跳绳健康心得体会（通用14篇）

通过写心得体会，我们可以反思自己的成长过程，发现自己的不足和改进的方向。以下是小编精心编辑整理的几篇心得体会范文，希望对大家有所帮助。

跳绳心得体会

为提高学生参赛的主动性，提高学生参赛的爱好，丰富学生的业余文化生活，在校领导的大力支持下，xx年xx月xx日我校全体学生和全校老师在五中场上进行了一场精彩的跳绳竞赛。此次竞赛是我校学生参赛、参赛的一次大好机会，本次竞赛在领导的关怀和广生的`共同努力下圆满实行。

本次竞赛的内容主要分为两个部分：第一、二、xx年级组、xx年级三个年级的竞赛。在本次竞赛过程中，我校广生主动协作，在竞赛过程中，主动组织参赛老师做好准备工作。

1、竞赛过程中，全体参赛老师充分发挥自身的优势，细致负责，充分发挥自身的优点，发挥出最佳的水平。

2、在竞赛过程中，学生主动参与，参赛的同学在竞赛过程中充分体现了集体观念和协作精神，在竞赛过程中充分发挥了集体的才智，使本次竞赛得以圆满成功。

本次参赛老师的努力付出让本次竞赛得以顺当地完成，我们要以这次竞赛为新的起点，接着努力，争取在下次的竞赛中取得更好的成果!

跳绳心得体会

漫长的军姿，踢不完的正步，挨不完的训斥，使个个脆弱的我们慢慢变的坚毅，肃穆的训练场使我们每个同学英姿飒爽，但绝没有矫揉造作，有的是英勇，坚毅。

严明的'纪律，严格的要求，惊惶的节奏，以及辛苦的训练，这就是军训生活的几大特点，“掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪”的格言已经成为我心里面一个最具有震撼力的座右铭。

我们须要团队精神，每一个步伐，每一个口号，团队精神让它们发出一个单一的声音——整齐。而团队精神须要个人，一每天的训练，使我们深深了解到团队精神之重要，可以说刚起先我们的队伍缺乏默契，以致疏远了整齐，队伍便显得毫无生气。我们要达到整齐，就必需不断订正步伐的错误，一遍不行，再一遍，再不行，再一遍……“只要功夫深，铁杵磨成针”、“功夫不负有心人”，尝试和毅力让我们渐成一个集体，只要有团队精神，一切就会成功。

跳绳心得体会

长达三个多月的暑假生活最终敲响了尾声，这就意味着我们将要踏上高校的门槛，突然有了一种兴奋的感觉。想到自己就要成为独当一面的大人，想到自己最终可以摆脱过去十二年的“群居”生活，走向自己的“独居”生活，心理就有种说不出的兴奋。

始终以为，能够实现“独居”生活的人才是一个长大了的人，但，接下来十天特殊的课程却完全否定了我曾经无趣的想法。

来到学校的第三天便起先了我们大一新生为期十天的军训生涯。不行否认，当听到我们军训的时间只每天四五个小时，而且都避开了太阳的猛烈之时时，我在心中窃喜了良久，轻叹一口气，“侥幸逃过一劫，真好啊！”以为这十天可以轻松玩过去，良不知，这一劫，我照旧没逃过。

军训所教的动作与中学时相仿，唯一不同的就是——气氛。对，就是气氛。中学时，大家都抱着一种玩耍的心态去参加军训，那时的教官也是对我们和顺有加，想到这里，我只能用“魔鬼”来形容如今的教官。教官对我们真的很严格。我记得教官常说的一句话是：你们要记住，这就是一个整体，所以别在里面搞个人的小动作，只要有一个人犯错，你们就得全体受罚……自此，“集体”这个词就在不知不觉中走入了我的内心。

不是不知道集体荣誉感，而是很少把它当作一回事。以前，搞得最多的就是个人主义。可是现在，当总是因为个人犯错而集体被受罚时，就不得不把它当作一回事了。因为被罚可不是一件好玩的事。

