长高的方法和技巧（汇总16篇）

范本是写作中一个非常重要的参考工具，它能够帮助我们更好地理解和掌握各种写作技巧。下面是一些精选的范文范本，通过阅读它们，我们可以提高自己的写作水平和表达能力。

长高的好方法

食物容易吸收，含有营养，钙比较多的。比如牛奶，奶制品都是不错的选择。

百分之百的蛋白质，蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。比如鸡蛋，鹌鹑蛋，小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白质较高的。

补充必要的维生素。维生素是人体必备的，如果少了它们也不行。多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物。

一日三餐必须补充合理的营养才能随时满足人体所需。早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

可乐与果汁最好别吃，因为都是不太健康的食品。糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。让人体加速吸收钙质，保持人体健康。

长高的好方法

1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。

2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿,其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

3、青春发育前每年长高不足5厘米。

4、与同龄孩子比身高较矮。

5、性发育过早或过迟发育。

6、肥胖儿。

7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子,合并性发育过快、生长突增过早等现象。

9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病,如果不经治疗,会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

个子长高的方法

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点2：饮食平衡。

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点3：蛋白质天天有。

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

30岁长高的方法

导致的身材矮小、个子低、不长个的原因有很多，所以建议身材矮小，身高不理想者不可盲目依赖药物“增高”，而应到专业医院的专科门诊明确原因，对症治疗。

郑州华柱医院增高科的专家称首先应注重营养补充。

会造成骨矿化不足，维生素a缺乏会使骨变短变厚，维生素c缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

其次莫忽视运动锻炼。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动。

身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，17岁男孩应做10～15次，17岁女孩应做2～6次。

2.?跳起摸高。

跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

日常长高的方法

睡觉的时候要平卧躺着，并且全身伸直，不要蜷缩，尤其是腿部要绷直向床尾伸!

这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通，不会因为蜷缩导致血液流通不畅，甚至挤压某些器官的正常发育。

早上做伸展运动。

早上起床后，身体经过一夜的休息，这时候做一些伸展运动，例如：伸伸懒腰，双手上举拉伸，可以举手跳起，去够家里的高门框。

平时多做跳跃性运动。

提高身体的弹跳能力，间接促进增高。例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度。

也可以在马路两边的小台子那里。

保持健康的饮食习惯。

要有健康的饮食习惯，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厌食，然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了，例如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物的肝脏。

充足的睡眠。

要保证有充足的睡眠和良好的作息，因为长身体正是在睡觉的时候，如果没有充足的睡眠会影响正常的身体发育，更别提促进长高啦。

30岁长高的方法

常言道：能睡的孩子长大个，睡眠尤为重要，而且晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时候，所以一定要早睡。切不可经常熬夜。

睡眠。

深度也很重要，睡前可以先把一天的经历，得失总结下，然后就比较容易入睡了。如果不能的话可以冥想来使自己平静，ps一个小小的方法：平躺在床上，想想自己躺在一个清澈的湖泊的底部，感受到全身都无比的清凉，然后深呼吸，渐渐的就可以放松了。

还有意念增高的音频，网上有可以下载。

营养：

大家都知道要营养均衡，不要偏食，多吃含蛋白质，钙，锌等多的食物，还有就是不吃垃圾食品，少吃零食，早餐不能少，吃的菜不要太咸，少食多餐等等，在此我就不再赘述了。但是大家犯难的是到底吃哪几种食物好，下面我就给大家推荐一下：黄豆和黑豆(补钙真是极好的)。

