不抽烟不喝酒承诺书（汇总19篇）

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不抽烟不喝酒保证书

我是你的学生：xx今天我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书,以向您表示我对吸烟这种不良行为的深刻认识以及再也不吸烟的决心。

吸烟就危害自己的健康，这是十分不利于青少年的成长的，虽然我吸烟的时候并没有感觉到什么太大的不适，但是我知道这种危害是有潜伏期的。其次，作为一个在校生而言，我的吸烟行为实在愧对于学生这个代名词，要做一个新世纪人才，从小就要严于规范自己的行为，所以这种行为实为愚蠢。再次，吸烟也有害身边人的健康，对于受到过我危害的同学，我深感愧疚，而且吸烟对于学校的工作管理，也实为大不敬。我深刻的认识到了自己的错误。

吸烟，损害健康之物也!烟中含有大量尼古丁，吸烟过量会得肺病，肺结核，还会导致死的早，每个烟盒上都会写着"吸烟有害健康"六个大字，我这样做实在对不起亲爱的同学，亲爱的父母，还有关心我的老师，这样做实在有愧于心啊!老师严禁我抽烟之事，实乃关心我的健康，我的幸福!虽然别人说，我被管得太严，但我不这样想，我想老师这样做是为了我的健康，我的未来，实在是我的幸福啊!人生在世，知己难逢，但一好的老师更加难求。老师要我戒烟之事，我今后一定谨记于心，一定要这句话看得比我的座右铭还重要!就算这个陋习再难改，我也要改掉，记得李嘉诚说过这样一段话："栽种思想，成就行为，栽种习惯，成就性格，栽种性格，成就命运。"为了我的.未来，我一定要改掉陋习。

我知道，对于学生，不吸烟是一项最基本的责任，也是最基本的义务。但是我却连最基本的都没有做到。事后，我冷静的想了很久，我渐渐的认识到自己将要为自己的冲动付出代价了。老师反复教导言犹在耳,严肃认真的表情犹在眼前,我深为震撼,也已经深刻的认识到事已至此的重要性。如今,大错既成,我深深懊悔不已。深刻检讨,认为在本人的思想中已深藏了致命的错误:思想觉悟不高,本人对他人的尊重不够,以后我将对老师有更多的尊重.对重要事项重视严重不足。平时生活作风懒散,如果不是因为过于懒散也不至于如此。为了更好的认识错误，也是为了让老师你能够相信学生我能够真正的改正自己的错误，保证不再重犯!

"人非圣贤，孰能无过，知错能改，善莫大焉。"希望老师给我改过自新的机会。我向老师保证，我肯定不会在抽烟了。

本人做出以下保证：

1.坚决不在学校吸烟。

2.愿意接受同学的监督。

3.如果有吸烟行为愿意接受学校的一切处罚包括退学。

我向老师保证：以后绝对不会抽烟，请老师相信我。

xxx。

20xx年x月x日。

不抽烟不喝酒保证书

亲爱的`老婆：

我保证从此以后不再抽烟，从写下这个承诺书之日起就开始戒烟。

我深知抽烟有害自己身体健康，也影响周围的朋友、亲人的身体健康。抽烟浪费金钱，是一种无意义的消费。抽烟容易带来火灾等安全隐患。在公共场所抽烟影响社会公共秩序。抽烟很多坏处，所以我决定戒烟。

我会从今天开始每天减少吸烟量，直至慢慢一根烟也不吸了。我承诺我将于x月x号彻底戒掉烟。如果做不到，听凭处置。

此致

敬礼！

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的老师：

今天，我怀着愧疚和懊悔给您写下这份保证书，以向您表示我对上班吸烟的不良行为，深刻认识改正错误的决心！

我以前对吸烟的.行为。觉悟不深，在写这份保证书的同时，我真正意识到这件事情的严重性和错误，我感到非常愧疚！再次，我这种行为还在朋友，家人间造成了极其坏的影响，破坏了公司形象。而我这种表现，给别人带了一个坏头，不利于国家的建设知道你是非常的关心我，爱护我，所以我今后要听你的话，充分领会理解你对我的要求，并保证以后努力要求自己。通过这件事情我深刻的感受到你的心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感谢你对我的这次深刻的教育。