说道军训，我最害怕的就是站军姿。说来惭愧，这最简洁的动作，简洁到每个人不用学都会，可是，对我来说却是最不想做的。不得说，它是最能考验一个人的毅力。人都是“动”物，就是一种动态的事物，可见，要我们保持同一姿态超过半小时以上是件多么苦痛的事，可是，就算不宠爱还是必须要做，这就是军训。其实，站的时间长了，就会了解，只要你不要太在意，转移留意力，站军姿也不是那么恐怖的，习惯了就好。

别以为站着累，蹲着就舒适了，蹲了以后，你就会后悔的。真的，蹲着的时候整个身体的重量都落到了右腿上，短时间还可以，要是时间长了，腿都麻了。不过，在蹲下时，耳朵倒是接收到了很有益的信息——听到一个教官再说：“你们要遗忘你们的右腿，你们的右脚不是你们自己的！”这句话真的`很有用，我试着遗忘右腿，效果真的不错，慢慢地，就遗忘了累。其实，这也是一门不错的课，也就是说，很多东西，看起来似乎很难，恒久都不能达到目标，但真正实践了，就会发觉，其实再难的事做起来也会变简洁，即：凡是都要有志气走出第一步。俗话都有说：“车到山前必有路，人到桥头自然直”。因此，今后不管是在学习上，还是已踏入社会，我们在面对困难时都不能退缩，只要踏出了第一步，也就等于成功了一半。

这么看来，军训真的是很可怕，那是不是就没有一点快乐呢？当然不是啦！我们每天休息的时间还蛮多的，那欢乐自然就不少啦！在休息时，教官们会让我们坐在一起，教我们唱军歌。教官们也会自己表演才艺，陪我们玩。这就是“恶魔的和顺”。休息的时候，感觉到很亲近，其实，我们都一样，终归军人也是人嘛。我宠爱教官教的《军中绿花》这首歌。尤其对于正在军训的我来说，对于这首歌更有感受。

军训已经结束了，但我们的高校生活才刚刚起先，今后，还有很多挫折在等着我们，我将牢记这十天的课，并将所学运用到生活的每个微小环节，勇往直前！

跳绳健康心得体会

跳绳是一项简单易行的运动，而且很便宜，只需要一根绳子就可以开始练习。虽然看起来简单，但是跳绳可以帮助我们改善心肺功能，增强肌肉力量，提高反应能力等多项好处。跳绳的健康效应非常明显，下面我将分享我的跳绳心得体会。

第二段：起因。

曾经我是一个宅在家里的苦逼程序员，每天面对电脑工作的姿势长时间疲劳到心情都变得不好，但是身又不能动弹，感觉很糟糕。直到一天我意外的发现了跳绳能对心肺等系统产生很好的训练效果，决定从此开始跳绳健身。

第三段：跳绳的好处。

跳绳的好处很多，首先是对心肺功能的提高，长时间坚持跳绳不仅能够加速新陈代谢，也能让我们的呼吸系统和心血管系统处于一个较为良好的状态。此外，跳绳也可以帮助我们增强肌肉力量和协调性，从而改善身体的平衡能力和身体的柔韧性，提高反应能力。而且跳绳还可以有效的减肥，每小时减去1500千卡的消耗，有助于燃烧脂肪和塑造身材。

第四段：跳绳的感受。

刚开始我每天只跳1~2分钟，之后逐步增加时间和次数，就像别的锻炼方法一样，需要坚持才能看到效果。跳绳时，需要注意姿势的正确性，保持身体的平衡和重心不摇晃，同时要注意保护膝盖，避免过度伤害。后来，我逐渐发现了跳绳的奥妙所在。每一次跳跃都能让我感到心跳的加速和呼吸的急促，有时还能听到绳子在空中的飞舞声音，感觉很酷炫。这种感觉就像是掌控着自己的身体，体验到身体的运动带来的自由和乐趣。

