最新健身心得感悟总结报告（专业14篇）

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全民健身的活动心得感悟范文

为使全街人民共享体育发展成果，增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，_街道开展了一系列“全民健身日”活动，现将我街20_年“全民健身日”活动开展情况总结如下：

为开展好我街“全民健身日”活动，成立了_街道“全民健身日”活动工作领导小组，由党委书记组长，党委副书记任副组长，党政办、财会所、民政所、文化站等部门负责人为成员的领导小组，结合街道实际，制定了《_街道20_年“全民健身日”活动方案》唱响“全民健身，全民共享”活动主题。

二、精心组织，统筹安排，确保我街“全民健身日”活动丰富多彩，特色突出。

1、8月8日在中心小学组织全街体育爱好者和社区居民、单位职工举行了运动会，进行了篮球、乒乓球、拔河、羽毛球等项目的比赛。组织_等居委会居民每晚7—9点进行跳舞、健身操、健身秧歌等项目的排练。

2、在“全民健身日”活动期间，学校、单位、政府机关的公共体育设施设备免费向人民群众开放，为群众健身提供一切方便，组织社会体育员到学校、社区、机关单位进行健身知识宣传、健身活动指导和培训。

通过以上系列活动的开展，充分调动了全街人民群众的参与热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，在全街进一步掀起了全民健身活动的新热潮。

全民健身的活动心得感悟范文

在20_年8月8日第x个“全民健身日”来临之际，为全面贯彻落实《全民健身条例》，掀起我区全民健身活动新_，我局及时下发了《关于在全区组织开展20_年8月8日”“全民健身日”群众体育活动的通知》。

8月6日上午，区体育局在_镇街道举行20_年“全民健身日”活动启动仪式暨_区四大基础工程建设全民健身系列活动，比赛项目有趣味运球、绕杆接力、跳长绳、双龙戏珠等活动。全区1000余名社区群众参加了比赛。当天，我局还在_镇街道组织开展20_年_市百万市民同健身活动暨“我心中的世界田园城市”建筑模型进社区活动，让社区居民了解世界田园城市的相关内容及科技模型普及知识以及制作。

与此同时，各街道、社区要在本地区同时举行“全民健身日”活动，要利用公园、社区广场、农民健身工程和全民健身路径等开展活动。各街道、社区三级社会体育指导员都挂牌到各健身点为各项目提供健身指导和服务。如_街道在8月5日上午，邀请_区业余体校教练为社区群众开展了题为“科学健身”的专题讲座，使社区群众进一步了解了如何因地制宜、因时制宜地科学有效开展健身运动，让“天天健康，天天快乐”的全民健身理念深入人心。

8月8日当天，_体育中心内的田径场、棒球场还免费向群众开放，体育中心游泳池也半价向社区群众优惠开放，为群众健身提供了方便。

器械健身的心得体会和感悟

一、引言（200字）。

健康的身体是人们追求的目标之一，而器械健身正是一种常见的锻炼身体的方式之一。近年来，我也逐渐对器械健身产生了浓厚的兴趣，并且一直坚持每周去健身房进行锻炼。通过长时间的实践，我不仅获得了较好的身体素质，更是从中体会到了种种心得体会和感悟。下面，我将分享我在器械健身中所获得的一些体会与感悟。

二、初入健身房的困惑（200字）。

刚开始踏入健身房的时候，对于器械和设备的陌生使我感到有些困惑。我不知道应该从何处开始，更不知道该如何制定合理的锻炼计划。然而，为了改善身体素质，我选择不断尝试和学习，逐渐适应了健身房的环境。总结经验后，我发现制定一个合理并具体的计划至关重要，不但需要有明确的目标，还需要掌握正确的器械使用方法以及规律的锻炼时间。

三、日常锻炼的坚持和进步（300字）。

从一个新手到逐渐熟悉健身房的氛围，我开始了每周坚持的健身计划。在健身的道路上，坚持是最重要的，我逐渐养成了每周三次的规律锻炼习惯。在锻炼的过程中，我深刻体会到了锻炼对我身体的积极影响。身体的力量、柔韧度、耐力都显著提升，同时，心理上也变得坚定而自信。每一次的进步都让我有了持续锻炼下去的动力。通过不断前行，我所熟悉的器械也越来越多，掌握了更多的训练方法与技巧。

四、与他人的交流与分享（300字）。

在健身房，我结识了许多志同道合的伙伴，我们相互交流和学习。通过与他人的交流，我发现健身不仅仅是一项个人的锻炼活动，更是一个集体的健康活动。每个人的锻炼习惯、经验和目标都不尽相同，这使得我们能够互相启发，不断进步。我从他人身上学到了很多新的锻炼方法和技巧，同时也和他们一起分享了我自己的心得体会和健身知识。这样的交流与分享增强了我对器械健身的热情，也丰富了我在健身中的体验。

五、对健康生活的影响和启示（200字）。

器械健身不仅仅是锻炼身体，更是改善生活品质的手段之一。通过坚持健身，我发现我的身体状态越来越好，精力充沛，精神状态也更加积极。我开始更加注重膳食搭配，合理安排作息时间，保持健康的生活习惯。同时，我也积极传播健康生活理念，希望身边的人也能意识到健身的重要性，并加入到健康的生活方式中来。

总结（100字）。

通过我在器械健身中的心得体会和感悟，我真切地体会到了坚持、规律和目标的重要性。器械健身的过程不仅仅是锻炼身体，更是一个全方位的成长过程。正是通过长时间的锻炼，我获得了强健的身体和积极的心态，也让我明白了健康的生活方式对于我们的生活品质至关重要。希望我的经历能够给予更多人对器械健身的启示，让更多的人享受到健康生活的乐趣。

健身房教练年终工作心得感悟

2017年来，我在健身教练岗位上学习了许多，也有些许心得，现将其总结如下：

1.不断地学习。

想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情，健身行业发展快，不断跟上时代的变化。才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。

2.多接触好的环境。

保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境3.时间的积累很多大牌教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。

4.关键靠自己。

任何的天才，取得成功人，都是自己训练出来的。老师只是起到指引作用。

5.成功秘诀。

6.虚心教练。

不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。

2016即将到来，我会根据15年的领悟，做好健身教练本职工作，不断向前!

