌，这就是差异性的存在。《恩师说法dd明白万事万物规律》那篇说法提到高考中榜，大学生找工作等问题，那么人活在世间是不是需要经济，需要爱，需要权力，需要智慧，自由自在等等各种的需要呢?有需要就意味着存在着得到或得不到的成败正负对人身心的影响了。
那么这里就需要佛教的不分别出场了，佛法的不分别，不动心，是指不因为这世间的差异而产生内心的影响，并不是说没有世间这些差异。确实有的人当高官，而你不是，但你并不自卑，或者你当高官了，并不自傲。成败不影响你的心情，或者影响很少。
这就是用不分别不动心来把握着世间的分别对立。也就是在一的立场上把握万事万物。
当明白这一与万的对立关系，不分别与分别的对立统一关系时，也就是把握了空有的对立统一。明白这点也就是守住你的心，安住当下，然而又能应无所住而生心，这颗心不是僵死的，是活泼灵动的。
因为不少学佛之人看到什么无相空相之语，然后就认为世间的一切都不存在，就抹杀了一切事物的界线，处在迷糊状态，他不分别啊，所以世间人就看你糊涂，所以老打击你，而你自己确实是没明白什么叫无相空相之味，当然也就该受打击啦。
这个世间其实也是流动的，而世人的思维则把它固化了，它其实是又在又不在，运动变化之中，是一体的。
理解把握这一点，说明你理论上相对明白了，于是对行为的指导意义也必然显现，当然对之的理解和体验可以无穷尽地深入下去。
有个朋友问对世界是一体的怎么理解?
我觉得可以去学习易经命理等知识，可以加深对一体的理解，从天干地支的配对，体会天地人三者合一，从五行相生相克关系，体会万事万物的联系与作用是一个整体的。当然也可以通过打坐禅定的体验或其它方法中体会到。
站桩体会
甲方：新河湾8#、9#、10#楼人防及地下车库工程项目部（以下简称甲方）乙方：（以下简称乙方）因甲方工程建设需要，将桩基工程中存在欠送的桩委托乙方截桩。根据《中华人民共和国合同法》及有关法律、法规精神，甲、乙双方本着平等互利的原则，经友好协商一致同意签订合同。
第一条承包价约定。
1、楼桩为空心方桩，采用桩内废钢筋及桩帽代替人工工资及费用的方式，乙方。
不得向甲方收取其他费用，如若空心桩需要切第二刀的则第二刀的费用为。
2、人防为实心方桩，钢筋预留长度为承台垫层往上65公分，桩身自承台混凝土垫层往上留置5公分作钢筋保护层，破桩后的渣子由乙方清楚干净。破除人防实心方桩的单价为14元/根。
第二条安全、质量要求的约定：
1、进场人员必须佩戴安全帽。在施工过程中，乙方操作人员必须听从项目管理人员的指挥和调度。
2、每天下班前，必须清理好现场。
3、未欠送桩桩帽不得截取，否则赔偿甲方接桩损失。
4、工伤事故费用由乙方自行解决。
第三条工期约定：
1、甲方提前一天通知乙方工作内容，乙方不得以任何理由拖延时日，否则工期损失由乙方负责承担。
2、不得以任何理由中途退出或要求调价，否则乙方负责承担违约责任和工期损失。
第四条本合同未尽事宜由双方本着友好合作精神协商后签订补充协议，补充协议。
与本合同有同等法律效力。
第五条本合同一式贰份，甲方持壹份，乙方持壹份，具有同等法律效力。
甲方签字：乙方签字：
日期：日期：
甲方身份证复印件乙方身份证复印件。
站桩体会
时光荏苒，呼啸而来，让人猝不及防。而2011则像“打升级”的时候，抓牌一样，不知不觉抓得只剩下底牌了，还想继续多抓两张。
注定极不平凡，年初的时候我在自己的qq签名栏里如是写道。在中电的3年使我成长了许多，我很认同李博士的话：轻松活泼的团队氛围容易激发人的灵感。我想我那一丁点的研发思维是跟我在中电那极其融洽的团队氛围分不开的。记得从台达跳槽过来的一位同事说道，这样的团队氛围在企业里是极其少见的。其实我们的团队氛围是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一个接一个的集体项目中培养起来的。记得刚到中兴入职的时候，头一天是拓展训练，当天中午我急促促地给以前的旧同事打电话，没等我开始讲话，对方就开始说了：“我们正在牛首山上玩呢，刚才还说起你来着。”