第五段：结语。

跳绳虽然简单，但却是一项很有效果的健身项目。它能够改善身体的各个方面，帮助我们的身体处于一个良好的状态。从最初的几秒钟到现在的十多分钟，每一次跳绳都是获得勇气和自信的机会。如果你还没有跳绳这项运动，那么现在就行动起来吧，一起享受健康和快乐吧。

跳

跳绳是一项简单而又实用的运动，不仅能锻炼身体，而且还能让我们放松心情，缓解身心压力。在我开始跳绳之前，我对它的认识只是停留在儿童时代的游戏中。但随着时间的推移和对健康生活的追求，我开始重新审视跳绳这项运动的价值和意义。

段落二：跳绳的好处。

跳绳对身体非常有益处。它不仅可以增强心肺功能，而且还能帮助人们塑造更强壮的肌肉和更灵活的身体。此外，跳绳还能提高我们的协调能力和反应能力，增强身体的平衡性。跳绳还是一项非常方便的运动，无论是在家中，办公室或健身房，都可以轻松进行。

段落三：跳绳的技巧。

虽然跳绳看起来很简单，但要真正跳好它，并不容易。首先，正确的跳跃姿势是必须的。我们需要选择一条合适的跳绳，确保跳绳的长度适合我们的身高。在跳跃时，我们应该用两只手持绳，保证绳子的速度和节奏。我们还需要集中注意力，保持体力，保持适当的跳跃时间，这样才能跳得更长。

段落四：跳绳的挑战。

跳绳是一项对身体和心理挑战的运动。无论你是初学者还是高手，每次跳跃都是对你体力和耐力的考验。然而，只有通过不断重复和挑战才能让我们更加自信和强壮。有时在跳绳时，我们会遇到困难和挫折，但是要坚持下去，并挑战自己。一旦我们克服了这些难关，我们会感到更加自信和强大。

段落五：结论。

跳绳在很多人眼里只是一个儿童时期的游戏，但是通过对跳绳的了解和体验，我们会发现它其实是一项涵盖了许多好处的健康并有趣的运动。它不仅可以使我们身体更加健康，而且还有助于释放我们身心压力和放松身心。最终，我们需要坚持跳绳，克服挑战，挖掘出它的所有潜力。

跳绳健康心得体会

跳绳是我近年来最喜欢的运动之一。不仅有助于增强身体素质，还能舒缓心情。有很多人可能认为跳绳只是儿童时期的玩耍，但实际上跳绳对于成年人同样十分适合。在自己跳绳的过程中，我感受到了健康的喜悦，也在每天的跳绳中体会到了不同的心得。

第二段：跳绳对身体的好处。

跳绳是很多人刚开始接触的健身项目之一。除了简单易学的特点，跳绳对身体有许多好处。跳绳不仅可以锻炼下肢的力量，还可以增强手臂和肩部的力量。跳绳能够消耗大量的热量，在一定程度上帮助减肥。对于很多人来说，跳绳更是一个舒缓心情的运动项目，可以让自己从紧张和压力中得到缓解。

第三段：跳绳需要注意的事项。

虽然跳绳是一种简单的运动项目，但也需要注意一些事项。首先，跳绳需要注意跳绳绳子的长度，以免过长或过短影响跳绳的效果，并增加跳绳的难度。此外，跳绳时需要注意身体的姿势和重心，避免搓挂自己的皮肤。在跳绳的过程中，也需要注意适当的休息和饮水，以免过度劳累和脱水。

在我跳绳的过程中，我感受到了身体逐渐变得健康强壮，也发现自己的跳绳技巧越来越好。更重要的是，我感受到了自己在运动中的快乐和满足感。在跳绳的时候，我可以释放压力，放松身心。我发现跳绳对于心情的调节非常有效，如果我身心疲惫，跳绳一会儿就能让我焕然一新。

第五段：结语。

总的来说，跳绳是一种简单、便捷的健身运动，但它所带来的效果却不容小觑。在跳绳的过程中不仅可以增强身体素质，也能够舒缓心情。作为一个跳绳的爱好者，我深深感受到了跳绳给我的健康带来的好处。如果没有跳绳的运动习惯，我会觉得缺少了很多生活的乐趣。所以，我鼓励更多的人尝试跳绳这项运动，并在跳绳的过程中享受生活的美好。