文档为doc格式。

百年党史心得感悟总结报告

百年大党，风华正茂。习近平总书记在党史学习教育动员大会上强调：“回望过往的奋斗路，眺望前方的奋进路，必须把党的历史学习好、总结好，把党的成功经验传承好、发扬好。”重温百年奋斗的恢弘史诗，以信仰之光照亮前行之路，用如磐初心凝聚奋斗伟力，才能接续谱写新的历史篇章。

每一次向历史回眸，都是一次精神洗礼。我们党历来重视党史学习教育，注重用党的奋斗历程和伟大成就鼓舞斗志、明确方向，用党的光荣传统和优良作风坚定信念、凝聚力量，用党的实践创造和历史经验启迪智慧、砥砺品格。同历史对话，我们才能更好认识过去、把握当下、面向未来。

我们党的历史，就是一部不断推进马克思主义中国化的历史，就是一部不断推进理论创新、进行理论创造的历史。作为用马克思主义理论武装起来的无产阶级政党，广大党员必须做坚定的信仰者和忠实的践行者，从党的非凡历程中领会马克思主义是如何深刻改变中国、改变世界的，感悟马克思主义的真理力量和实践力量，深化对中国化马克思主义既一脉相承又与时俱进的理论品质的认识，特别是要结合党的十八大以来党和国家事业取得历史性成就、发生历史性变革的进程，深刻学习领会新时代党的创新理论，坚持不懈用党的创新理论武装头脑、指导实践、推动工作。

百年征程波澜壮阔，百年初心历久弥坚。我们党的百年历史，就是一部践行党的初心使命的历史，就是一部党与人民心连心、同呼吸、共命运的历史。南湖的红船、延河的波涛、西柏坡的翠柏……祖国的山河见证了中国共产党人不断走向新的胜利的光辉历程。从建党的开天辟地，到新中国成立的改天换地，到改革开放的翻天覆地，再到党的十八大以来党和国家事业取得历史性成就、发生历史性变革，根本原因就在于我们党始终坚守了为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴的初心和使命。一切向前走，都不能忘记走过的路;走得再远、走到再光辉的未来，也不能忘记走过的过去，不能忘记为什么出发，必须始终做到不忘初心、牢记使命，把党和人民事业长长久久推进下去。

党的百年历史，也是我们党不断保持党的先进性和纯洁性的历史。要通过总结历史经验教训，着眼于解决党的建设的现实问题，不断提高党的领导水平和执政水平、增强拒腐防变和抵御风险能力;要借助开展党史学习教育的契机，在回应现实的过程中解疑释惑，回答好中国共产党为什么“能”、马克思主义为什么“行”、中国特色社会主义为什么“好”等重大问题。只有大力发扬红色传统、传承红色基因，赓续共产党人精神血脉，才能始终保持革命者的大无畏奋斗精神，鼓起迈进新征程、奋进新时代的精气神。

历史镌刻着奋斗的辉煌，也指示着未来的方向。学史明理、学史增信、学史崇德、学史力行，从百年党史中汲取前行力量，我们一定能以昂扬姿态奋力开启全面建设社会主义现代化国家新征程，以优异成绩迎接建党一百周年。

器械健身的心得体会和感悟

器械是一种健身的方式，很多人常常选择这种方式来达到锻炼身体的目的。通过长期的器械健身，我深刻体会到了其带给我的心得体会和感悟。在这里，我将分享我对器械健身的五段心得体会和感悟。

首先，器械健身让我明白了身体力量的重要性。在健身过程中，我逐渐发现，只有拥有足够的力量，才能更好地进行各种运动和锻炼。器械健身可以通过增强肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。在刚开始的时候，我发现很难完成一些复杂的器械动作，需要持续的锻炼才能逐渐提高自己的力量。通过长期的坚持和努力，我渐渐感受到了自己的力量的增长，这给我带来了巨大的满足感和自信心。

其次，器械健身让我懂得了耐心和坚持的重要性。器械健身不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力才能取得成果。我在一开始的时候很容易感到疲倦和厌倦，觉得没有什么明显的改变，但随着持续的锻炼，我渐渐明白短期的付出是为了长远的收获。当我逐渐看到自己的身体变得更加健康、有力量的时候，我深深感受到了坚持和耐心的重要性。只有锲而不舍地坚持下去，才能收获到理想的结果。

第三，器械健身让我学会了如何合理安排时间。在繁忙的生活中，很多人抱怨没有时间健身。然而，通过器械健身的过程，我明白时间是可以创造的。我将器械健身纳入了自己的日程安排中，每天保持一定的锻炼时间。这不仅帮助我保持了良好的健身习惯，还让我更好地安排了其他的事务。通过合理安排时间，我发现自己拥有了更多的精力和动力去面对日常生活中的各种挑战。

第四，器械健身让我感受到了身体与心灵的和谐。通过器械健身，我不仅仅是强健了身体，更是调整了自己的心灵状态。在疲惫或者焦虑的时候，我常常会选择到健身房进行器械训练。通过集中精力进行运动，我能够释放身体上的压力和焦虑，进入一种宁静的状态。在运动过程中，我时刻关注自己身体的每一个动作和反应，不断调整自己的状态和呼吸。这种时刻注意自己身体的感受和呼吸的调整，让我与自己的内心更加对话，帮助我摆脱外界一切的纷扰，达到身心的和谐。

最后，器械健身让我收获了健康与自信。通过长时间的器械健身，我的身体变得更加强壮和健康。我的肌肉变得坚实有力，体能也明显提高。我不再容易生病，每天的精力也更加充沛。这让我深刻感受到了健康的重要性，也为我带来了更多的自信。当我看到自己的身体愈发好看和强壮，我不禁对自己充满了信心。我相信，只要我坚持不懈，健康和自信将一直陪伴着我。

总之，器械健身带给了我许多宝贵的心得体会和感悟。通过锻炼身体的力量，我明白了耐心、坚持和合理安排时间的重要性。器械健身让我感受到了身体与心灵的和谐，拥有了健康和自信。我相信，只要坚持下去，器械健身将会给我带来更多的收获和成就。

百年党史心得感悟总结报告

中国共产党成立于1921年7月23日，1921年中国共产党成立后，确立了新民主主义革命的正确道路，使遭受严重灾害的中国人民有了新的希望和新的依靠。以下是为大家整理的关于,欢迎品鉴！

学习党史要做到学史明理、学史增信、学史崇德、学史力行，学党史、悟思想、办实事、开新局。

以史为鉴，重温百年波澜壮阔史诗。行程万里，初心如一。回顾一百年峥嵘岁月，一代又一代共产党人顽强拼搏、不懈奋斗，涌现了一大批视死如归的革命烈士、一大批顽强奋斗的英雄人物、一大批忘我奉献的先进模范，形成了一系列伟大精神，构筑起了共产党人的精神谱系，为我们提供了丰厚滋养。

以学为基，传承党内教育优良传统。要引导党员大力发扬红色传统、传承红色基因，赓续共产党人精神血脉，始终保持革命者的大无畏奋斗精神，鼓起迈进新征程、奋进新时代的精气神。党员、干部不管处在哪个层次和岗位，都要全身心投入，做到学有所思、学有所悟、学有所得。

向史而新，接续谱写新的时代华章。向历史寻经验，向历史求规律，向历史探未来。常读党史，常讲党的故事，常读常新，常学常新。在党的历史中汲取智慧和力量，不断在新征程中创造新辉煌、谱写新荣光。作为新时代的青年，要始终保持顽强拼搏、勇于开拓的精气神，做坚定的奋进者、搏击者，在平凡的工作岗位上，激发出青春的奋斗热情，从化解一起纠纷、解决一件难事的点滴小事做起，立足基层，奉献社会，在平凡的岗位上作出不平凡的业绩。

中国共产党的百年历史是一部丰富生动的教科书，是中国近现代以来历史最为可歌可泣的篇章。在党史学习教育动员大会上，习近平总书记强调全党同志要做到学史明理、学史增信、学史崇德、学史力行，学党史、悟思想、办实事、开新局，以昂扬姿态奋力开启全面建设社会主义现代化国家新征程，以优异成绩迎接建党100周年。