我真诚地接受批评，并愿意接受处理。对于这一切我还将进一步深入总结，深刻反省，我保证以后不再吸烟，恳请你相信我能够记取教训、改正错误。

此致

敬礼！

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的xx：

我知道这次我犯的错误很严重，知道自己吸烟不对，还跟着别人一起吸烟，就更不对了，虽然学校平时管的不是太松，但我还是怀着侥幸的心理经常去厕所偷偷的吸烟，这次犯错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，后悔自己没有管住自己，去触犯学校的铁律，中国自古就讲究尊师重教，然而我却翻了这样的`错误，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。

学校一开学就三令五申，一再强调校规校纪，提醒学生不要违反校规，可我却没有把学校和老师的话放在心上，没有重视老师说的话，没有重视学校颁布的重要事项，当成了耳旁风，这些都是不应该的。也是对老师的不尊重。应该把老师说的话紧记在心，把学校颁布的校规校纪紧急在心。事后，我冷静的想了很久，我这次犯的错误不仅给自己带来了麻烦，耽误自己的学习。而且我这种行为给学校也造成了及其坏的影响，破坏了学校的管理制度。在同学们中间也造成了不良的影响。我保证以后不再抽烟了。

此致!

敬礼

检讨人：xxx。

时间：xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒保证书

亲爱的xx：

很抱歉要向xxx递交这份抽烟检讨书，关于反省我在抽烟的错误。首先我必须郑重地向你道歉一下：xx我错了，我真的知道错了！其次我有必要向你坦白我抽烟的经过，(事情经过)。

我在看到小区关于吸烟有害健康的宣传画，在宣传画上因为人经常抽烟，肺已经烂掉了，宝宝看到后，联想到爸爸也抽烟，就决定再不允许xx抽烟，但过去有时同事会给烟，我就抽了，也没有完全忌烟。

关于我的检讨和反省：首先我已经深刻地意识到了吸烟的'危害性，首先香烟的组成成分之一是尼古丁、焦油，都是一种致癌物质，因此香烟极度危害人体健康。再者我吸烟更是错上加错，为了我身体好明确表明我不应该吸烟。但我却明知故犯，实在是非常不应该。而且后来又看到过滤嘴是有毒的，更坚定了忌烟的决心。

我今后的改正措施：

第一，我将手上的全部香烟，全部上缴。

第二，从今以后不再抽香烟。

身体是革命的本钱！只有健康的身体，才能为家人，为自己为国家做更多的工作，才能有幸福的生活。

此致

敬礼！

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的老师：

为了积极响应幼儿园控烟的号召，自觉履行员工和社会公民的`责任，我自愿参加幼儿园控（禁）烟活动，郑重作出如下保证：

1、在上班期间自觉控烟，保证不在教室、操场、幼儿集会等幼儿园公共场所吸烟；

2、主动接受幼儿园和师生员工的监督；

4、当好控烟表率，主动劝阻来园人员的吸烟行为；

5、在社会规定禁烟场所保证不吸烟，而且不发烟，不劝他人吸烟；

6、在家里或私人场所，自觉控烟，不在未成年人等不吸烟人面前吸烟。

此致

敬礼！

保证人：xxx

20xx年xx月xx日

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的领导:。

现在我认识到了吸烟的'危害，深刻认识到吸烟不仅有害自己的健康，而且严重影响了周围同事的正常工作，损害了自己和公司的形象。我决心改正缺点，保证从今天起上班时间在办公室不吸烟，请领导和同事们监督。如有违反，我甘愿按公司规定受相应的处罚。

此致

敬礼！

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的班主任老师：

您好!

我是xx，吸烟对身体不好，学校是不容这样的东西污染的，作为学生我不应该触碰这个东西，吸烟的危害您早就说过了很多次了，每一次都会严重的警告我们，不该去碰的东西永远不要去尝试，可是我今天就是处于好奇尝试了一下，带来的后果是我现在后悔也没有用的，让班上的同学都知道了这样的行为是很恶劣的，我在寝室吸烟的事情，也被同学们知道我感觉很羞愧，寝室是我们休息的地方，大家都在这么一个环境下生活，我却污染这个睡觉的环境，再一个我在寝室吸烟也容易发生安全事故，这个天气很干燥吸烟时很危险的'，我还买了打火机在宿舍点烟，这件事情我现在想起来真的对不起大家，本来应该好好地休息的时候，我在吸烟不仅影响了大家睡觉，还让大家吸了二手烟，再加上我本来是没有烟瘾了，却只是想尝试一下，这件事就无中生事，侮辱了学生的形象。