牛奶(睡前一杯，有安神，助眠的作用哦)。

沙丁鱼(蛋白质价值极高，视家庭情况而言，可以不吃，换成其他海鲜和海藻也可)。

菠菜(维生素真心多，可惜没有a和c)。

胡萝卜(这个不错，有条件每天来上100克，注意要切块烹煮后食用，不能与酒同食，否则会中毒。

橘子(维c多得吓死你，不过一日三个就差不多了，吃多了上火，不可与萝卜，牛奶同食，饭前空腹不宜食用)。

顺便推荐几款粥：大米粥，小米粥，玉米面粥，高粱米粥，小麦粥，绿豆粥，八宝粥。粥里可以适当添加些：黄豆，核桃，杏仁,红枣，莲子，花生等：

注意：请务必务必务必在吃东西时细嚼慢咽，并保持吃东西的欲望，不然就不要吃。

运动：

生命在于运动，长高也在于运动。就算你二十多岁也可以通过运动来长高。

主要方法：拉伸运动，骑座位调高了的自行车，悬挂，踢腿，跳跃，冲刺跑，跳绳。(以上运动按作用排序)。

思想：

成功总在最后之时到来，坚持，坚持，再坚持，年复一年日复一日，终会得到你所向往，那时，一切的付出都是值得的。要坚信自己能够长高，不要总是刻意的与别人比较身高，不要总是去测量身高，任何事都需要一个过程。长高也是需要一定的时间，当在某个时候可能长得你想停都停不住。

不妨写日记记录自己的每一天，来提醒自己鼓励自己。每天对着镜子微笑说：今天将是美好的一天，我一定能够长高，我已经很高，我将变得更高。

注意事项。

要相信自己哟。

要坚持哟。

重要的事情说三遍，坚持，坚持、坚持。

个子长高的方法

1、悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

练习的要领是：

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

2、跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

3、牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

个子长高的方法

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节?!

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这“神秘的5-10月”里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。

初中生长高方法技巧

1、夜晚睡眠比白昼睡眠增高效果好。由于夜晚睡眠比白昼更有助于生长激素的分泌。日本医学专家曾做过这样的实验，把白昼上学晚上睡觉的学生组成“白昼组”。

把夜晚上学白昼睡觉的学生组成“晚上组”停止研讨比照。结果发现，白昼组的均匀增高幅度显著高于晚上组。由于晚上组的学生，晚上上课白昼休息，正常的睡眠节律被打乱，生长激素的分泌也遭到了干扰，其正常的生长发育也遭到影响，因此影响增高。

2、以是清晨起床时身高比晚上要超过跨过0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应包管孩子有富足的睡眠时间,年岁越小的孩子,睡眠时间越要长。

一样平常环境下,复生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时。

孩子长高的.征兆。

一般情况下，长高的人会比平常人要饿得快，吃的多，非常容易饥饿，而且脚长的速度也特别快，仔细关注身体状况，还会发现腿有些发涨的感觉，经常会是几个月之内鞋子大几号。

另外这类人还比较爱睡觉。人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，从而达到增高的效果，不过长高的尺度也是有个体差异。

我们经常会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，梦到自己在下楼梯，然后又突然踩空了，那是因为你的骨骼在生长。

骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆。一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。

生长性疼痛多一般都是发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，这是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，当然也可能会出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还有可能会伴有小腿抽筋、腹痛、头痛等症状。

这些都是孩子长个的症状，如果发现孩子经常出现膝盖疼痛，尤其是在晚上的时候，还有最近的饭量大增，特别容易饿，那么很有可能就是出于在长个的时候。这时候家长要在这个关键时刻给孩子多补充一些维生素和营养，这样就能有利于孩子的发育了。

长高的最快方法

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

2、菠菜。

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

3、沙丁鱼。

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

4、胡萝卜。

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

影响身高的因素。

1、身高与性成熟早晚有关。

成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人,就较快达到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女却还在长高。因此,性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。

2、身高与睡眠有关。

生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显着。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现,当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5～7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然,这对儿童身高的增长非常有利。

高三英语提高的技巧方法

(1)是否很少在学习前确定明确的目标(2)是否没有固定的时间安排(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成(4)学习计划是否是只能在开头的几天有效(5)是否把所有的时间都花在学习上。

2.注意力问题。

(1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志、电视等分心的东西(3)是否常与人边聊天边学习。

3.学习兴趣问题。

4.学习方法问题。

(1)是否经常采用题海战来提高解题能力(2)是否经常采用机械记忆法(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法(4)是否从不向老师请教问题(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。

上述问题，答案“是”越多，你的学习效率就越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。

长高的最快方法

首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

其二，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

其三，婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

其四，缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

各种食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物，尽量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时要慢慢咀嚼，以助消化吸收。饭后平躺10分钟，让消化器官充分发挥作用。

长高的民间方法

食疗法：

1、虾皮碎菜蛋羹。

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。

2、汆肝肉小丸子。

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

制作：一是鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;二是加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，作成小肉丸;三是将南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的孩子都可以顺利地接受它。

3、鱼泥烩烂面。

原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

制法：一是将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味;三是待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养功效：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充孩子生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