“欲知大道，必先为史。”在全党开展党史学习教育，是党中央立足党的百年历史新起点、统筹中华民族伟大复兴战略全局和世界百年未有之大变局，为动员全党全国满怀信心投身全面建设社会主义现代化国家而作出的重大决策。全市各级党组织和广大党员干部要深入学习习近平总书记重要讲话精神，用党的奋斗历程和伟大成就鼓舞斗志、明确方向，用党的光荣传统和优良作风坚定信念、凝聚力量，用党的实践创造和历史经验启迪智慧、砥砺品格。

明确重点，扎实推进。日前召开的全市党史学习教育动员大会，对开展党史学习教育进行动员、作出安排。我们要按照党中央决策部署和省委、市委工作要求，扎扎实实开展好党史学习教育，学习贯彻习近平总书记重要讲话精神，准确领会把握学习教育的重大意义、目标要求、重点内容和工作任务，切实增强学习教育的责任感、使命感、紧迫感，在学习党史中开新局、起好步，在悟透党史中做实事、成大事，真正把党史学习教育转化为推动鞍山全面振兴、全方位振兴的磅礴伟力。全市各级党委（党组）要切实承担起主体责任，强化政治担当，加强组织领导，压紧压实责任，务实推进措施，形成各尽其责、密切配合、一体推进的工作体系，把学习教育不断引向深入。

联系实际，突出成效。开展党史学习教育，要发扬理论联系实际的学风，学以致用、以学促用。要通过党史学习，在把握历史大势中增强工作的系统性预见性创造性，站位全国、全省大局，以“613工程”为主导，坚定不移实施“两翼一体化”经济发展战略、深化城市活力建设、构建“三个互动体系”，全力以赴强化制度执行和任务落实，走好走实新时代鞍山振兴发展之路。要通过学习教育，筑牢为人民服务的宗旨意识，依托民心网扎实做好群众工作，全心全意为群众办实事、办好事，切实增强与人民群众的血肉联系。要通过学习教育，传承红色基因，弘扬斗争精神，坚持问题导向，聚焦生态环保攻坚、金融改革、民营企业改革重组等关键领域发力，破解中发展中遇到的重点难点问题，化解各种风险挑战，在攻坚克难、真抓实干中开好局、起好步。

习近平总书记强调，了解历史才能看得远，理解历史才能走得远。我们要把开展党史学习教育作为政治生活中的一件大事，高标准高质量推进，学懂弄通做实党的创新理论，提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力，确保党中央决策部署和省委工作要求在鞍山落实落地。要以市委“七个一”活动为抓手，创新方式方法，突出特色特点，迅速在全市范围内掀起党史学习教育热潮，把党的历史学习好、传承好、发扬好，切实把学习教育成果体现在办实事、开新局上，奋力谱写鞍山高质量振兴发展新篇章。

空谈误国，实干兴邦。党中央有号召，全党就要有行动;国家有部署，干部就要有担当;人民群众有困难，党员就要有作为。凡事都要讲求落实、讲求担当、讲求实效，抓落实是每个党员、干部践行为民服务宗旨意识的根本要求，也是不断增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”的具体体现。

习近平总书记在党史学习教育动员大会上强调，在庆祝我们党百年华诞的重大时刻，在“两个一百年”奋斗目标历史交汇的关键节点，在全党集中开展党史学习教育，正当其时，十分必要。在全党开展党史学习教育，是以习近平同志为核心的党中央立足党的百年历史新起点、统筹中华民族伟大复兴战略全局和世界百年未有之大变局、为动员全党全国满怀信心投身全面建设社会主义现代化国家而作出的重大决策。广大党员、干部要深刻领会习近平总书记的重要讲话精神，在党史学习教育中对表对标，心怀“国之大者”，狠抓工作落实，确保见到成效。

中国共产党领导中国人民走过的百年历程，是光荣辉煌的一百年，也是艰苦卓绝的一百年，是奠基立业的一百年，也是开辟未来的一百年。百年风雨兼程，中国共产党始终把为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴作为初心使命，这个初心使命贯穿于革命、建设和改革开放三个历史时期，这个初心使命融入于“四个全面”战略布局和“五位一体”总体布局的各方面，一代接着一人干，一锤接着一锤敲，无论遇到多大风雨挑战、艰难险阻，矢志不渝、坚定不移，推动党和国家事业取得了历史性成就、发生了历史性变革。波澜壮阔的党的奋斗史告诉我们，定了就干，干就要干出成绩，唯有狠抓落实，才能让美丽画卷照进现实生活，才能不断提高人民群众的幸福感、获得感、安全感。

提高抓落实的能力是形势和发展赋予的基本要求，也是在新时代建功立业的必由之路。必须清醒认识到，我们当前面临的形势是严峻复杂的，面临的风险挑战是未知的，眼下，任何思想认识都要汇聚到抓落实上来，不仅要敢于斗争、勇于斗争、善于斗争，而且还要把各项工作落到实处见到实效。抓落实是干事创业的“基本功”，要有“空杯”的心态，主动对标先进学习经验，善于把自己当成“小学生”向前辈、领导、同事和群众“取经”，提高工作的能力。要坚决按照党中央重大决策部署，立足岗位实际，制定“施工图”，一件一件抓落实。要有咬定青山不放松的韧劲和不破楼兰终不还的毅力，创新思维方式，创新工作方法，用好改革这个关键一招，从根本上和长远上破解重大难题，推动各项工作从量到质的转变，在危机中育新机、于变局中开新局。

当前，各项工作时间紧、任务重、责任大，容不得丝毫懈怠，来不得半点水分。广大党员、干部要在党史学习教育中汲取党的强大奋斗力量，不忘初心、牢记使命，以一往无前的奋进姿态和无往不胜的坚定决心，把每一项工作干在实处、抓出成效，为建党100周年献礼。

“明镜所以照形，古事所以知今。”2月20日，党史学习教育动员大会在北京召开。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席会议并发表重要讲话。他强调，在全党开展党史学习教育，是党的政治生活中的一件大事。在迎接庆祝党的百年华诞之际，党员干部学习党史具有特殊的意义，有利于党员干部牢记初心使命，厚植爱党爱国爱民情怀，汲取强筋壮骨的精神养分。

学习党史，补足理想信念之钙。百年征程，信仰如山。“欲知大道，必先为史”。历史和人民之所以在艰苦探索中选择了马克思主义、选择了中国共产党、选择了社会主义道路，是因为党的崇高理想和实践顺应了历史、顺应了人民群众。党员干部学习党史，就要从党史中汲取正反两方面历史经验，坚定不移向党中央看齐，不断提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力，自觉在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致，始终坚守共产党人的精神追求和政治本色。

学习党史，厚植砥砺为民情怀。百年道路，初心如磐。“为人民服务”，这是中国共产党的立党宗旨、执政之基和力量之源。习近平总书记指出：“我们党的百年历史，就是一部践行党的初心使命的历史，就是一部党与人民心连心、同呼吸、共命运的历史。”党员干部学党史，就是要以史为师，牢牢站稳群众立场，把工作的一切出发点和落脚点都放在维护人民群众的根本利益上，必须始终不渝、毫不动摇、一以贯之，从党史中厚植为民情怀，在给群众不断带来幸福感和获得感中，实现自我价值的突破。

