最新田径队训练心得大全（15篇）

教学反思是对自己在教学过程中所做的决策和行动进行审视和评估的一种方式。它可以帮助我们发现问题，改进教学方法，提高教学效果。我觉得现在是时候进行一次教学反思了。接下来是一些写得深入浅出的培训心得，希望能给大家带来一些新的思考。

田径铅球训练心得体会

田径铅球作为一项力量和技术相结合的运动项目，对运动员的体能素质、技能水平和心理素质都有着较高的要求。在多年的训练过程中，我渐渐感悟到，除了不断提高力量和技术水平，锻炼心理素质同样至关重要。

第二段。

首先，田径铅球的训练过程十分辛苦，需要长时间的坚持和耐心。在训练中，很容易遇到挫折和失败。正是在这一过程中，我体验到了自我否定、自我挑战、自我超越的心理历程。如何在不断的挫折和失败中保持积极心态，展现出决定性作用的信念和意志力，是实现终极目标的关键。

第三段。

另外，田径铅球比赛的高度竞争环境也会给运动员带来很大的心理压力。比如，比赛前的紧张和不安，对手优势的威胁，比赛中的意外失误等等。这些挑战需要有足够的心理准备和方法技巧来克服。平常训练时，我会有意识地加强自我调节，比如采用放松训练、主动寻找积极因素、保持专注等策略，以便使自己在比赛中发挥出最佳状态。

第四段。

此外，为了更好地发挥实力，运动员还需要进行目标管理和心理训练。明确具体、切实可行的目标，建立量化的标准，逐步提高自己的要求和期望，不仅可以提高自我动机和执行力，还能更好地激发自己的潜能和创造力。同时，对于可能面临的情境和问题，需要提前进行针对性的心理训练和认知调整，使自己能够应对挑战、迎接挑战，最终达到优异的成绩和表现。

第五段。

综上所述，要想在田径铅球运动中取得好的成绩，除了在训练中不断提高力量和技术水平外，还应该注重心理素质的锻炼和提高。只有通过不断地实践和积累，在面对竞争与挑战时能够更加镇静自重、自信自强，才能在运动中取得更好的成绩和进一步的成长。因此，在日常的训练中，我们应该注重从心理层面入手，通过多种方法，不断提升自我素质，让自己成为一名更加优秀的田径铅球运动员。

田径训练感受心得体会

田径运动作为一项重要的体育运动项目，其对于身体健康和心理素质方面的提升具有重要的作用。我在进行田径训练的过程中，深有感触和收获。下文将分享我在田径训练中的感受和体会。

第二段：体育锻炼对身体的好处。

田径运动是一项全面锻炼身体的运动项目，能够锻炼到人体各个部位，不仅可以提高肌肉力量和耐力，还能够增强人体的心肺功能和协调能力。在训练的过程中，我感受到了自己身体的变化，无论是体力还是身体素质的提高，都让我更加自信和健康。

第三段：田径训练需要坚韧不拔的毅力。

田径训练需要不断的坚持和毅力，不管是长跑还是短跑，训练过程中都需要保持专注力和耐力，每天都要进行刻苦的训练和调整。通过一次次的训练，我深刻认识到时间的积累和努力的积累对田径运动的重要性，而这种毅力和坚韧不拔的精神已经深深地印在了我的骨髓里，这对我未来的生活和工作中都有着极大的意义。

第四段：团队合作精神的体现。

田径运动同样需要团队合作精神，不仅是在比赛中，也需要在训练中和队友相互协作，共同进步。在团队中，大家相互鼓励，互相促进，不仅可以提高训练效果，也能够很好地培养人际交往能力，在未来的工作中也是非常重要的素质之一。

第五段：结语。

在田径运动的训练过程中，我收获了很多，学习了很多，体验了很多，而这种体验和经历，对我的成长和发展都有着积极的影响。在未来的生活和工作中，我也会坚持运动，保持健康的体魄，同时也会延续在田径训练中培养的毅力和团队合作精神，去迎接更好的自己。

田径学生训练心得体会

田径是体育课程中重要的一项运动项目，不仅能够锻炼身体素质，还能培养学生坚持、毅力和团队合作意识。作为田径队的一员，通过长时间的训练，我积累了一些训练心得与体会。在这篇文章中，我将分享我在田径训练中的收获与感悟。