我说：“我正在中山植物园参加拓展培训呢，教练还是我们上次天目湖拓展的教练！”想想也好笑，我在中兴写的入职培训心得体会得了98分，然而未及转正我便逃之夭夭了，写心得体会时的那些如何成为一位合格的中兴人的慷慨陈词已全部忘记。现在想想，要想使一位员工认同一个企业的文化，并愿意全身心地为之奋斗是何其艰难。而后来跟一位叫唐杰的工程师的交流更让我感概良多，在交流的一开始，他就说道：我出来见面是为了交个朋友，不管你们出什么样的待遇，我近期是不会离开hc的。我看过他的履历，并不认为他天资了得，他那厚重的眼镜片让我意识到他是一个极努力的人。当然，他对自己从事的技术工作体会深刻，而又有丰富的实战技巧，我想这些也跟他的从业环境有关。事实上，我更多的思考不是他的技术如何高人一筹，而是他在参加工作的这几年里是如何做到这一点的，是什么促使他做到这一点的。他也是个很有性格的人，在hc也遭遇到尴尬不很不愉快的事情，为什么即使这样他也不愿意离开呢。
命运神奇地把我送到了上海，送到了这家新成立的公司。我来这的目的很明确，然而原因却有些糊涂。起初我认为是：贝佳的殷勤说教让我感觉到了公司的诚意，叶总的胸有成竹让我感觉到了公司的明确定位，另外就是不错的待遇是我得到周围人认可的筹码。刚入职不久，贝佳的突然离职让我震惊不已，我专门找到了她，她一直说是自己学缘未了的原因，隐约有些情绪复杂，她说希望这边能够发展的好，她说我是这边真正由她招进来的人。工作了一段时间，在交流中我越发觉得李博士身上蕴藏着巨大的知识宝藏，我悬着的心宽舒了很多，因为我知道整天在宝藏边转悠的人注定不平凡。随着工作的推进，我有点觉得像是回到了刚进中电的日子里，同样地，项目组成员不断增多，我又开始结识很多新的同事并从他们身上学到了很多很多。
我觉得公司正朝着叶总勾画的蓝图方向发展，然而这中间肯定会经历层出不穷的问题。叶总是个有热情、想做事而又能实事求是的人，做事方式和经营理念让我不禁联想到稻盛和夫。如果能在一个用稻盛哲学理念经营下的公司里发展，那真是人生一大幸事。我觉得稻盛和夫“永远身在一线”的经营理念是非常值得称道的，一个公司在起步阶段，领导者更应该事必躬亲、防微杜渐。然而，目前公司的研发人员来自于不同的企业，且对所要开发的产品都很了解，如何整合现有资源可能远比不断引进外援重要的多、实际的`多。我想高层领导应该多关注些团队建设，企业文化培养方面的事情，多上些润滑油的机器工作起来总归会顺畅些。尽管在目前阶段，我们的研发项目管理缺乏细节的流程和规范，或者说plm系统还没有完全开始发挥作用，但是我们毕竟有了项目计划表，具备了做事的3要素：目标、计划、推进表。在目前这个阶段，项目组成员是被项目耦合到一起的，跟相互咬合的齿轮相像，如果润滑系统处理不好，高精密高强度的齿轮也可能毫无用处，甚至会影响其他齿轮的咬合，进而破坏整个机器的运转。我觉得在目前阶段是很讲究高层管理艺术的，叶总在这方面做得还算得体，对项目的关注和跟进很机警，对重要时间节点的管控很到位，适时的鼓励和施加压力也收效明显。然而，正如前所述，项目组成员间的融合还不够好，叶总有时候在研发一线的不经意的一句话很有可能会制造同事间的矛盾。因为叶总说的话，员工通常要去执行的，所以在研发一线的言论还是应该谨慎些，否则好心可能会导致坏的结果。
前段时间负载平台测试软件的调试让我多少有些压力，也和小陈加班了近两周，曲折中解决了很多问题。这里也对这段工作内容做个总结：
1）fpga前期工作几乎为零。由于公司前期的招聘问题，fpga工程师到位的很晚，这一块一直是项目的薄弱环节，风险所在。这个时间点，前期fpga/cpld落下的工作集中释放，小陈竟然能在入职后短短个把月的时间里面，顶住压力，化险为夷，真可谓潜力可嘉。
2）负载平台测试程序要求未能明确要求并及时沟通。我开始以为只是要求主控发pwm波，简单的测试下单元驱动电路而已。后来交流后才明白，单元组要求能够测试单元部分包括故障处理在内的所有功能。
3）流程的不规范。尽管我们的项目流程上安排了硬件接口功能测试，但是并没有出详细的测试说明和测试报告。