学习党史，弘扬奉献奋斗精神。百年薪火，自强不息。“唯其艰难，更显勇毅”。从浙江嘉兴南湖的小小红船到新时代的巍巍巨轮，风雨兼程，苦难辉煌，百年党史就是一部革命史、奋斗史。在一百年的非凡奋斗历程中，涌现了一大批视死如归的革命烈士、一大批顽强奋斗的英雄人物、一大批忘我奉献的先进模范。从革命年代抛头颅、洒热血，到建设时期讲奉献、敢登攀，再到改革大潮中勇探索、闯新路，涌现出无数像张思德、焦裕禄、余元君、黄文秀一样的革命先烈、英雄模范和时代先锋。历史是的教科书、清醒剂、营养剂。我们从这些人物身上看到的不仅是过去的历史，还有人生路上的坐标和向导。

学习党史，在“雄关漫道真如铁”中认识党100年的苦难辉煌;在“一枝一叶总关情”中理解全心全意为人民服务的宗旨;在“早起前山路正长”中明白“实现中华民族伟大复兴的中国梦”的深切渴望。吾辈将不负青春，勇担重任，在学党史中强筋壮骨，发扬“三牛”精神，在新征程上接续奋斗、开拓创新、坚毅前行。

这次的党史学习教育活动让我受益匪浅，通过学习我们党的光辉历程，重温我们党从成立以来，为中华民族和中国人民建立的不朽功勋，让我更清楚地认识到，只有在中国共产党的领导下，才能发展中国，才能实现中华民族的伟大复兴。

中国共产党领导亿万中国人民建立起富强民主的新中国，到今天有了建设和发展特色社会主义的大好局面，100年风雨历程充满艰辛与坎坷。我党历经战火洗礼和历史考验，其历史凝聚着无数革命党人的智慧和力量。学习党的历史，了解我们的过去才能看清前进的方向。学好党史、用好党史我们应该做到两个“牢记”和两个“必须”。一是牢记党的理想信念，始终不忘党的最终目标。对于我们共产党人，为建设有中国特色的社会主义而奋斗，为将来最终实现共产主义而奋斗就是我们的理想信念。失去了，就不是一名真正的共产党员。理想信念是共产党人的精神动力和理想源泉。我们党的历史之所以有着如此丰厚的底蕴，正是因为每一名共产党人都牢记党的理想信念，不畏流血牺牲，朝着它坚定不移的走下去。二是牢记党的历史经验。历史是一本严肃的教科书，我们的党史，是一部描述中华民族走出劫难、挺起脊梁的生动教材。党史记录着新中国从无到有、从小到大、从弱到强、从一个胜利走向另一个胜利。中国共产党带领人民创造了一个又一个辉煌、一个又一个奇迹，这其中的经验和智慧无不凝结于党的历史。学习党史，必须深刻领会，用心思考。不仅要入眼入耳，更要入脑入心。学习党史，还必须理论联系实际，学以致用、以学促用。理论联系实际是党留给我们的优良传统和宝贵经验。我们学习党的历史就是为了吸取成功的经验，总结失败的教训。充分借鉴历史，解决好工作中的新问题、新矛盾。学好党的历史，了解过去才能把握今天，把握今天才能创造明天，才能承担好承上启下的任务，不断保持和发扬党的胜利成果。

100年来，中国共产党始终坚持马克思主义基本原理同中国具体实际相结合，坚持科学理论的指导，坚定不移地走自己的路，100年的奋斗对于中国共产党来说，是辉煌的开始。中国共产党引领着中国一步一个脚印走过来，在每个时期所取得的胜利都是不简单的。今天祖国繁荣而稳定，成为世界上举足轻重的大国，作为华夏儿女，祖国强盛了，我们也要提高自身素质。思想是行动的先导，拥有正确的思想，才会有正确的行动。我们要继承并发扬中国共产党员的优秀品质，坚决同歪风邪气作斗争，时刻用党员的标准严格要求自己，发挥先锋和模范作用，响应新时代的号召，与时俱进，为祖国贡献自己的智慧和力量。

我们正处在全面建设小康社会、加快推进社会主义现代化的新的发展阶段，要完成好党所肩负的执政任务、历史责任，广大共产党员就必须始终保持先进性，充分发挥先锋模范作用。保持党员先进性，是加强党员队伍建设、永保党的生机与活力的迫切需要。作为党员我们应该时时严格要求自己，做好本职工作，业务精一点、奉献多一点，为了党的事业、集体利益，发自内心地去为社会和他人做一些事。保持党员先进性要求我们做到：

强化党员意识。强化党员意识必须牢记党的宗旨，把全心全意为人民服务作为自己的终生追求和义不容辞的责任，实实在在地为群众办事实、办好事，诚心诚意为人民服务这个宗旨不能忘，吃苦在前、享受在后这个原则不能变;强化党员意识必须加强组织纪律性，只有思想上保持了先进性，才能在行动上体现先进性。

提高党员素质。提高党员素质，必须保持理论上的清醒和政治上的坚定。广大党员一定要自觉加强理论学习，提高理论素养，切实增强政治敏锐性和政治鉴别力。提高党员素质，必须增强为人民服务的本领。普通党员要具有做好本职工作、争创一流业绩的本领;党员领导干部要努力增强驾驭市场经济的本领、做群众工作的本领、履行岗位职责的本领。

发挥党员作用。一是要做到平时工作看得出来，切实把党员的先进性体现到日常的工作和生活重。二要做到关键时刻站得出来。每一位党员都要经常重温入党誓词，想一想向党承诺过什么，时常反思和检查自己在个人利益与国家利益、集体利益、群众利益发生冲突时，是否能够高风亮节;在急危难险重任务面前，是否能够挺身而出;在生死危难关头，是否能够豁得出去。

树立党员形象。一要树立为民形象，多做加快发展的事。只有加快发展，不断满足人民群众日益增长的物质文化的需要，才是党的先进性最根本的体现。同时，树立为民形象还要求每一个共产党员特别是领导干部要亲民、爱民，真正把群众的冷暖、安危放在心上，把群众最需要、最急迫的事抓在手上。牢固树立科学的发展观和正确的政绩观，不搞浮夸虚报的假政绩，不搞徒有虚名的达标升级活动，不搞沽名钓誉的“形象工程”，把有限的资金集中用在事关经济社会发展大局的重要领域和项目上来，用在解决关系群众切身利益的重点问题上来。二要树立务实形象。广大党员要按照保持先进性的要求，切实做到讲实话、知实情、出实招，把时间和精力都放到工作的落实上去。在各项工作的落实中，发挥表率作用，要求群众做到的，党员先做到;要求下级做到的，上级先做到，形成党员干给群众看，领导干个职工看，一级带着一级抓的良好局面。三要树立清廉形象。这不仅是对党员领导干部的要求，也是对广大普通党员的基本要求。普通党员，要坚持“两个务必”，进一步发扬艰苦奋斗的优良传统。党员干部，还必须正确行使权力。每一名党员都必须明白，我们手中的权力来自于人民，决不能把权力当作向组织伸手的资本，更不能把权力当作谋取私利的工具，只能把权力当作人民服务的责任和义务。