第一段：选择田径训练的初衷。

当初选择参加田径训练的初衷，是希望通过这项运动塑造强健的体魄，增强自己的体质。但是在实际训练中，我渐渐发现田径的重点不仅仅在于身体的锻炼，还包含了对于自我的认知和挑战。通过与队友的互相竞争、相互激励，我意识到田径不仅仅是一项运动，更是一种团队精神的体现。

第二段：坚持与毅力的重要性。

田径训练非常的艰苦，每天早起跑步，每周定时进行力量训练和拉伸等，需要极高的毅力和坚持。一开始，我经常会因为身体的不适或是困倦而产生退缩的念头，但是渐渐的我发现，只有坚持下去，才能收获更多。当看到自己的成绩逐渐提升，我不禁为自己的坚持感到自豪，并且这也让我明白了毅力的重要性。

第三段：战胜困难的方法与心得。

田径训练中难免会碰到一些挑战，比如说长跑项目中的呼吸不顺畅、疲劳感等。在面对这些困难时，我总是很容易受到打击，但是通过和教练的交流和分析，我发现解决困难的方法就在于找到困难的根源，并找出改进的方法。比如说，通过正确的呼吸方法和速度控制，我逐渐战胜了长跑中的困难。这个过程教会了我如何在面对问题时保持冷静，及时排除干扰因素，关注问题的本质。

第四段：合理安排训练时间的重要性。

在繁忙的学习生活中，合理安排训练时间显得尤为重要。我通过调整自己的日常作息时间，合理分配学习和训练时间，使自己在学习上不误课堂，同时也能专心致志地参加训练。这不仅让我在学习和训练上能够取得良好的成绩，还让我学会了时间管理的重要性。

第五段：运动的价值与意义。

通过田径训练，我不仅仅收获了健康的体魄，更意识到了运动的价值与意义。田径让我懂得了坚持和毅力的重要性，展现了团队合作的精神，让我在面对困难时有勇气面对并找到解决问题的方法，还让我学会了合理安排时间的管理技巧。这些都是我将来在学习和工作中所需要的品质。

总结：通过这次田径训练，我不仅仅获得了一项体育技能，更得到了人生的真正财富。而我认为，这也正是田径运动的价值所在。无论未来还有怎样的困难与挑战，我相信我都可以勇往直前、勇敢面对，并成功克服困难。田径运动，将继续伴随着我成长，成为我人生道路上最好的老师。

田径队员训练心得体会

我是一名田径队员，我参加跳高和短跑项目。在参加比赛的过程中，我深深地感受到了田径这项运动的魅力和训练的艰辛。通过训练，我不仅提高了自己的身体素质，更重要的是培养了坚韧的意志和乐观的态度。

对于一个运动员来说，训练是必不可少的。每日的训练对于培养自己的毅力和耐力有着至关重要的作用。每一个训练课上，我们都要付出相当的心血和汗水，去训练自己的技巧和体能。

其中跳高项目的训练难度相对较大，需要我们在不断努力的基础上，不断寻找自己的弱点和不足，进行改进。跳高的技术要求高，一点小错步就有可能使得我们的成绩下降，所以每一次训练都是非常重要的。我们要时刻注意自己的姿势和动作，不断练习，并在教练的指导下进行改进。

另外，对于短跑项目来说，对于练习的要求就是速度和爆发力的质量提高，技术方面的训练始终贯穿着短跑训练的全过程。我们需要不断地进行加速度和爆发力的训练，这不仅仅是对自己的一种考验，而且也是对于自己意志的一种磨练。

除了身体上的训练，田径队员还需要注重自己的心理素质的提高。在比赛中，心理素质的强大会大大提高我们的竞技水平。因此，我们的教练经常鼓励我们在比赛中要保持冷静，保持自信心，不要在困难面前轻易放弃，要有强烈的意志力和永不言败的精神，这样才能在比赛中有所斩获。

在一次次训练和比赛中，我明白了：田径队员不仅要有强大的体能，更重要的是要有健康的心态。通过田径训练，我不仅取得了荣誉和成就，更重要的是有了了不起的意志力和坚韧的精神。我相信此刻的自己，在生活中一定能更加勇敢和坚定。

田径学生训练心得体会

第一段：引言（200字）。

田径是一项以跑、跳、投为主要内容的体育运动，受到了广大学生的喜爱与关注。作为一名田径队的队员，我有幸能够参与到田径训练中，积极参与各项训练活动。通过一段时间的训练，我深刻体会到了田径运动的魅力与受益。