4、黄芪猪肝汤。

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

5、鸡肝蛋皮粥。

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：一是先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;二是将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;三是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次。

营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

6、猪骨菠菜汤。

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

营养功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

父母高个孩子一定不会矮生长发育除了遗传因素之外也有个体差异，如果孩子在生长的黄金期健康问题较多，诸如挑食、营养不良、体弱多病，就会阻碍他生长发育的进程，会出现父母虽然高，孩子却不高的现象。

补钙等于长高补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。

打生长激素孩子能长高生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏?产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。但是，患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素，也不能随意使用这类药物，否则还会加重病情。

补充营养多多益善很多家长想让孩子长高就通过各种途径给孩子进补，由于过于盲目反而也会抑制孩子长高。譬如，孩子蛋白质摄入量长期过多，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍影响长高。

3岁是最佳长个儿期错过了就再没戏有家长认为，3岁前是小孩长得最快的一段时间，若生长发育落后，今后再怎么追也追不上了。其实，如果孩子在宫内生长发育不足，生下来就个子小，要追赶这个差距确实在3岁前。但是，这不代表3岁后个矮就没得追了。生长发育的每个时期都很重要，只是不同时期长不高的原因不相同，应对的方法也相异。

月经来潮后个子会猛增青春期开始，男孩是以睾丸发育为标志，女孩以乳腺发育为标志。女孩来了月经，男孩开始遗精，这表明已经进入青春中后期了。这时候想要追赶同龄人的身高已经没有多大余地了。因此，家长要特别留意，一旦孩子在八九岁就有早熟迹象，应及早带其就医，以免贻误最佳诊治时间。

田七炖老母鸡等偏方能增高一些中草药号称能增高，其实疗效不确切，而且大部分中草药中起作用的成分都是性激素或类似物，副作用也偏大。民间还流传着一些像田七炖老母鸡、石蛙等偏方也有人在大胆尝试。目前，并无科学依据显示吃这些能长个子。

怎样长高

首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2.动：伸展运动助长高。

其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

3.睡得足够质量。

此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。孩子睡前避免光刺激，像超过2小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

4.激素治疗要看身高潜力。

对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

高三英语提高的技巧方法

(1)选择一个目标进行突破。经过对学习效率低的原因分析，找出自己的症结所在。首先选择其中较为可行的一项进行重点突破。有些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习计划，其实这种计划十有八九是执行不下去的，要根据自己的实际情况，从某一方面进行突破。

(2)实行新的学习程序。如果你的症结是行为拖拉，为克服这个缺点你就应该给自己订一个规则，每天不完成预订的任务不睡觉;如果原因是对英语不感兴趣，则首先努力去改变单调枯燥的学习方法，将英语学习与工作娱乐、陶冶性情结合起来，坚持一段时间后，随着良好习惯的形成，学习兴趣就会逐渐浓厚。

2、形成一些好的习惯和学习策略，

要尽可能的形成如下学习习惯：

(1)养成提问的好习惯。它不仅有助于语言学习，也是个人成长的好习惯;(2)学习时要经常准备好学习的工具，如字典、软件、记录本等，将不明白的地方随时记录下来或者直接进行查阅(3)将经常出错的地方记录在一个小本上，不断温习巩固，并避免重复犯错;将朗读作为每天早晨起来以后的一个习惯动作(4)挑选语言优美的经典名片作为背诵的对象。不要光为了背诵而背诵，将语音的练习、内容的欣赏、单词的记忆、句型的巩固、语感的培养有意无意地作为背诵的目的(5)将复习作为学习的一个重要过程，制定一些学习和复习的计划。

形成如下学习策略:。

(1)在英语学习的过程中要树立自信(2)了解思维差异,即以英语为母语的人在思维方式上与我们中国人的差异。"思维差异"需要在平时的阅读中不断地感受、体会,积累英语中对各类事件的描绘和阐述方式,才能在自己的表达中运用自如(3)学习英语所承载的文化概念(4)经常将英语和中文进行对照对比(5)要有文体意识。

3、坚持就是胜利。

每天必备的训练：(1)听磁带20分钟。要选高考听力模拟试题，有针对性的强化练习，并复述听到的内容提高口语表达能力(2)理解并记忆10个左右新词汇，可以参考大学四级词汇(3)阅读两篇400字左右的文章并完成相应的练习(限定时间：一般为5分钟一篇文章)(4)有目的的整理当天或者近期学习内容，做到举一反三。