学习党史，了解党，更爱党。我们要坚持党和人民的利益高于一切，坚决贯彻执行党的基本路线、方针、政策，严守党纪国法，坚决维护党的团结和统一，要自重、自省、自警、自励，不断进行批评与自我批评，纠正自己的错误，端正自己的行为，明确自己的目标，为将我们的国家建设成为公平正义、充满活力、安定有序的和谐社会做出自己应有的贡献。

通过学习我们党的光辉历程，重温我们党从成立以来，为中华民族和中国人民建立不朽的功勋。让我更清楚地认识到，只有在中国共产党的领导下，坚持走建设中国特色社会主义道路，才能发展中国，才能实现中华民族的伟大复兴。作为一名党员在日常生活中，应该时时发挥一个共产党员的先锋模范作用，做到：

要发挥党员的先锋模范作用，光讲大道理不行，没有精湛的专业知识和业务能力，先锋和模范作用也就显现不出来。教学中要从培养学生学习兴趣、提高教学质量入手，进行有效备课模式，放开手让学生主动参与到学习活动中，并充分利用好现代的多媒体教学手段，形成一套属于自己的教学风格。

做一个优秀的党员，在本职工作岗位上发挥党员的先锋模范作用，要求奉献比别人多一点。我们讲奉献，是指为了党的事业、集体利益，不计报酬，不在乎金钱、地位和荣誉，发自内心地去为社会和他人做一些事。谁能真正做到奉献比别人多一点，谁就能得到大家的承认和肯定，他的先锋模范作用就显现出来了。

同样，作为党员教师要把爱献给学生。对学生的爱是多方面的，在他们的生活需要我们的关怀，他们的学习需要我们去关心，他们遇到困难的时候需要我们去帮他们克服，对学生的关爱无处不在，只要我们细心观察，认真去做，就一定会成为学生的心目中的好老师。

总之，作为党员教师，要发挥先锋和模范作用，就要在业务上能胜任自己的本职工作，业务比别人精一点，工作效果比别人高一点，贡献也就会多一点、大一点。

2021年是建党100周年。1941年党中央决定召开“四大”，确定1921年7月的首日即7月1日作为党的生日和纪念日。突如其来的新冠肺炎疫情，是对国家治理体系和治理能力现代化的一次大考。在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，常态化疫情防控和经济社会发展“双统筹”稳步走向“双胜利”，彰显“中国之治”生动实践和显著优势。

在这特殊的假期，商务管理系学生党支部开展天天学党史，经过一段的学习，真切感受到了中国共产党的伟大和英明，真切感受到了在中国共产党的领导下，我们伟大祖国取得的伟大成就和发生的翻天覆地变化，人民的生活水平一天比一天好，国家的实力一天天比一天强。

学习党史使我明白当前我们的任务是拥党、立志、向党。在共产党的领导下中国人民过上了幸福的生活，我们应当拥护党，努力学习、工作，为共产主义事业而奋斗，与一切反党反人民的行为做斗争。

学习党史使我明白立足工作岗位，专业技能要精益求精。教师没有精湛的专业知识和业务能力，先锋和模范作用也就显现不出来。教学中要从培养学生学习兴趣、提高教学质量入手，进行有效备课模式，放开手让学生主动参与到学习活动中，并充分利用好现代的多媒体教学手段，形成一套属于自己的教学风格。

学习党史，必须理论联系实际，学以致用、以学促用，理论联系实际是党留给我们的优良传统和宝贵经验。今日，我们学习党的历史就是为了吸取成功的经验，总结失败的教训，充分借鉴历史，解决好工作中的新问题、新矛盾。

今年是建党100周年，通过学习党史，我明确了许多自己以前不曾知道或记忆模糊的东西，一本书看下来心潮澎湃，忘不了革命前辈在硝烟中前仆后继，忘不了无数英雄为祖国解放事业而奋不顾身，曾经的苦难，曾经的悲怆，让人难忘，今天的成就，今天的伟业，让人自豪。

中国共产党的成立是不容易的，走过的路程更是艰辛的，在共产党成立之初，中华大地千疮百孔，满目苍痍，饿殍满地，内有军阀连连混战，外有帝国主义炮火轰打，但是，为了解民众于水火的党的创始人们，伟大的革命先烈们，顶住了重重压力，于1927年创立了伟大的中国共产党，中国共产党的创立是中国近代开天辟地的大事，自从有了中国共产党，中国的人民有了灯塔。但是，道路不是一帆风顺的，在大革命即将取得胜利时，蒋介石发动了“四一二”政变，为了挽救党和人民，中国共产党打响了“八一”南昌起义第一枪，我们有了自己的军队，我们用正义的武装去对付蒋介石的非正义的反动的武装，而毛泽东创立了井冈山革命根据地，提出了从农村包围城市的正确的主张。并在实践中取得了成果。

通过学习我们党的光辉历程，重温我们党从成立以来，为中华民族和中国人民建立的不朽功勋。让我们更清楚地认识到，只有在中国共产党的领导下，坚持走建设中国特色社会主义道路，才能发展中国，才能实现中华民族的伟大复兴。

欲知大道，必先为史”，历史是最好的教科书。学习党史、新中国史是坚持和发展中国特色社会主义、推进党和国家事业继续向前的一门“必修课”，这门功课每个广大党员不仅必修，而且必须修好。

学习党史国史是对宝贵初心的回望。“一切向前走，都不能忘记走过的路;走得再远、走到再光辉的未来，也不能忘记走过的过去，不能忘记为什么出发”。了解党史、新中国史的重大事件、重要会议、重要文件、重要任务，了解我们党领导人民进行艰苦卓绝的斗争历程，了解中国近代以来170多年的斗争史、我们党98年的奋斗史、新中国70年的发展史，了解我们党的光荣传统、宝贵经验和伟大成就。真正了解了这些，才能追根溯源，弄清楚我们从哪里来、往哪里去，才能坚守住一代代共产党人“为中国人民谋幸福，为中华民族谋复兴”这历尽沧桑而不曾改变的宝贵初心，才能更深地爱国爱党，更加明确新时代赋予我们这代人的所有的使命和担当。

学习党史国史是对过往经验的总结。中国共产党人带领中国人民推翻了帝国主义、封建主义、官僚资本主义三座大山，建立了新中国。成为执政党之后，我们党又团结带领中国人民完成了社会主义革命，确立了社会主义基本制度。1978年开始进行改革开放新的伟大革命，极大激发广大人民群众的创造性，极大解放和发展社会生产力，极大增强社会发展活力，开辟了中国特色社会主义道路，形成了中国特色社会主义理论体系，确立了中国特色社会主义制度，实现了中国人民从站起来，到富起来，再到强起来的伟大历程。在这其中沉淀积累了丰富的改革发展的经验，也走过了不少的险滩和弯路。无论是成功的经验还是挫折的教训，这些都可以从中汲取智慧和力量，以史鉴今，以史资政，成为今后改革发展前进道路上的宝贵财富。