第二段：身体素质的提高（200字）。

田径训练是一项全面的体育锻炼，它不仅可以锻炼到我们的肌肉和骨骼，还能够提高我们的耐力和敏捷性。在长时间的跑步训练中，我逐渐提高了自己的体能水平，特别是耐力方面得到了极大的提高。对于我这样一个原本缺乏体力的学生来说，这无疑是一种巨大的突破。我甚至能够完成之前想都不敢想的长跑训练，这让我对自己的身体素质有了更多的信心。

第三段：团队协作的重要性（200字）。

田径训练不仅是一项个体的锻炼，更是一项团队协作的体育活动。在队伍中，我们互相帮助、鼓励和配合，这不仅让我们的团队更加紧密，也让我们的训练效果得到了显著的提高。比如，在接力训练中，队员们需要高度配合，传递招棒时需要考虑到速度和节奏，一个小小的疏忽就可能导致整个团队遭受失败。通过这样的训练，我明白了一个人的力量是有限的，只有团队的力量才能让我们真正发挥出最好的状态。

第四段：勇敢面对困难（200字）。

田径训练中，我也曾遇到过许多困难和挑战。在长跑训练中，有时会累得气喘吁吁，腿部乏力，几乎忍不住想要放弃。但是，在教练和队友们的鼓励下，我坚持了下来。经过一段时间的努力，我渐渐习惯了这种辛苦和挑战。我明白田径训练并不是轻松的，但只有面对困难、勇往直前，才能有所收获。这种坚持和毅力也让我在生活中遇到任何困难时都能勇敢面对。

第五段：总结与展望（200字）。

通过田径训练，我不仅提高了身体素质，还学到了很多与他人合作和面对困难的经验。我相信这些经验对我未来的发展将有很大的帮助。同时，我也明白到训练只是个开始，只有坚持下去，才能真正取得成果。因此，我将继续努力训练，争取更好的成绩。我相信，通过田径训练，我能够不断挑战自我，取得更大的突破。

田径训练感悟心得体会

第一段：引言（150字）。

田径训练是一项综合性的运动训练，强调长时间的坚持和努力。通过多年的田径训练，我收获了许多宝贵的感悟和心得体会。下面我将从目标规划、辛勤付出、心态调整、人际关系和自我价值等方面，总结我在田径训练中的心得体会。

第二段：目标规划与坚持（250字）。

在田径训练中，首先要制定明确的目标，并定期进行规划。这能够帮助我更清晰地认识到自己的优势和劣势，为训练制定更为有效的计划。然而，坚持执行计划是取得成功的关键。无论天气多么恶劣，无论训练多么辛苦，坚持下去才能不断提高自己的运动能力。只有通过不懈的努力和坚持，才能在训练中发现自己的潜力。

第三段：辛勤付出与耐心等待（250字）。

田径训练是一项需要付出辛勤努力的运动，这是我最深刻的体会。要想在比赛中取得好成绩，必须付出比别人更多的努力和时间。每一次训练都需要全身心地投入，不断地改善自己的技术和身体条件。耐心也是田径训练中的关键品质之一。有时，即使付出了很多努力，结果可能也不如预期。但是，只要保持耐心等待，并且不断总结经验教训，一定能够在接下来的训练和比赛中取得更好的成绩。

第四段：心态调整与人际关系（250字）。

在田径训练中，良好的心态是非常重要的。当我遇到挫折时，我学会了积极面对，不断找寻解决问题的方法。在训练过程中，也要与教练和队友保持良好的沟通和合作关系。相互鼓励和支持，互相促进进步。同时，我还学会了尊重他人和学会与人合作。无论在训练中还是比赛中，团队合作是取得成功的关键。通过与他人的交流和合作，我不仅提高了自己的能力，也能够在团队中发挥更大的作用。

第五段：自我价值的认知与提升（300字）。

田径训练不仅仅是为了追求比赛成绩，更是一种对自我的认知和提升。在训练中，我经常不断突破自己的极限，拓展自己的能力边界。这让我更加深刻地认识到自己的潜力和价值。同时，通过和其他选手的比拼和交流，我也能够不断发现自己的不足之处，进而提升自己。田径训练不仅培养了我的意志力，还让我更加有自信地面对生活中的各种挑战。