事情是这样的，白天中午休息的时候我就在想着别人吸烟是什么感觉，经常看到别人吸烟还说很酷，我觉得很奇怪，上课的时候我就一直在想着这件事情，我想着别人吸烟如何如何的酷，我当时就有了这种不正确的思想，让我接下来就去尝试了，我抱着好奇的心理，中午休息的时候我去了商店买了一包烟，我当时也是很后悔，因为我就是想常识一下，但是又怕被您知道，我买了之后也不敢拆开，但是也退不了了，我就想着在晚上的时候去尝试一下，其实当时我是有点后悔的，您经常跟我们说吸烟的事情，因为被抓到了也是严肃的处理，我当然记得，但是我就是抱着侥幸的心理。

到了晚上晚自习下课的时候，我赶紧的回到的宿舍，我就拿出了白天买的烟，点了一支在寝室吸了起来，同学们回到了宿舍时候我还在吸烟，大家都说让我别吸了，我没有听劝，我当时就是抱着好玩的心理，我没有吸烟的习惯，但是这样好玩的心理当着班上同学的面在寝室吸烟真的很不应该，让大家吸了二手烟，我们是一个集体的宿舍，我一个人吸烟危害的是整个寝室人的健康，而且在晚上睡觉的时候，这更加恶劣，我这样尝试的行为往往就在无形之间伤害了室友的健康，我把吸完的烟头扔地上，没有去管了，我就洗漱了，看似随意的一个举动，让您来查寝的时候发现了，批评我是小，我意识到了这种行为的错误，我再也不吸烟了。

此致

敬礼!

检讨人：xx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的x老师：

由于没能很好的控制自己，我又以抽烟的方式来缓解紧张得学习给我带来的压力。在此过程中，我发现我犯了一个严重的错误，感谢老师发现并及时地对我进行了指出和教育。

现在想想我抽烟的行为，真的是千般懊恼，万番悔恨。不过好在在老师的教育下，我认识到了作为一个中专学生抽烟的坏处：首先，这样的行为是对老师的不尊重，对我们班集体的不负责任，我违反了学校的几率，使我们集体在学校丢了脸，我为此表示深深地悔恨;其次，抽烟有害健康，也是对自己的身体不负责任的表现;再次，我利用宝贵的学习时间来抽烟，也是对自身要求不严，约束不够的原因。

在此，我为我的行为向学校领导，向老师表示深深的歉意，以后我一定对自己高标准，严要求，抓紧时间学习，决不再给班集体脸上抹黑。请老师，同学们给我一次改过自新，重新做人的机会。现在想起来，我十分后悔自己当初犯下的.错误，我一时鬼迷心窍居然吸烟了，我知道错了。

我违反了学校的纪律，违反了班归班纪，违反了《中学生日常守则》，违反了班主任制定的一系列规矩，我辜负了老师对我的谆谆教导，辜负了学校对我的培养，辜负了家人对我殷切期望，辜负了老师在我身上花费的精力，辜负了老师在我的身上花费的时间，辜负了学校给了我这么好的条件，辜负了学校对我的一系列关怀和帮助。

我真的知道我错了，当老师教导我时，我心中还有些不乐意，现在，我已经冷静下来了，知道自己的行为的错误性，知道了自己行为的荒谬性，知道了自己行为给班级摸黑了，给学校的工作制造了麻烦，我已经知道错了。

由于老师的耐心教育，我终于认识到了抽烟的危害，我决心如下：

1.以后在学校决不再抽烟了，保证以学习为主，不无故旷课，不在课堂上捣乱，请老师和同学们监督。

2.如果再犯，请老师给我更严厉的教育甚至是体罚，我绝无怨言。

请老师同学们相信我，我一定能做到。

此致

敬礼！

保证人：xxx

20xx年xx月xx日

不抽烟不喝酒保证书

由于北京市中学生守则第九条中规定中学生要自尊自爱，克服困难和挫折。不吸烟，不喝酒，远离毒品。还有《未成年人保护法》明确规定：禁止向未成年人烟酒；不得在未成年人集中活动的室内饮酒、吸烟。因为吸烟会严重影响我们的健康。据调查烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的.主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。

尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。

肺中排列于气道上的细毛，通常会将外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，"吸烟者咳嗽"是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。

膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成。

由此本人做出以下保证：

1．坚决不在学校吸烟。

2．如果在校发现有吸烟现象愿意立即向老师或者学校相关汇报同时也愿意接受同学的监督。

3．如果有吸烟行为愿意接受学校的一切处罚包括退学。

此致

敬礼！

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的老师：

昨天，我无视学校纪律偷偷抽烟，我对自己的行为感到很内疚。以前，我觉得抽烟很好玩，很有个性，后来慢慢有了烟瘾，总是忍不住违背学校纪律偷偷抽烟。现在，我真正认识到了抽烟的严重性，认识到了自己所犯的`错误，在同学们中间造成了极坏的影响，破坏了班级良好形象。我真诚地接受批评，愿意接受任何处理。我保证，以后不再吸烟，恳请老师相信我，并帮助我改正错误。

此致

敬礼！

保证人：xxx

20xx年xx月xx日

不抽烟不喝酒的保证书

尊敬的班主任老师：

您好!

我是xxx，我真的很后悔自己吸烟这件事情，我不是一个的.合格的学生，我给您丢人了，现在整个班级都知道了我吸烟的事情，在学校已经很多次说起过这些了，吸烟是非常不好的，影响了自己也影响了他人，在这个过程当中会让很多同学都学坏，这不是我想看到的，现在我也一直在思考这件事情，我一想到在未来的一段时间当中我一直都会为此感到自责，现在我就非常难受，我作为一名高三的学生了，在学校最后的学习阶段我反而让您操心，没能够遵守校规，坚守原则，不知道未来会发生什么事情，在这个过程当中我也不带的在思考这些，我非常的自责，我不希望在这个过程当中失去最初的一个原则，但是现在已经发生了，我公然的在学校吸烟，让别的同学看到了，在我们的学校吸烟问题一直都是说过很多次，对于此类问题一直都是严肃的处理，在这个过程当中我也希望让自己得到足够多的锻炼，这个是非常不容易的'一件事情。

在这个过程当中，我一直都在思考，我这次不是此第一吸烟了，我必须向您承认，在过去很长一段时间我都在学校有过吸烟的情况，今天我沉思了很久，我来到学校的目的就是学习，考大学，将来做有用之人，现在我实在是想不起来，我不想因为个人的得失造成现在这种情况，现在我一直都在反省自己，在一开始我就不应该去尝试，咋不和不是作为一名学生应该去做的事情，我现在是高三了，也是高年级的学生，我这个样子是会给别的同学造成影响的，吸烟不仅是危害自己身体，对我们学习生活的环境也有影响，一个人往往是能够影响别人，同一件事情一个人尝试了，后面可能也会有尝试，就像我一样，我就是在之前没有一个较高的觉悟，现在我真的不知道怎么跟您解释了，我模仿了别人，我甚至有一段时间觉得吸烟是一件有趣的事情，在这个过程当中我也回顾了自己的一些行为。

总之我现在很是后悔，面对班上的同学们还有您我实在惭愧，我真的不希望自己影响到更多的人，今天我是在教室里面吸烟，我这么一来情节就罪加一等，当时是在中午的时候，虽然教室没什么人，但是造成这种情况实在不是我所愿看到的，我一定会好好的反省自己，吸烟一事绝对没有下一次。

此致

敬礼!