跳绳心得体会

时间过得很快，转眼间最后一学期的体育课马上就要结束了，大学体育是高校重要的教学内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利的学习。

在这最后的一个学期我有幸跟林老师学习踢毽子和跳绳科目。生命在于运动，由于以前的学习压力很少运动，感觉自己体质下降了很多。通过踢毽子和跳绳的学习，感觉自己的体质比以前好多了，学习跳绳踢毽子还会使我们能够更加自信，会带给我们一种乐感。它会使你的心情很愉快，身体的每个关节都得到舒展。

老师非常的亲切，关怀每一个学生同时又严格要求，大学体育课是分内容科目上的，这在一定程度上鼓励了同学们参加体育运动的积极性。另外由于没有其他的'压力，所以体育课都是实打实的，不用顾忌对文化课的影响，相反，它占一定的学分也让学生没有理由和机会逃课。

学习踢毽子和跳绳，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余是身心得到放松。每次上体育课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，心情舒畅的同时又大大的提高了我的学习效率。在学习的过程中会遇到很多困难，我刚学习跳绳的时候，由于手腕的协调能力和柔韧性不高，所以刚开始总会跳不好，但是进过一段时间的锻炼，最后成绩还是不错的。

这个学期，在老师的悉心指导下，我系统的学习了跳绳分双飞、单腿跳、花式跳等，还有踢毽子，我了解了标准动作是怎样的。总的来说这学期的体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。我深深的感触到生命真的是在于运动。年轻，是我们的资本，让我们趁着年轻的时光，释放我们的运动激情。

大班健康教案：《跳绳》

1 初步掌握向前甩绳，双脚并拢向上跳得跳绳方法。

2 培养幼儿不怕失败，不断努力的坚韧精神。

3 知道一些保持身体各部位整洁卫生的方法。

4 了解吃饭对身体健康的影响，能按时吃饭，不挑食。

1 音乐磁带

2 每位幼儿1根跳绳

3 场地布置

1 准备活动：绳操，头部运动，腿部运动等

2 基本活动

(1)引导幼儿自由探索跳绳的方法。

教师：跳绳有许多种玩法，现在我们用手中的跳绳玩一玩。

(2)幼儿分散玩跳绳

(3)让幼儿集中，重点讲解双脚并拢向上跳的跳绳方法。

教师：请几名幼儿示范一下他跳绳的方法。教师小结并作动作示范：双手摇绳向前甩，双脚并拢跳过绳。

(4)幼儿双脚并拢向上跳得方法练习跳绳。

3 比赛："跳绳大擂台"

(1)玩法：全体幼儿围成一个圈，按小组为单位进入圈内比赛跳绳。在一分钟之内，跳绳次数最多者为胜。小组赛结束后，每组获胜的幼儿在进行一次比赛，选出前三名。

(2)教师鼓励没有取得名次的幼儿不要气馁，继续练习，一定能够越跳越棒的。

4 放松活动。幼儿两两结伴，将绳子拉成平行线当"小船"，幼儿坐在小床上，以"在河里洗脚"等情节拍一拍，揉一揉，放松腿部肌肉。

通过跳绳活动，不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、智力和应变能力的协调发展;能培养幼儿身体的平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些幼儿动作不是很灵活，但是重在参与。在游戏的活动中培养幼儿的合作意识和合作能力，让幼儿体验合作游戏的快乐。

跳绳心得体会

第一段：引言（大约200字）。

跳绳是一项既简单又有趣的运动，它不仅仅是我们童年时的游戏，更是一种锻炼身体的有效方式。多年来，我一直坚持跳绳锻炼，从中获得了许多好处并对跳绳有了更深的体会。通过跳绳，我体验到了身体的变化和心灵的享受，同时也学到了一些宝贵的人生教训。