结论：通过以上的总结与归纳，我意识到田径训练不仅仅是提升自己身体素质的一项运动，更是一种对自己价值的认知与提升。通过目标规划、辛勤付出、心态调整、人际关系和自我价值等方面的努力，我在田径训练中不断成长和进步。在未来的训练和比赛中，我将继续保持积极的心态，坚持不懈地努力，不断挑战自己的极限，追求更高的成就。

中学田径训练心得体会

中学是一个重要的年龄段，从身体发育到心理成熟，训练体育技能也是非常重要的一环。在田径训练中，基础训练是最重要的一步。跑步、跳高、跳远、铅球、标枪、短跑、长跑等基本项目都需要经过基础训练的磨练，才能够更好的提高自己的体能和技能水平，同时也可以增强身体的耐力和爆发力。

第二段：技术训练。

除了基础训练外，技术训练也是中学田径训练的一个重要环节。在田径训练中，技巧非常重要，因为它关系到你在比赛中的成败。例如在100米短跑方面，起跑姿势的正确和蹬步力的协调能让你轻松取得领先，同样在跳远、跳高等项目中的起跳和落地动作也是需要非常精细的技巧。

第三段：团队配合。

团队配合也是中学田径训练中至关重要的一点。在这里，分配训练任务，合理地安排每个人所训练的项目是非常重要的。领队或教练需要将每个人所擅长的项目充分发掘，以达成“互相配合，取长补短”的目的。此外，在训练过程中，互相协作和鼓励也是非常重要的。分享训练经验和互相鼓励是增强团队凝聚力和克服困难的必要步骤。

第四段：注意饮食。

训练中的饮食问题也是需要重视的。食物的能量素质和营养素含量对田径训练非常重要。在日常饮食中应多吃含高蛋白质和低脂肪的食物，以此以增强身体的肌肉力量和增强耐力。在训练或比赛前后也应注意适量饮水和补充能量。

第五段：坚持和自我提升。

训练过程中最重要的是坚持和自我提升。在团队训练的各个环节中，我们应该切实坚持每日训练计划，充分调动自己的积极性和努力的态度，同时对训练考核的结果抱有积极态度，在失败的时候也要继续“不放弃、不抛弃”，意志坚定地继续进行日后的训练。训练状态的提高不仅是成绩提升的重要前提，也是对自己的自我提升和定量发展。

田径队员训练心得体会

作为一名田径队员，我深刻地认识到了训练的重要性。训练不仅可以提高我们的体能水平，还可以培养我们的毅力和意志力。以下是我的训练心得体会。

首先，坚持是训练的关键。没有坚持的毅力，再好的训练计划也会变得毫无意义。在训练时，我们经常会被一些不顺心的事情打击，比如打败了心中的对手，因为各种原因没有达到预定的成绩，等等。但是，我们不能被这些挫折击倒，要努力保持坚定的信念，坚持下去。

其次，训练需要有计划。光靠一些基础的训练显然是不够的，我们需要制定详细的训练计划，设置一些目标来督促自己。比如，要在什么时间内达到清晰的目标，要在哪些时候进行什么样的训练等等。计划不仅可以使我们更有目标性，还能帮助我们在训练中更好地把握自己的状态。

再次，合理的饮食和休息同样重要。良好的饮食可以为我们提供足够的营养和能量，帮助我们更好地完成训练，更快地恢复体力；充足的休息可以让我们的身体得到更好的恢复，提高我们的身体素质和耐力。同时，良好的饮食和休息也可以对我们的心理产生积极的影响，帮助我们更好地应对训练中的压力。

最后，团队精神也是我们训练中不可或缺的一部分。团队精神不仅可以提高我们之间的合作意识，还可以让我们在训练中更好地互相帮助，共同进步。每一位队员都需要积极参与，并在训练中尽力发挥自己的力量，为整个团队贡献力量。

总之，田径是一项需要长期坚持和努力的运动。只有在充分意识到训练的重要性，并通过好的计划、合理的饮食和休息、坚定的信念和团队合作等方面不断努力，才能在这项运动中获得更好的成绩和更积极的体验。

训练田径心得体会

田径运动作为一项古老而又广泛的运动项目，在世界范围内得到了广泛的关注和参与。作为一名田径爱好者，我也积极参与田径训练，并在过程中积累了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享自己的五个关于训练田径的心得体会。

第一段：养成良好的训练习惯。

要想在田径运动中取得好成绩，养成良好的训练习惯是必不可少的。首先，要有规律性地进行训练，每周定期安排时间进行有针对性的训练。其次，要注重饮食营养的均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分。此外，要注重休息与恢复，适当安排休息时间，充分让身体得到调整和恢复。通过养成良好的训练习惯，可以在田径运动中获得更好的发展和进步。