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟,不喝酒的保证书

尊敬的公司领导：

本人对发生在xx日在公司吸烟一事深感愧疚，不仅违反了公司的规定还造成了不好的影响，在此特作此保证书向公司领导坦承自己的错误。本人保证从今日起即戒烟，不仅本人不吸还力劝周围仍在吸烟的同事也戒烟。实际行动胜过千言万语，请领导拭目以待，本人将用实际行动来验证本保证书的效力。

此致

敬礼！

保证人：xx。

20xx年x月x日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的老师：

你好，我叫xx，是xx年级xx班的。

xx月xx号我因为吸烟，被老师抓到，现在已经知道错了，真的，我已经知道错了。

现在想起来，我十分后悔自己当初犯下的错误，我一时鬼迷心窍居然吸烟了，我知道错了。

我违反了学校的纪律，违反了班归班纪，违反了《中学生日常守则》，违反了班主任制定的一系列规矩，我辜负了老师对我的谆谆教导，辜负了学校对我的培养，辜负了家人对我殷切期望，辜负了老师在我身上花费的精力，辜负了老师在我的身上花费的时间，辜负了学校给了我这么好的条件，辜负了学校对我的一系列关怀和帮助。

我真的知道我错了，当老师教导我时，我心中还有些不乐意，现在，我已经冷静下来了，知道自己的'行为的错误性，知道了自己行为的荒谬性，知道了自己行为给班级摸黑了，给学校的工作制造了麻烦，我已经知道错了。

请老师再给我一次机会，如有再犯，请老师严肃处理。

此致

敬礼！

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟,不喝酒的保证书

尊敬的老师：

为了积极响应幼儿园控烟的号召，自觉履行员工和社会公民的责任，我自愿参加幼儿园控（禁）烟活动，郑重作出如下保证：

1、在上班期间自觉控烟，保证不在教室、操场、幼儿集会等幼儿园公共场所吸烟；

2、主动接受幼儿园和师生员工的监督；

4、当好控烟表率，主动劝阻来园人员的吸烟行为；

5、在社会规定禁烟场所保证不吸烟，而且不发烟，不劝他人吸烟；

6、在家里或私人场所，自觉控烟，不在未成年人等不吸烟人面前吸烟。

保证人：xx。

20xx年x月x日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的老师：

您好!

这份在别人看来是对我惩罚的保证书，在我看来却是我给自己的奖赏与回报。我所做这一切的初衷，无不是为了体验这一切，然后思考这体验，最后将这思考的成果以文字的形式保留下来——只是它会出现在一份保证书上，这是我所始料未及的。不过既然这样也好，我抽烟被抓写保证也将成为我所体验与思考的对象，并且它具有一种关乎整件事对错与否的性质。因此，首先我将谈谈对写保证的看法。

我为什么要写保证?很明显的一个解释是：我做错了事。但是我不知道，抽烟，一个在中国有四亿人拥有并且会给国家带来大量烟草消费收入的行为，是否真是错误的。不过事物的对错是看场合的——一个人平时杀了人是罪犯，战场上杀了人便是英雄。同样，抽烟，一个在社会上被默许的行为在学校中却是罪大恶极的。然而具有讽刺意味的是：很多老师也会抽烟。

但学校会说，学生是学生，老师是老师，学生不许抽烟是法规中明确规定的。那么，学校为什么要禁止学生抽烟呢?其中暗含的一个逻辑是：抽烟的青少年必是流氓，或流氓青少年必抽烟。在这里我要为我自己澄清一些事实：我并非流氓，或者说至少不是一般意义上的流氓。我抽烟不是为了在学生中标榜自己很牛逼，很掉的形象，也不因为我与社会青年接触而必须与他们保持一致。我抽烟不带有任何社会性质，它纯粹是我个人性质的举动。

那么，下面我将阐述它何以具有我的个人性质，并且我将在我对它个人性质的体验中得到的思考成果一并在这份保证书中写出。因此，这将会是一篇真正“深刻”的保证书，当然，我还是会给出一个所有保证书必须有的`保证：我不会再抽烟，并非因为外在社会高压的压迫与灌输，而是因为我已不需要再抽烟，或者说我抽烟的目的已经达到。

那么，我为什么要抽烟?或者说我所有通过抽烟的达到的目的是什么?这个用俗语说是“没学问”的行为，在我却恰恰相反。我抽烟正是为了做学问。当然这并不是意味着我象那些大思想家一样从尼古丁中得到对他们思想有用的灵感。在他们那里，烟已成为一种工具，一种被熟知的工具，人们对它意义的太多熟知反而掩盖了它真正的意义。海德格尔曾提出“应手状态”与“显在状态”。