第二段：身体的变化（大约200字）。

跳绳是一项全身的有氧运动，它可以锻炼到我们的心肺功能和肌肉。通过长时间的跳绳锻炼，我发现我的体力大大增强，不再感到气短乏力。同时，我的肌肉线条变得更加紧实，身体也变得更加灵活。经常跳绳还可以增强我的协调性和灵敏度，这对我日常生活中的其他体育活动也非常有帮助。通过跳绳，我渐渐意识到了锻炼对身体的重要性，于是我开始更加注重平衡饮食和规律的运动。

第三段：心灵的享受（大约200字）。

跳绳对我的心灵也有许多积极影响。跳绳是一项需要高度集中的运动，它能够帮助我抛开日常生活中的烦恼和压力，全身心地投入其中。当我跳绳时，我感觉到自己仿佛与时间和空间隔绝，只有我和绳子存在。这种专注的感觉让我的思绪得到了净化，内心变得更加宁静。同时，跳绳也能够释放内心的压力，带给我快乐和放松的感觉。每当我情绪低落或压力过大时，跳绳成为了我最好的发泄方式，它能够帮助我重新找回平衡和动力。

第四段：人生的教训（大约200字）。

跳绳不仅仅是一项简单的运动，它也给我带来了一些宝贵的人生教训。首先，跳绳让我懂得如果想要取得进步，就必须坚持不懈地努力。在跳绳的过程中，我不断挑战自己的极限，逐渐提高跳绳的速度和技巧。每一次的进步都是源于我对自己的坚持和努力，这让我明白了只有通过不断努力，才能看到真正的改变。其次，跳绳也让我学会了面对失败和挫折。在跳绳的过程中，我曾多次失败和受挫，但我从中学到了如何从失败中吸取经验教训，并重新开始。这一点在我生活的其他方面也同样适用，它让我变得更加坚韧和有耐心。

第五段：结尾（大约200字）。

通过跳绳，我深感到了运动的重要性以及它对身体和心灵的影响。跳绳不仅仅是一项锻炼身体的方式，更是一种享受、一种态度，一种生活方式。通过跳绳，我养成了良好的锻炼习惯，保持了积极向上的心态，也通过此获得了一些宝贵的人生启示。我相信，只要坚持跳绳，我将拥有健康的身体和积极的心态，迎接更多挑战和机遇。让我们一起享受跳绳的乐趣吧！

大班健康教案跳绳

1、学习跳绳的方法，尝试手脚协调的进行跳绳游戏。

2、探索绳子的多种玩法，通过思考跳绳的其他玩法，发展创造思维能力。

3、能与同伴合作，协调地进行跳绳和荡绳。

4、商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。

5、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

1、绳子人手一根。

2、《朋友舞》音乐磁带，录音机。

1、活动准备。

列队练习：纵队---大圆---开花---放纵。

要求：精神饱满，喊口号声音响亮。

玩绳游戏：幼儿人手一根绳子，鼓励幼儿自主地探索各种玩绳游戏。请个别幼儿示范，其他幼儿学习模仿。

2、游戏活动----跳绳。

老师师范跳绳，请幼儿仔细观察老师的动作，并说一说老师是怎么跳绳的。

幼儿分散练习跳绳。让幼儿手持绳子的两端，将绳子垂在身体前面，幼儿双脚向前跳过后，将绳子从后绕过头顶绕到身前，幼儿双脚向前跳过后，再将绳子从后饶过头顶绕到身前，然后重复上述动作。在幼儿练习过程中，老师在一旁指导幼儿的动作。

教师再次示范，讲解跳绳要领后，幼儿再分、散联系跳绳。

教师可以引导三人一组玩跳绳游戏。

教师：绳子除了一个人跳，还可以几个人跳呢?