学习党史国史是对精神力量的传承。100年的党史，72年的新中国史是一部精神上的史诗。像无数英雄先烈为了民族独立、人民解放抛头颅、洒热血的革命大无畏精神。像钱学森、邓稼先这样的科学家心怀祖国，敢为人先的创新精神。像“铁人”王进喜，时传祥这样的劳动者筚路蓝缕、艰苦创业的奋斗精神。像焦裕禄、孔繁森这样的人民干部心系群众，造福一方的无私奉献精神。像黄文秀、王继才这样淡漠名利，爱岗敬业，牺牲自我的奋斗精神。这些英雄先烈和时代楷模用生命和汗水所谱写的精神史诗是注入心灵的一汪清泉，学好用好这笔“精神营养”，传承“红色基因”，传递精神力量，能够激励感召一代代共产党人在新时代的长征路上不忘初心、牢记使命、砥砺前行。

“明镜所以照形，古事所以知今”。广大党员要把党史、新中国史学习作为提升党性修养、思想境界、道德水平的精神养料。切实增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，在这门党史国史的“必修课”中修心、修德、修身，坚定地走好中国新时代改革发展的奋斗之路。

健身老师感悟心得体会

前言：

健身早已不再是只属于专业运动员的活动，如今，越来越多的人都参与进了健身的行列，希望通过健身来塑造健康、美好的身体。而这其中，健身老师扮演着重要且不可或缺的角色。作为一名健身老师，我有着自己的见解和体会，下面就跟大家分享一下吧。

第一段：正确引导健身，是健身老师的职责所在。

健身，可以让你拥有一张健康、坚实、饱满的肌肉线条，它是需要时间和精力投入的一个过程。但是，这个过程中仍存在很多健身者由于对运动的了解不足、取错健身方式、过分追求效果而出现受伤、失误等问题。因此，正确引导健身应该是健身老师的职责所在。健身老师应该着重发掘健身者的个人特质，而不是将所有人都套在同一个框框里，还应该了解每位健身者的身体状况、自身能力和特殊需求，合理的指导大家健身，才能确保健身者的身体健康和运动效果。

第二段：理性看待健身效果。

无论是新手还是资深健身者，在参与健身过程中，大家都会有一定的期望和目标。但是，健身老师也需要理性看待健身效果。不同的身体经历、生理条件及各种现实限制，很可能会改变健身者的结果和成效，但这些原因不应导致我们展现出过于激烈、急躁的心态，更不要因此而怪罪于健身老师。理性看待健身效果，关注自己内在的成长和提升，才是练习健身的真正目的。

第三段：规律的生活习惯对于健身效果有巨大的影响。

对于想要减肥塑形、增肌强健身体等目标的人来说，做好规律的生活习惯也是非常重要的。充足的睡眠和饮食的平衡，会让身体内部代谢的循环良好，进而对锻炼效果有所帮助。而且，会因为生活规律的良好而得以更好的坚持健身，不容易出现因为过度疲劳或者生活上的杂事而中断锻炼计划等不良情况。如何养成规律的生活习惯，是每个健身者都值得思考和深入的了解的话题。

第四段：健身不应成为资源浪费的行为。

对于健身爱好者来说，合理运用健身资源，大大减少健身成本，是非常重要的。因此，在了解自身需求后，如何灵活规划健身课程，如何选购适合自己的健身用品，如何寻找和参加合适的健身课程，成为了健身者们迫在眉睫的任务。同时在健身的道路上，我们仍然需要面对一些不可避免的挑战，如怎样避免受伤，如何防范因过度和激进的运动而带来的身体损失等等，理性应对这些挑战，才能使我们在健体的同时，保持健康和积极的状态。

第五段：打造最适合自己的健身计划，享受健康的人生。

在健身的过程中，健身者可以感受到身体慢慢的变化，赋予身体更多的自信心和魅力。然而，我们需要明确自己的健身需求和健身目标，选择适合自己的健身方式并制定科学的健身计划，才能更好地达到健身目标。只有发展自己的健康生活方式，才会长久地享受健康的人生。

结语：

以上就是我对健身老师感悟心得体会的分享，希望大家在健身的过程中，心态平衡并合理地对待并享受健身的过程，这也是健身者坚持的重要基础。

高中教师研修总结报告高中教师研修总结与感悟心得体会

远程网络研修为我们提供了一个平台，让我与我们的教师们一块交流，一起成长。看到一篇篇那引人深思、感人肺腑的文章时，我相信，那字字珠玑凝聚的是老师们的努力与坚持。我看的越多，就越发自惭形秽起来。是啊，教师的水平与素质对学生的影响太重要了。要想对不起学生，就要不断学习。

通过研修，我深深体会到了自己学习的必要，培训督促我，让我不断进行反思与思考，不断向优秀教师学习先进而可行的教学方法。远程研修让我烦躁的心沉静下来。我体会到，高中政治新课改的开展，对我们老师的专业素养提出了更高的要求，我觉得主要体现在以下几个方面：

一、须博学多才、不断提高业务水平。以前政治老师教过一轮教材之后，就可以驾轻就熟，游刃有余，现在选修教材很多，内容丰富，尤其是实行新课改之后，仅熟悉教材对政治老师来说远远不够应对目前教学的需要，老师应博览群书，有深厚的文学素养，才能更好的把握政治教材。

二、须独立思考。选修课要求老师与时俱进，不能一味依赖教学参考书，而应不断更新观念，提出自己的独立见解。只有善于思考的老师，才会培养出更多善于思考的学生。

三、须拓展补充、学习运用科学的教育教学模式。我们政治老师应勤于动手，围绕所开选修课程搜集资料，及时补充各种信息，通过扩展老师的视野来扩展学生的知识面。学习让我们成长，反思让我们进步。在远程研修学习的过程中，每天按时观摩学习一个个精彩的专题的讲座，认真听取了专家们对高中政治教学的指导和解读。对每一个专题的问题都和老师们们进行了热烈的探讨，认真按时完成了作业。积极参与交流，尽可能多的阅读老师们提交的作业及发表的文章并及时做出评论。认真阅读了班级简报和课程简报，对每一点感悟都作了认真的记录。作为一名政治教师，一名新课改的实施者，在以后的教学实践中，我要力争做到：

1、努力为每个学生的发展。

教学也是以学生的发展为本，所以在今后的教学中，更加注重学生的全面发展为主，发挥学生的主体性，注重学生的发展需要。注重培养学生的德育方面，学会做人。学会关注他人和社会。学会不断适应社会的发展，学会学习。

2、关注全体学生，注重个性差异。

认真研究现代学生的特点，在思想上真正尊重学生的独特性，在实践中发展和完善学生个性。我们要让学生在个性发展的基础上掌握知识、发展能力、提高素养。学生的独特性和教育的统一性应该是相互协调，不可偏废的，使学生通过化学的学习都能得到相应的发展，成为一个具有完整知识结构、独立个性的新人。

3、建立合理的课堂评价机制，合理的评价每一位学生。

对学生的评价是对学生所学的一种反馈，也可以对学生起到一种激励导向的作用，促使学生看到自己的优点和不足，并找到原因，调动积极主动性，激发学习的热情。因此，应当建立一种合理的评价机制，合理的评价学生。不能片面的强调成功和不足，也不能所有学生用同一个尺子衡量，要合理界定。

总之，远程研修虽即将结束，但我获得理论后的实践才刚刚开始。虽然培训并没有为我扫清新课程前进道路上的障碍，但却为我点亮了路灯。老师们深邃的智慧，坦诚的交流，真诚的指点、丰富的思想、开阔的视野，使我们深深的感动。参与研修的所有老师们真诚的一切，都给我留下了美好的回忆。