基于以上客观原因，在系统软件联调阶段，我们无法回避地遇到了以下这些问题：
1）由于我主观认为主控只要发个固定的pwm波测试单元驱动，所以就让小陈在fpga里面自己做个正弦表，根据dsp发出的频率和调制度产生基准波，然后跟三角载波比较产生pwm波即可。等小陈很快的把这块做好了，单元那边说不符合要求，又把具体要求提了一遍，我这时才发现，他们要求的跟样机程序差不了太多。于是按我们的样机方案走，dsp直接发基准波，fpga倍频法做调制。另外，由于要测试单元部分相关故障处理，这就要牵扯到很多的逻辑控制，而此时fpga流程图都没有画，而小陈之前对这个产品并不熟悉，系统的逻辑基本没有概念。我只能一边描述系统逻辑，他一边用硬件描述语言翻译，他也没有时间去画他的实现层面的流程图，所以描述的和翻译的是否完全吻合无从判断。我多少有些感叹，这样做研发空前绝后，又加上fpga内部逻辑的测试比dsp困难的多，所以我们两个人用了足足一个星期时间，每晚10点以后才回家，吹胡子瞪眼时常有之，最终总算把fpga和cpld之间的逻辑关系整踏实了。这里用一句话就把事情说完了，过程可没这么轻松。有个具体的例子令人印象深刻：xxxxxxx。
2）等把fpga和cpld关系理顺了之后，还是发现系统有问题，这也是博士周一的时候问什么时候弄好，我说今天差不多能弄好，结果到了周三也没好的原因。xxxxxx。
人们常说：习惯是第二自然。我在工作中也常这样讲：经验很重要，主义害死人。批判了的经验才可能成为值得借鉴的经验，否则很可能导致经验主义，让有经验的人犯下比新手更可怕的错误。在这段紧锣密鼓的软件调试中，我成长了很多，也学习到了很多，我想小陈更是如此，在最短的时间里面对系统建立起了起码的认识。
展望来年，踌躇满志而又深感任重道远。根据目前的工作进度，压在手上的工作还有fpga逻辑流程图、dsp控制逻辑部分流程图等等，最近一段时间的联调确实让我的工作进度迟滞了很多，但仍然可控。等这两块工作做完了，就到了大系统联调阶段了。xxxxx。
如果vf系统做的顺利的话，明年下半年可以考虑开始弄vcsensored控制算法，当然这期间如果能够解决好数字pll技术并且能够很好地用于转速追踪功能的话，那么无扰切换功能也就自然而然的解决了，同时也为vcsensorless控制算法做好了铺垫。矢量控制这一块在我的工作经验上基本是空白，但是我从未发怵。我想团队的力量是无穷的，以目前的研发力量，整合的好，这个难题是很可能找到合适的解决方案的。事实上，我对博士提到的电机的全局线性化解耦颇感兴趣，大致看了一下相关研究文献，确实需要比较高的数学理论基础，我希望在后面的工作中，能够有时间研究一下这一块。如果这个模型搭建起来的话，那就确实是做了件很有意义的事情。我之前对labview也摸索了一段时间，我对这个工具很看好也很有兴趣，结合博士的提醒，看能否利用labview的优势，做个我们系统的硬件测试平台，我觉得这个提议很有意义，如果能够搭建起来的话，那我们的研发测试工作将大为减轻，我也想能抽时间做个方案评估一下可行性。其他的来年规划倒也没什么了，总之一点就是把vf系统做好，做稳定，做可靠。
“惧怀逸兴思斗志，欲上青天揽日月”。千里之行，始于足下。值此农历年的岁末年初之时，我无限感慨。愿亿思特的明天无限美好，愿亿思特人越飞越高。
附：xxxxx部分系涉及技术细节，从原文中删除。
站桩体会
时间是保障，“拉着站”是关键。
“时间是保障”：
就是要多站、时时站和终身坚持站。因为只有按胸前抱圆姿势要求站，肌肉才会被拉紧，血液循环就会加快，经络压力才能够增加，通经络才有可能。所以，日站桩时间二三小时，甚至以上和半小时的站桩效果完全是不同的。
“拉着站是关键”：
原因是双盘坐或者自然盘坐中，佛们个个都是“拉着坐”，也就是“拔椎而坐”的。这样坐无论坐多长时间，是绝对不会得颈椎病的，呵呵。“拉着站”的.目的就是为了拉紧脊髓，增加脊髓压力，从而为打通“中脉”（脊髓是中脉的重要组成部位）创造条件。