两位幼儿各持绳子来回摆动绳子(绳子高度接近地面)，第三位幼儿站在中间，随着绳子的'摆动，在绳子的两端来回跳跃。

学习将绳子绕成团，并放在指定的筐中。

3、集体舞《朋友舞》。

音乐起，大家一起跳集体舞。

在跳绳中，充分发挥幼儿自主创新能力，使幼儿懂得一根跳绳能有多种玩法，学会在活动中思考，在玩中锻炼。通过游戏，发展幼儿的协调能力。通过合作学习培养幼儿团结协作、积极进取的精神。激发幼儿学习兴趣，在快乐中锻炼身体，培养创新意识。

大班健康教案跳绳

1、指导学生认真聆听音乐旋律，并会用优美的歌声有表情地演唱歌曲《跳绳》。

2、学习运用绘画的形式表现歌曲的意境。

3、教育学生要关心自己的身体健康，锻炼身体从小做起。

4、通过听、唱、奏、舞等音乐活动，培养学生的创编能力与合作能力。

5、初步学习用对唱的`方式演唱歌曲。

1、重点：掌握歌曲节奏。

2、难点：学会用画笔在画纸上涂绕线条的技巧。

多媒体教学系统、电子琴、投影仪、画纸和彩色笔。

1、师生问好。

2、教师弹奏音乐旋律，引导学生跟着音乐自由做动作。

活动一："说跳绳"。

导入：教师出示实物"跳绳"问：小朋友你们看这是什么?你玩过它吗?谁来说一说跳绳有什么用处呢?(学生思考回答)谁想上来试一试?(请学生上台做跳绳表演)。

活动二："唱跳绳"。

1、教师：刚才小朋友知道了跳绳是用来锻炼身体的，它真是我们的好朋友。你们那么喜欢玩跳绳，那小朋友想不想一边玩跳绳一边学跳绳的歌呀?现在就让我们看一看画面中的小朋友在干些什么呢。

2、教师演示多媒体画面并播放《跳绳》的歌曲录音，引导初听一遍音乐。

听毕提问：小朋友你觉得这首歌好不好听呀?为什么好听?你知道这首歌里唱的是什么吗?(学生思考回答)。

又问：小朋友都说这首歌好听，你们想不想学一学呀?现在请先认真听老师唱，然后再一起学好吗?比一比谁最注意听。

3、教师示范。(自弹自唱)。

4、教师引导学生练习按节奏读歌词2遍。

5、引导学生边做动作边读歌词2遍。

6、教师弹奏歌曲旋律与学生同唱2遍。

7、教师播放歌曲录音指导学生跟着音乐旋律自学2遍。(学生小组合作学习)。

8、教师弹奏歌曲旋律，引导学生跟唱。(2遍)。

9、请个别学生上台进行表演唱。(即时评价)。

大班健康教案跳绳

通过活动让幼儿感受与他人合作跳绳的乐趣，探索三人跳绳的玩法和学习三人跳绳的技巧，能不怕失败小组合作进行跳绳。

《指南》中指出：“遵循幼儿的发展规律和学习特点。珍视幼儿生活和游戏的独特价值，充分尊重和保护其好奇心和学习兴趣，创设丰富的教育环境，最大限度地支持和满足幼儿通过直接感知、实际操作和亲身体验获取经验的需要。”我班幼儿都会双脚跳绳，对跳绳活动充满着兴趣，本次我选择了跳绳这项民间游戏种的三人跳绳，这是有一定的难度，需要小组合作，需要一定的技巧，还需要孩子已有跳绳的经验，它是对人的耐心和合作的考验，对现在的幼儿来说，是非常好玩的合作游戏。根据幼儿的年龄特点，我设计了这节课，主要锻炼幼儿的身体素质，培养幼儿的合作意识和大胆尝试的勇气。从而进一步在游戏活动中增强幼儿的应变和灵活掌握技巧。

1、感受跳绳的乐趣和他人合作的快乐。

2、探索三人跳绳的玩法，初步学习三人跳绳的技巧。

3、能不怕失败小组合作进行跳绳。

活动重点：三人跳绳的技巧。

活动难点：小组合作进行三人跳绳。

1、材料准备：人手一根跳绳，音乐。

2、知识准备：会双脚跳绳。

一、热身运动。

1、师生问好，集合整队。

2、热身律动:我们一起动起来。

二、幼儿探索三人跳绳的玩法。

1、说一说，我们玩跳绳除了自己一个人跳绳以外还可以几人跳绳呢?