第二段：坚持有目标的训练。

在田径运动中，每个人都应该有明确的训练目标。这个目标可以是参加一场比赛并获得良好的成绩，也可以是进一步提高自己的速度或耐力水平。无论目标是什么，重要的是要坚持下去，并为之努力奋斗。为了达到这个目标，可以制定一个详细的训练计划，包括不同阶段和不同内容的训练项目。在训练过程中，要注意合理安排每个阶段的负荷和间歇，并适时调整训练强度和方式。通过有目标的训练，可以更好地提高自己的技术和能力。

第三段：多样化的训练方式。

田径运动包括多个项目，如短跑、长跑、接力、跳高等等。在训练中，可以尝试多个项目，加强自己的全面能力。尤其是对于初学者来说，多样化的训练方式能够帮助他们更好地发现自己的潜力和特长，并在不同项目中找到适合自己的位置。此外，多样化的训练还能够增加训练的趣味性，让训练过程更加有趣和富有挑战性。

第四段：注重团队合作和交流。

田径运动虽然是个人的比赛，但是团队合作和交流同样重要。在训练中，要与教练和队友充分交流，互相学习和提高。在比赛中，要加强团队之间的配合和默契，共同协作完成比赛计划。此外，还可以参加一些团体活动和比赛，与其他队伍交流和竞争，在交流中发现和改进自己的不足。通过注重团队合作和交流，不仅可以提高整个团队的竞技水平，也能够增加自己的社交能力和团队意识。

第五段：保持积极的心态和乐观的态度。

在训练田径过程中，常常会遇到各种困难和挑战。有时候可能会面临一些挫折和失败，但是保持积极的心态和乐观的态度是非常重要的。要相信自己的能力和潜力，不断鼓励和激励自己，坚持不懈地向前努力。同时，要学会从失败中汲取教训，找到自己的不足并进行改进。只有保持积极的心态和乐观的态度，才能在田径运动中充分发挥自己的潜力，取得更好的成绩。

通过以上的五个心得体会，我在训练田径的过程中得到了很大的帮助。养成良好的训练习惯、坚持有目标的训练、多样化的训练方式、注重团队合作和交流以及保持积极的心态和乐观的态度，这些都是我在田径运动中不断探索和实践的要点。我相信，只要坚持不懈地努力，我一定能够在田径运动中取得更大的成就。

田径训练体能心得体会

在田径运动中，良好的体能是取得优异成绩的基础。作为一名长跑运动员，我深知良好的体能对于我取得成功的重要性。通过多年的田径训练，我积累了许多关于体能提升的心得体会，下面我将与大家分享。

第二段：有氧训练的重要性。

作为长跑运动员，有氧训练是我训练计划中最重要的一部分。这种训练形式通过增加心肺功能和提高身体的耐力来帮助我在比赛中持久地保持高强度。我通过跑步，游泳和骑自行车等有氧运动来开展训练。在进行这些训练时，我关注心率的控制，保持适度的强度，以确保最佳的效果。通过坚持有氧训练，我的心肺功能得到了极大的改善，让我在比赛中能够更好地应对长时间的高强度运动。

第三段：无氧训练的重要性。

除了有氧训练，无氧训练也是提高体能的重要环节。这种训练形式主要通过锻炼肌肉力量和爆发力来帮助我在Sprint中表现更出色。重量训练是我无氧训练的核心，通过举重和器械训练以及爬山等训练形式，我能够增强肌肉力量和改善肌肉爆发力，从而提高短跑和跳远等项目的成绩。除了重量训练，我还注重柔韧性训练，通过拉伸和瑜伽等运动来增加身体的灵活性，并预防运动损伤的发生。

第四段：综合训练的重要性。

在田径运动中，单一的有氧训练或无氧训练无法完全满足身体的需求，综合训练的重要性愈发凸显。综合训练是有氧和无氧训练的结合，通过多种训练形式的组合，可以全面提升身体的机能。例如，我常常结合长跑与重量训练，进行长时间的有氧运动后，再进行短暂但高强度的重量训练。这样的综合训练不仅能够增加心肺功能和肌肉力量，还能提高身体对不同强度和环境的适应能力。