健身游戏感悟心得体会

健身是人们生活中不可或缺的一部分，而现代的生活节奏下，很多人没有时间去健身房或者其他的运动场所。因此，健身游戏应运而生，在许多人的生活中扮演着重要的角色。作为一名健身游戏的玩家，我从健身游戏中得到了很多收获，也深感其中的乐趣和挑战。下面，我将分享我的健身游戏感悟心得体会。

健身游戏与传统健身方式不同，它可以让人在家中或者任何其他舒适的环境下完成锻炼。同时，它也通过游戏的方式激发人们的兴趣和热情，让锻炼成为一种乐趣而不是压力。玩健身游戏，不仅可以提高人的身体素质，还可以锻炼人的反应能力和协调能力。健身游戏通过物理模拟，让人在场景中感受到运动的实际效果，从而能够更好地控制身体完成各种动作。

第三段：我所玩过的健身游戏。

我多次尝试过各种健身游戏，其中最让我印象深刻的是WiiFit、JustDance和BeatSaber。WiiFit是一款由Nintendo开发的健身游戏，它结合了许多有趣的运动方式，如瑜伽、普拉提、有氧运动等等。JustDance是一款舞蹈游戏，它通过跟随屏幕上出现的舞步跳舞，让人保持身体活力。BeatSaber是一款VR音乐节奏游戏，它通过手持的光剑，让玩家在音乐的节奏中完成手臂的运动。

第四段：健身游戏给我带来的好处。

玩健身游戏让我感受到运动的乐趣，我意识到运动不仅可以让身体更健康，也可以提高我的注意力和反应能力。同时，健身游戏也让我更加了解我的身体情况，时间长了，我能清晰地感受到锻炼对身体的改善，我的耐力和平衡能力都得到了加强。在我玩健身游戏的过程中，我也结识了许多志同道合的朋友，我们在游戏中互相鼓励，分享着各自锻炼的经验。

第五段：总结。

总之，健身游戏给我带来了很多的好处，它不仅可以让我身体更加健康，同时也为我的精神生活带来了很多乐趣。在享受健身游戏的同时，重要的是要注意运动的正确姿势和强度，防止因过度运动而导致的身体损害。希望更多的人能够享受到健身游戏的乐趣，并在平衡锻炼和休息的前提下拥有更加健康的生活。

健身实训心得体会感悟小学

健康是每个人追求的目标，而健身实训可以帮助我们达到这一目标。在小学阶段，我有幸参加了健身实训课程，并从中收获了许多心得和感悟。下面是我个人对于健身实训的体会心得，希望能够与大家分享。

首先，健身实训让我认识到了运动的重要性。在过去，我认为健身只是一种娱乐消遣的方式，但通过实际的锻炼，我逐渐发现健身对于身体的好处。经过长时间的运动，我感到身体更加健康，体力也有所提升。健身实训不仅可以锻炼我们的肌肉，还可以增强我们的心肺功能，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。这让我深深体会到运动的意义所在。

其次，健身实训让我明白了坚持的重要性。在训练的过程中，有时候会遇到疲倦、困难和挫折，但是只要坚持下去，就一定能够取得进步。我曾经遇到过无数次的失败和挫折，但我坚信只要坚持不懈，就一定能够成功。因此，我学会了不轻易放弃，面对困难要勇往直前。正是因为坚持，我才能够取得不小的进步，这也让我明白了坚持的重要性。

此外，健身实训让我学到了团队合作的意义。在实训的过程中，我们需要与队友们一起进行各种锻炼。只有通过良好的合作才能取得最好的效果。每个人都有自己的优点和不足，只有充分发挥每个人的优势，互相配合才能够更好地完成任务。在团队合作中，我学会了相互信任、倾听和协作，这些都是我在以后的生活中会用到的重要能力。

最后，健身实训让我懂得了健康的重要性。健康是人生的基石，只有拥有健康的身体才能够去追求更高的目标。通过健身实训，我养成了良好的生活习惯，保持规律的锻炼和健康的饮食。这让我拥有了更健康的体魄和更积极的人生态度。只有保持健康，才能够更好地面对生活中的各种困难和挑战。

综上所述，健身实训是一种对于小学生而言非常有价值的活动。通过实际的锻炼，我们可以认识到运动的重要性，学会坚持不懈，发现团队合作的意义，以及理解健康的重要性。这些体会和感悟将伴随我一生，对我个人的成长和发展都有着重要的影响。我相信，只要坚持健身实训，我们每个人都能够拥有更健康、更积极、更成功的人生！

健身游戏感悟心得体会

健身游戏已经成为现代人的一种新型锻炼方式，它同时满足了人们对于身体健康和娱乐的需求。我也是一个热爱健身和游戏的人，最近尝试了一些健身游戏，深刻体会到了健身游戏的乐趣和好处。在这里，我将结合自己的实践经验，总结一些关于健身游戏的感悟和体会。

健身游戏的最大好处就是让身体变得更健康。在游戏中，我们需要进行各种运动和健身动作，例如跑步、跳绳、伸展等等，这些运动和动作可以帮助我们锻炼肌肉、增强体力，同时也能够加速新陈代谢、减少脂肪、改善心肺功能等等。在我的实践经验中，健身游戏能够让我的身体变得更加健康，不仅感到更加轻盈和自信，也感觉自己的体力明显增强了。

相比于单调的健身房，健身游戏的优势之一就是让运动变得更有趣。在游戏中，我们可以与其他人一起竞技、打比赛，也可以挑战关卡、闯关卡等等，这些游戏元素都能够增加游戏的趣味性，让我们更加愿意参与游戏中的运动与健身。

健身游戏并不仅仅只是一项单纯的运动，它还能够让人放松身心。在游戏中，我们可以完全沉浸在游戏世界中，忘却生活中的烦忧和压力，这种抗压的能力让我们更加能够应对生活和工作中的各种挑战。在我尝试健身游戏的过程中，我感觉自己的身心都得到了很好的放松和缓解，这让我意识到健身游戏所具备的心理健康的好处。

虽然健身游戏很有趣，但是要想得到实际的效果，还需要坚持和耐心。健身游戏是一项长期的投入，需要我们每天坚持刻意练习和锻炼，才能够慢慢地见到结果。在这个过程中，我们需要有足够的耐心和毅力，才能够坚持到底，达到我们期望的效果。在我尝试健身游戏的经历中，我深刻认识到了自己的不足和需要克服的困难，但同时也更加明确了自己的坚持和耐心的重要性。

健身游戏并不是一个人独自进行的活动，它也是一个团队活动。在游戏中，我们可以与其他人组队，一起进行各种挑战和任务。这不仅让我们更好地体验到游戏的乐趣，也让我们能够与其他人互相支持和鼓励，建立起团结和友爱的关系。在我的健身游戏经历中，我也结交到了一些志同道合的新朋友，这种团队活动的经验让我收获了更多的友谊和自信。

总之，健身游戏是一项非常有意义和好处的健身活动。通过实践探索和精神体验，我们可以更加深刻地领会到健身游戏所具备的种种好处，也可以从中获得更多的心灵上的满足和成就感。因此，我会坚定不移地继续我的健身游戏之旅，为自己的身体健康和精神发展做出更多的努力和贡献。