小结:三人一组两人甩绳，一人跳。

2、试一试，幼儿组队，尝试三人跳绳，教师巡回观察。

小朋友们尝试三人跳绳，并且自己思考怎样才能跳的好跳的多。

3、教师请个别幼儿示范，并且讲解主要动作要领。

(1)甩绳方法。

甩绳小朋友的方向一致、节奏一致，绳子甩起来最高点要超过跳绳小朋友的头顶，甩到最低时绳子要打到地面。

(2)跳绳方法。

站在绳子中间跳绳，跳绳时双脚离地跳起来，并与甩绳的节奏保持一致。

儿歌小结：三人跳绳真好玩，小小绳子长又长，甩绳两人面对面站，一人一头手中拿，检查弧线在地上，一人跳绳站中间，面对小朋友准备好，喊了口令准备跳，123甩过头顶，听到响声要跳起，1234不要停，坚持最后是胜利。所以三人跳绳是要学会共同合作，三人的节奏要一致。

4、幼儿再次进行尝试练习三人跳绳，巩固三人跳绳技巧。

三、游戏:跳绳大擂台。

1、跳绳我最棒——比赛规则:一名幼儿跳绳，两名幼儿甩绳子，规定音乐时间内每组能跳完十个则挑战成功。

2、我和老师比一比。

四、放松活动。

1、我的老师真厉害。

2、师生评议，共同小结。

3、放松音乐律动。

4、收拾整理。

大班幼儿的力量、速度、耐力均处于初步发展的时期，骨骼肌肉有所发展但是非常柔弱;在心理方面，他们的感知能力和活动兴趣逐渐增强，他们喜欢和同伴一起玩耍，会与同伴分享快乐，在相互交往过程中开始有了合作意识。跳绳是一项比较剧烈的全身性活动，摇绳练臂力，跳绳练腿劲，快摇练速度，多跳练耐力。孩子手脚协调配合，还可以促进幼儿的协调性。

根据孩子的年龄特点和身心发展规律，我设计了游戏看谁反应快——自由探索三人绳子玩法——发现问题，解决问题——巩固三人跳绳——跳绳打擂台游戏——我的老师真厉害放松环节等环节，引导幼儿主动参与活动，在达到技能、体能目标的同时，充分感受到了体育游戏的乐趣。

第一环节，我带领孩子进入活动，带孩子和绳子一起热身活动入手，做好全身的准备活动。通过活动手腕、脚腕、拿着绳子活动身体最后与小朋友合作拉绳子的动作，创造性、趣味性地引导幼儿活动身体的多个部位，孩子们的'兴趣被激发起来，个个都很兴奋，在做好运动准备的同时，也为后面的快乐游戏创设了轻松愉悦的氛围。

第二环节：自由探索三人绳子玩法，是本节课的教学重点也是教学难点。我引导幼儿充分调动孩子的积极性，我边组织幼儿自主探索三人跳绳的玩法，大家思考怎样才能跳得好跳的多，我首先让幼儿自我合作尝试进行三人跳绳，然后再进行动作要领的讲解，请个别幼儿示范，讲解主要动作要领。通过自由探索，发现问题大家共同解决问题，这样的环节设计，在一定程度上提高了幼儿的语言表达能力，同时也锻炼了他们自我表现的勇气，最后我们用一首好听的儿歌来总结三人跳绳的玩法：三人跳绳真好玩，小小绳子长又长，甩绳两人面对面站，一人一头手中拿，检查弧线在地上，一人跳绳站中间，面对小朋友准备好，喊了口令准备跳，123甩过头顶，听到响声要跳起，1234不要停，坚持最后是胜利，这有效帮助幼儿初步掌握三人跳的技巧和动作要领。活动中我们一起练习了甩绳，大家共同听甩绳的声音，听到声音跳绳小朋友就数数字。《3-6岁儿童学习与发展指南》指出，对于跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。本着这个原则，本节课幼儿的合作三人跳绳我认为是成功的，基本达到了教学的目标。