应手状态便是刚才说的那种情况，而显在状态即我所要达到的追求抽烟本身意义的那种情况。在这里，亲身体验成为一种必要。在这里我要为我自己作某些说明。我是一个迷恋于体验的人，我渴望经历世界上一切事物。然而这不是象兰波所说的那样“我想成为任何人”。我所执着的并非对象化的客体，而是我作为主体介入客体的过程：即体验。如同狄尔泰所提出的解释学基本原理一样：先在客体中消融主体，再在主体的反思过程中获得对客体的理解，既解释其所具有的真正意义。

此致

敬礼！

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒保证书

尊敬的`老师：

本人做出以下保证：

1、坚决不在学校吸烟。

2、如果在校发现有吸烟现象愿意立即向老师或者学校相关领导汇报同时也愿意接受同学的监督。

3、如果有吸烟行为愿意接受学校的一切处罚包括退学。

此致

敬礼！

保证人：xxx

20xx年xx月xx日

不抽烟不喝酒的保证书

敬爱的老师：

谢谢您关心我，帮助我改正抽烟的不好习惯！我知道我错了！很后悔！

吸烟害处很多：吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。吸烟可导致喉癌。吸烟会使脂肪积聚、血管闭塞，令吸烟者容易患冠状动脉心脏玻因吸烟而导致的心脏病死亡率占全部的25%。50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。50岁以下吸烟人士的患病率提高9至14倍。吸烟令血管收缩，减慢血液及氧份循环，最终导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。吸烟会令手脚血液流通完全受阻，以致截肢。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。被破坏的细胞不能回复正常。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性玻吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的.分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

我认真学习了抽烟的危害，深刻认识到了抽烟的后果太可怕了，真的认识到吸烟的危害了，并且下决心改掉这个坏毛病，不辜负您对我的关心爱护，今后要努力学习，积极向上，团结同学，尊敬老师，做一名老师放心的好学生！老师看我行动吧！我一定会努力做到了！

保证人：xxx。

20xx年xx月xx日。

不抽烟不喝酒的保证书

xxx：

我保证：今后不再喝酒，从即日起实施戒酒活动。

我怀着十二万分的愧疚以及十二万分的懊悔写下这份保证书。

说实在的，我并非好酒之人，只是身在职场，难免经常会有这样或那样的应酬，于是这两年喝酒的场合也就逐渐多了起来。我这个人酒量不敢说在男人们面前大显身手，至少在一帮不会喝酒的朋友们面前我还是数一的。但身体素质慢慢有所下降，抵抗能力明显不行，这酒量也就每况愈下。加之我的性格较为直爽，酒桌上从不作假，而且总担心自己喝少了人家喝多了对不住人家，喝到最后往往是人家意思意思我喝干。如此一来，我几乎是每喝必醉，只是醉酒的程度轻重不同而已。

每次喝完酒给你打电话，你总会在第一时间分辨出我喝了多少酒，责怪我不知道爱惜自己的身体，这样喝酒，万一把身体喝坏了怎么办，总之，每次你都很生气，你从希望到失望，从失望到伤心，每次你都会苦口婆心地劝我少喝酒，并会不厌其烦地给我列举很多可怕的因为喝酒导致事故的例子。所以我决定，远离酒精，选择快乐运动。我不愿看到你恨铁不成钢的表情，更不愿你一句话都不说的折磨我。

一：我要在每次喝酒前跟同事好友充分解释，即便是他们生气我也要坚持请求他们谅解。理由总是很多，如果是真正的好朋友，我想他们应该会维护我的，如果他们强迫我喝酒，那也就不是好朋友了，既然不是好朋友，我何苦为了他们而失去了你。

二：酒不是什么好东西，烧心伤胃的。喝了自己难受，我更不想在别人的`眼里是一个酒鬼的形象，更不希望别人会因此而看不起你。

三：我要洗心革面重新做人，我不要再过晕晕乎乎的日子，因为我要学会珍惜生活珍惜你尊重你。你。四：我要多参加体育运动，不能再放纵自己，不能再让你伤心失望，我要做一个积极上进的好男人。

特此保证，以后坚决远离酒精决心把酒戒掉，不为别的，只为了给你一个宽慰，少让你操心而已。如有违反，今生再无脸见你，从此永不纠缠！男人一诺千金，说到做到，请你看我的行动吧！

希望老婆监督我！

保证人：

日期：