第五段：坚持与调整。

良好的体能训练需要长期而坚持的努力。通过多年的训练实践，我体会到了坚持的重要性。每一次训练都是积累和提升的过程，没有捷径可以走。同时，适时的调整也是取得良好体能的关键。在训练过程中，我会不断地调整训练计划和运动强度，以适应身体的变化和需求。只有坚持与调整相结合，才能不断进步。

总结：

通过多年的田径训练，我深知良好的体能对运动成绩的重要性。有氧训练、无氧训练和综合训练是提升体能的关键环节。坚持和调整是取得良好体能的基础。通过这些心得体会，我相信我在未来的训练和比赛中能够继续取得更好的成绩。同时，我也希望能够通过分享，让更多人了解体能训练的重要性，并在田径运动中取得更好的成果。

田径训练计划

在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20!

经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

准备期：(三天)。

1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

第一阶段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段：(xx3月中旬xx4月初)专项素质的提高。

第三阶段：(xx4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段：(xx4月中旬xx5月中旬)竞赛期。

第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。

田径训练计划

为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。

全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成绩。

1、准备期：

全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。

2、竞赛期：

竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。

1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：00——16：00。

1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

5、做好训练成绩的汇总与分析。

6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

田径训练计划

1、训练目标:(1发展体能，增强身体素质，提高运动成绩;(2)通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。

2、训练重点。

重点抓短胞、400米、800米、急行跳远技术训练，身体素质训练。3.训练时间:早晚各一小时。4.具件训练计划:。

（一)词整阶段9一10月份。

主要任务是调整队伍，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量。柔物性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

要求，1.以员准时出席训练，训体要认真刘苦！

周一年身体素质训练周二:长距高跑。

周三，力量训练(轻量)周四，柔韧性训练周五:速度训练。

作为专项的准各阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。要求:。

1、队员掌握从事项目的运动技术和技能:。

2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充:。

3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。强化阶段:周一:短距离间歇跑。

周二:速度力量训练周三:耐力训练周四:专项训练周五:力量训练。

田径训练计划

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的`体育工作做的更好。

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，经过选拔，从初一、初二年级中，组建了一支学校田径队伍，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

2、通过训练，巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练，以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。

1、20xx年9月——20xx年9月。

2、假期为上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。

3开学之后：4：05——5：10。

(1)准备阶段：

20xx年9月——20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子，以锻炼身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。

要求：

1、运动员准时出席。

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生能为学校荣誉争光的思想。

3、队员之间有竞争意识。

(2)过渡期阶段：

20xx年3月——20xx年6月为过渡期阶段，根据队员的训练情况，进行分项，有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多。在这一过程中，要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高的成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

(3)巩固和提高阶段：

20xx年7月——20xx年8月为巩固和提高阶段，本阶段针对上阶段的运动员的具体情况，加大运动量与运动强度等的方式，来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养，提高队员的心理素质。此外，应尽量克服炎热的天气，注意保护队员身体，避免受伤，同时，通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。

(4)赛前训练阶段：

要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶，赛前注意身体，进入调整阶段。

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

田径训练作文

前几天，我们学校田径队组织了训练组织了训练跳远，让我有机会练习我的跳远动作。

女生跳完之后，到我们男生跳，排在男生第一个的就是我，我的心里非常紧张，心想：不要出错啊！一定要加油，天上的神仙一定要保佑啊！听到老师吹响哨子，“哔”的`一声，我迈着轻快的步伐以最快的速度冲向跳板，快到跳板时我以最大步迈上跳板，”嘣“的一声。向前，一定要向前，我在心里默念着。可是，就是在跳的时候，我的身体太向前倾斜，整个人没有跳起来，整个人就向前趴下，弄的满嘴都是沙，这时，我听到在旁边看我跳的女同学在那里哈哈大笑，我心想：这次真的太丢人了，下次一定要努力跳好。

过了一会儿，又到我们男生跳了，这次我还是坚持第一个跳，心里想：这次一定要加油，不要再出错，先是猛地向前冲，然后一脚迈到跳板，身体不要太向前，脚要收到胸前，落地时屁股和手不要向后，加油，吴伟，你可以的。老师又向往常一样吹响哨子，”哔“我向前冲，心里默念着刚才想的顺序。快到跳板时，迈到跳板上，身体尽量不要向前，我跳了出去，没有像上次趴到地上，而是成功跳到蹲下。yes，我成功了，我可以做到，我心想。这次我听到的终于不是笑声，而是鼓掌声了。

这真是一次让我学到东西的训练。