健身的感悟心得体会

健身是一项朴素却效果显著的活动，它的目的是提高身体素质、增强体力、塑造身材、提高免疫力等等。然而，健身除了这些表面的好处，还会带给我们更多的感悟和体会。在我长期坚持健身的过程中，有许多值得深思的心得体会。下面我将分五个方面谈论这些感悟。

1.坚持是最重要的。

健身是一个长期的过程，而最重要的，就是坚持。只有坚持下来，才能获得健身的好处。在我养成了坚持锻炼的习惯之后，发现任何事情只要我坚持下来，就不会再觉得困难。我珍惜这份坚持的品质，它让我不怕挫折，不怕困难，不怕失败。因为，只要我相信自己坚持下来，就一定会得到想要的成果。

2.健康与生活密不可分。

身体是革命的本钱，这句话对于健身来说尤为重要。只有身体健康，才能有更好的人生。在锻炼后，身体感觉更轻盈，身心状态更佳。有一个健康的身体，我的生活品质随之提高。更多的能量和时间可以投入到生活中，感受更多的美好和快乐，这就是健康生活与健身的密不可分。

3.健身让我更加自信。

随着健身的时间推进，我不仅身体健康了，还变得越来越有自信。克服自己的限制，打败自己内心的惰性，这些努力带给我的不仅是健康与身材上的改变，更让我变得更加自信。通过坚持不懈的努力，我感受到了自我提升和成长。这种自身成长带给的自信，让我更有勇气去迎接更多的挑战。

在健身的过程中，也许每个人都会遇到过一些困难和挫折。但是，当我们不断攀登到新的高度时，克服挑战带给的成就感是无可比拟的。在这个过程中懂得了努力和坚持，使我能够在这个多变的社会里更好地适应，成为更好的自己。

5.健身让我成为更有活力和更年轻的自己。

无论是年龄，还是身体素质，我都有了很大的提高。身体变得更健康，充满更多能量，成为更有活力和更年轻的自己。这种身材和健康的提升，让我更加自信和快乐，找回了年轻时的活力和斗志。

总之，健身不仅带给我们身体上的好处，更让我们成为了更好的自己，也让我们在日常生活中更有勇气、更自信。只要坚持下去，让自己养成锻炼的好习惯，不论岁月怎样流逝，都能保持年轻和健康。所以，坚持健身，成就不止于身体，还有对于自我的心灵层次的提升。

健身房教练年终工作心得感悟范文

在新的一年迎头走来之际，蓦然回首昨年的点滴工作，心底更多了一份厚重和责任，激发了我在新的一年里不断努力和进取的信心;回首20_展望20_;让太极精彩我的生命!

自09年接手拳馆(总馆)以来，我在全力经营拳馆、圆满完成公司交付的经营和教学任务的同时，还积极主动的参加各种活动。现总结如下：

3月份，接康戈武老师的通知到广东顺德参加中国武术段位制系列教程陈式太极拳的拍摄工作。这是陈氏太极拳发展的重要事件，所以我既感到兴奋又感到责任的重大。后又到北京进行教程的修改和演练，务必使新段位技术能够科学、完善。

4月，在共青团焦作市委举办的“我与焦作共奋进——寻找青春的榜样纪念五四系列活动”中被评为“青春榜样”英模称号。

5月初，到云南昆明参加首届西南地区陈氏太极拳高级培训班任推手班教练。公司以广阔的指导思路，在昆明举办培训班以弘扬太极拳，我作为主教练之一，积极准备，在教学中认真授课，圆满完成授课任务，受到学员的一致好评和赞扬。

5月23日，到香港参加香港陈式太极拳总会成立四周年暨第二届执委就职典礼并连任香港陈式太极拳总会副主席。香港陈式太极拳总会的影响力颇大，在弘扬和普及太极拳方面做了很多的工作。本次连任，使自己能够在今后的工作更好的传播陈氏太极拳，实现“弘扬太极、造福人类”的宏大目标。

6月13日，为了促进陈氏太极拳在当地更好的发展，扩大拳馆的影响力。倪世清举行开馆三周年的活动，应邀到合肥参加合肥陈氏太极拳馆开馆三周年活动，支持了师兄弟的发展并积极宣传我们的八月份培训班，后倪世清共8人参加了郑州八月培训班。

6月底，和泰州武协主席夏平一起到新加坡参加活动并讲学。为了陈老师拳架为标准的陈氏太极拳，在新加坡的推广、普及起到了推动作用，也奠定了一定基础。

8月6日—10日，在河南大学参加首期全国武术段位制系列教程培训班并任陈式太极拳班教练。此次的培训聚集了学院派的精英，通过培训使我积累了经验，为下一步对陈式太极拳段位技术的推广普及打下了基础。

8月下旬，参加第十一届国际陈氏太极拳高级培训班任弟子班教练。本届培训班因为陈老师不在国内，不能亲临培训班，所以以陈斌总经理为核心的教练员队伍更应该拿出十倍的努力和汗水把此次培训班办的更好。从结果看本次培训班的举办是成功的。

8月30日，参加20_年中国河南太极拳文化研讨会被中国人民对外友好协会授予“国际太极拳文化传播大使”。

9月4日，在河南省陈氏太极拳协会主席办公会上被增补为协会副秘书长。能得到组织和领导的信任，顿感肩负的责任更大，推广和普及陈氏太极拳的任务更重，今后将加倍努力做好协会的培训工作，为协会的发展做出自己应有的贡献。

9月9日，作为特邀嘉宾应邀参加由国家武术管理中心主办的中国贵州清镇国际太极拳交流大赛并参加名家表演。陈氏太极拳在贵州的发展是相对薄弱的省市，此次大赛在很大程度上是太极拳在当地发展的良好开端，也为陈氏太极拳在西南地区的推广普及奠定了基础。

10月29日—11月16日，应法国太极学院的邀请到法国中部、南部等地讲学，收到良好效果。此次法国讲学更多地是针对初学者，让更多的人领略、认识陈氏太极拳。让他们受益于陈氏太极拳，通过个人的努力使陈氏太极拳在法国有了更为广泛的习练基础，为更进一步的推广开了个好头。

12月20日—25日，出任由河南省武术运动管理中心、河南省陈氏太极拳协会联合举办的河南省首期陈氏太极拳段位技术培训班主教练。本次培训班是在国家武术研究院制定出完善的理论和教学程序后，为尽早的推广和普及陈式太极拳段位的教程，协会做出了举办有针对性的此次培训班。从实际效果看来，本次培训班的举办是成功的。为今后协会举办类似的培训班积累了经验，奠定了基础。

12月31日，赴广州参加第三届华南地区陈氏太极拳高级研修班并担任推手班主教练。

回顾_年，其中有奔波之辛苦、传拳之劳累，亦有收获之甘甜，成功之喜悦。既负弘扬太极之责，当竭毕生之精力，为太极大业之大发展，大成功而努力!

做平板卧推需要注意。

1、安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!

健美饮食与营业性饮食的区别。

健美目的饮食是为了提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。

健美动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些专门的教科类视频，因为他们的训练年限都是20年以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。

我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。

请别害怕“深蹲”

我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。