每天用最佳时间记词汇，词汇复习要注意科学记忆，要适时强化复现以突破记忆瓶颈。英语学科与其他学科不同，识记符号多，所复习的内容，当晚或第二天早晨就要重温，某一阶段的内容要定期回顾，要勤反复，不能等到彻底忘了再去重新识记。

其次要变换记忆方法。联想比较记忆、理解性记忆、列表记忆、利用构词法记忆，用汉译英记忆、口诀法记忆、谐音记忆、易错题强记等等可以穿插进行。在记忆过程中要口动、手写，既要用功，更要用心。

第三，要利用一天中感觉最好的时间来记词汇。这个最佳时间段因人而异，可以是早晨或下午，也可以是晚上。记忆信念要坚定，欲望要强烈。

一天至少阅读两篇文章，词汇记忆不能离开句子，更不能离开语篇。语篇在整张试卷中所占分值最大，完形填空、阅读理解、任务型阅读都是语篇，都和阅读理解能力有关，因此，每天要坚持阅读至少2篇文章，熟悉不同体裁、题材文章的写作思路，提高阅读速度，掌握一些答题技巧。而且必须像考试那样限时训练，切忌边看边查字典;要进行错题分析，看它属于高考阅读命题的哪一种题型：是细节理解、推理判断、猜测词义还是归纳大意定标题?以后在做题目的时候就形成了良好的习惯，错误自然减少。

从历年高考题里寻找切入点，“三大步”就是通常所说的三轮复习。第一轮为高一、高二知识的复习;第二轮为高三课本的学习，有些同学往往一味地做题，忽略课本的学习，殊不知课本乃一课之本。

对于复习资料，我们认为首选近几年各地的高考真题，但要注意，做高考题不是单纯地硬记每道题的语境，更不是机械地死记硬背答案，而是要学会找到每道题的切入点，从中总结命题立意和命题手法。

对于语法复习，我们认为应重点复习动词的时态和语态、非谓语动词、各类从句以及交际用语。复习语法时应使知识系统化、网络化，使知识前后串联，再横向拓宽。例如复习主语从句时，在注意引导词的选用、时态语态和主谓一致的同时，还要联系到动名词作主语、不定式作主语和主语从句与“名词+定语从句”的转换，进而复习宾语从句、同位语从句、表语从句等，再扩充到带it作形式主语的主语从句及带it作形式宾语的宾语从句等。同时对于易混淆的知识点必须搞清其区别所在，例如考生常常混淆定语从句和名词性从句，不知道定语从句必须要有先行词，what不能用在定语从句中而只能用在名词性从句中并且必须在从句中充当成份，等等。这些常考知识点必须彻底搞清。

对于书面表达，我们认为学习语言首先是模仿，而模仿和背诵是密不可分的，对提高写作水平很有帮助，特别是当自己还写不出地道的英语句子时更是如此。同时，熟背一些英语范文(如《新概念英语》第二册)，可以了解一些英文的习惯用法，熟悉英美人的思维方式，使自己的英语表达地道准确，而且对听力也有帮助。另外也可以背一些历年高考书面表达中所给出的范文，从中可以体会出命题人对书面表达的目的和要求。

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长高的最快方法

身高取决与人体生长激素的分泌,特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺,胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足;性腺发育不全的女性,身高大约都在1。4米以下;患甲状腺疾病也会影响身高。

2、健康状况。

孩子在5岁以前生长速度最快,每年能长20厘米,到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在这个阶段,许多疾病如贫血、慢性感染,消化不良等都会抑制生长,内分泌失调也会影响生长。

3、体育锻炼。

体育活动有利于加快血液循环,促进骨骼的生长。椐统计:同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

4、微量元素。

研究发现,身体缺钙的骨骼则会停止生长,而且还会得软骨病;缺锌的孩子,不仅食欲不振,而且身高及体重都不及同龄儿童。

5、性成熟期。

一般来说,性成熟较晚的孩子,身材较高;性成熟较早的孩子,身材较矮。

6、阳光照射。

适当的阳光照射,会增加体内维生素d的合成,这对胃肠道吸收钙、磷,保证骨骼的正常生长极为重要。