第四环节：我设计了“跳绳打擂台”在这环节中孩子与孩子比拼跳绳，孩子和老师比拼跳绳激发孩子的挑针欲望，最后观看老师跳大长绳鱼贯顺序跳，小朋友给老师加油，给孩子们心中埋下了颗小小运动的种子。

放松环节：我们听着音乐捶捶腿捏捏手，加以趣味性的放松动作，帮助幼儿充分调整今天运动较多的身体部位，很自然也很有趣，孩子们接受起来非常容易。

总之，在整节活动中，孩子们都是在一种快乐温馨的氛围中进行的，游戏有趣好玩，贴合孩子们的心理特点，自由探索活动有效。背景音乐的运用，也让体育与音乐有了一个良好的契合，孩子们在玩的过程中受到了美的熏陶，这些从孩子们那洋溢着快乐的小脸上便可以轻松感受到。整个教学活动，自己感觉还是比较顺利的，幼儿积极参与每一个环节，孩子们能够乐于探索三人绳子的不同玩法，感受到玩绳子的乐趣，顺利完成了教学任务。课后反思活动中如果在孩子们第二遍探索跳绳是发现问题及时停止解决问题，相信活动效果会更加的好，今后的路还很长，我会继续努力!

健康跳绳教案

1、乐于探索跳绳的方法，感受跳绳的乐趣。

2、练习双脚连续跳绳或双人跳绳的技能，训练手脚动作的协调性。

3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的`身体得到锻炼。

4、能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

5、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

人手一根跳绳。

1、教师和幼儿每人手里拿一根跳绳，走趣味队形，如8字形、之子形等，一起做教师自编的跳绳。根据情况可将绳对折，带领幼儿进行上肢、体转、腹背、跳跃等热身运动。

2、引导幼儿玩跳绳。

(1)幼儿分散在场地上自主跳绳。

(2)教师发现幼儿有好的的玩法时，就请该幼儿示范演示，并请其他幼儿学一学。

(3)教师参与幼儿跳绳，并与幼儿配合进行双人跳，请其他幼儿观察。

(4)幼儿结伴尝试双人跳，教师提示两个人要动作一致，可尝试通过喊拍子的方法实现同步跳。

(1)将所有的跳绳放到地上连在一起，摆出多种图案，教师与幼儿踩绳走。

(2)放松动作：拍胳膊、拍腿。

大班幼儿从上个学期以来就开始学习跳绳，所以对跳绳非常感兴趣，至今已经有一半的幼儿学会了双脚连续跳的技能。

大班健康教案跳绳

1、乐于探索跳绳的方法，感受跳绳的乐趣。

2、练习双脚连续跳绳或双人跳绳的.技能，训练手脚动作的协调性。

1、教师自编绳操。

2、幼儿每人一根跳绳。

3、幼儿已有双脚同时跳绳的经验。

1、教师和幼儿每人手里一根跳绳，走趣味队形，如“8”字形、“之”字形做教师自编的绳操。根据情况可将绳对折，带领幼儿进行上肢、体转、腹背、跳跃等热身运动。

2、引导幼儿玩跳绳。

(1)幼儿分散在场地上自主玩绳。

(2)教师发现幼儿有好玩的玩法时，就请该幼儿师范演示，并请其他幼儿学一学。

(3)教师参与幼儿跳绳，并与幼儿配合进行双人跳，请其他幼儿观察。

(4)幼儿结伴尝试双人跳，教师提示两个人要动作一致，可尝试通过喊拍子的方法实现同步跳。

3、放松活动：踩绳游戏。

(1)将所有的绳放到地上连在一起，摆出多种图案，教师与幼儿踩绳走。

(2)放松动作：拍胳膊、拍腿。