正向自我暗示（通用15篇）

范本是学习和借鉴的好帮手，能够指导我们写作中的一些困惑和问题。下面是一些行业内最具影响力的总结范文，希望能给你写作提供一些灵感和思路。

自我心理暗示作文

李丽离婚了，她不知道是该去找那个算命的女人算账，还是去告诉她：你算得真准！你的预言变成了现实。

6年前夏季的一天，她走在上海的街头，神情有些迷惘——因为，马上要大学毕业了，工作还没有着落，与男友的关系也摇摇欲坠。一位街头女算命师拦住了她。女算命师看了她的面相，准确地说出了她的感情状态，又看了她的手纹，跟她说：你跟男友已经吃过禁果。李丽一惊：她是怎么看出来的？难道已经写进手纹里了？看着她惊慌的表情，女算命师又肯定地预言：姑娘，你将来会结两次婚。

除了有点吃惊，李丽并不准备相信这个长相粗俗的女算命师—好歹受过唯物主义教育啊。在李丽自己的生活里，她不是一次一次坚定地把握着生活的方向吗？找工作、跳槽，甚至移民到一个特区城市，哪一次不是她自己的意志？她认为算命师在胡说，那时候婚姻对她而言还是没影儿的事呐。在结婚之前，她几乎忘记了女算命师的话，但结婚之后，女算命师的话却像一个等待被印证的恶毒的咒语，越来越放大和清晰。

“心理暗示能否成功，需要一个必要条件，那就是受暗示者存在着自卑，不自信。李丽的自我人格可能不是很强大，这就给女算命师的话提供了心理暗示的机会。”华东师范大学社会学系教授、心理咨询师韩晓燕说。

北大六院心理治疗师丛中说，算命师的话是否有影响，不取决于算命师，而取决于被算命者。“算命师只是挣钱而已，而且是好坏话两头说。所谓说者无意，听者有心。算命师所说的，不过是算命者自己内在的想法。因为算命者是有选择性地听，这些话就像种子，种到了他/她的心里，实际上，他/她心里也有潜在的这样的想法，算命师契合了他/她内心的这个想法，替他/她表达了，这个想法就被觉察到了，由潜意识上升到意识层面。”

丛中说，实际上，是人对自己的判断和想法，在影响自己的现在和未来：“人不自觉地受着心理内在的影响，它对命运的影响远远大于物质的决定性。”

“我离婚是因为算命的算得准吗？”李丽开始反思自己，她意识到，实际上她自己有非常大的责任。“如果我像其他妻子一样，努力去经营这个婚姻，在发生冲突时，积极沟通，可能是可以得到幸福的，甚至能够白头偕老。他家世很好，父母是大学教授，待我也好。所有认识我的人都说：你嫁给他真是福气！”可是，这个福气现在要轮到别人了。

李丽说，她从小被父母放到外婆家抚养，回到父母家中后总是被父母挑剔和批评，这让她很自卑。在内心里，她认为自己不可爱，不配得到幸福。“结婚后，有时候是我主动挑起事端，我觉得，既然肯定要离婚，那就等着它死亡吧。就是这个可怕的想法，让我们的婚姻发展到不可收拾的地步。”李丽很后悔，这也是她为什么想要找那个女算命师算账的原因—“就是她的这句话，害了我的婚姻！她为什么要对我说这样一句话呢？为什么？那个时候，我大学还没毕业啊！”

现实生活中，很多人都像李丽一样认为自己并没有受到算命师的影响，但心理学家提醒，当你去算过命，算命师的话很可能会影响你。通常，心理暗示都发生在潜意识里，而你往往不知道。“我们需要让自己更自信，自我更强大，少受不良的心理暗示。”韩晓燕说。

自我心理暗示作文

1、当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。

2、期望定律。

期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。

3、情绪定律。

情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

4、因果定律。

任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。

5、吸引定律。

当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。

6、重复定律。

任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。

7、累积定律。

很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。

8、辐射定律。

当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。

9、相关定律。

相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。

10、专精定律专精定律告诉我们，只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。

自我心理暗示作文

胆液质型的人最容易接受心理暗示，而黏液质型的人对心理暗示的反应较慢。大多数女性比男性容易接受心理暗示，老年人和儿童比青年人容易接受心理暗示。出人意料的是，一个人的智力水平与文化程度，在能否接受心理暗示方面，并无决定性的作用。不同的人都不同程度地受着心理暗示的影响。

三个有趣的实验。

心理暗示是社会普遍存在的一种心理现象，从以下三个著名的实验，可以清楚地看出心理暗示的作用。

1气味辨别实验：受试对象是100名男子和100名妇女。实验时，首先让每个人闻过烧酒、薄荷和鹿蹄草的气味，然后拿出1o瓶没有任何气味的蒸馏水，谎称其中有3瓶分别具有上述物质的气味，并让所有受试者分辨。结果有48名妇女和37名男子声称他们完全嗅出来了;另一部分声称患有感冒，不能完全确定是哪种气味;只有6人表示没有嗅出任何气味。

2帽子实验：受试对象是儿童。实验时，先由一个人对儿童讲话，讲完离去。然后由主持实验的人问儿童：“刚才讲话的人哪只手里拿着帽子？”在受试的27名儿童中共有24名回答是左手或右手。其实，刚才那个讲话的人手里根本没有拿帽子。

3皮肤实验：在受试者的皮肤上贴一片湿纸，并声称这是一种具有特殊功效的纸，能使皮肤局部发热，要求受试者用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟过去之后，将湿纸取下，受试者被贴处的皮肤果然变红，摸上去还发热。其实，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示的作用使皮肤发生了变化。

“无中生有”成为上面三个实验的共同结果。暗示的综合作用，即实验者对受试者的外在暗示、受试者的自我暗示以及受试者之间互相心理影响的团体暗示，是产生“无中生有”结果的原因。正确地运用心理暗示将会得到意想不到的结果。

暗示，作为一种心理疗法，有科学的基础和功效，对一些心因性疾病有一定的疗效。积极正确的暗示疗法，通过调节神经内分泌系统，可以促进脑中有益激素的分泌，增强身体健康。而负性的心理暗示，则会使受暗示者产生心理障碍，严重的会出现幻听、幻觉和幻嗅。对于病人来说，积极的心理暗示，会使人增强战胜疾病的信心，建立良好的心境，从而在身体机能上向有益于病情稳定和症状消除的方向发展。而消极的心理暗示，则会破坏和干扰人的正常心理和生理状态，以致体内各种器官功能紊乱，抗病能力大大降低。

根据暗示的方式划分，可分为言语暗示、表情暗示、手势暗示、活动暗示、艺术暗示。心理治疗师为患者治病时，就常用心理暗示，而广泛运用的就是言语暗示。护理人员直接用语言将暗示的信息传达给患者，使患者从心理上完全接受医生的治疗方案，从而达到暗示治疗的目的。在众多的暗示疗法中，语言暗示是第一重要的，暗示疗法的运用无不借助语言而起着强化作用。

据称，名医华佗在进行针刺治疗时，总是告诉病人针刺过程中一定会有一种感觉从针刺点向所病之处“游走”，让病人细心体会，从而大大提高疗效。现代用电针治疗癔症性肢体瘫痪时，可同时以均匀有力的语调，用预先编好的暗示语句，如“你的肢体已通电，神经电流已逐渐畅通，肌肉开始逐渐有力”等，对求治者进行暗示，从而取得良好的治疗效果。通常在治疗前，护士会主动向患者做耐心细致的解释工作，常用语有“某某医生技术可好了”，“你放心他给你检查不会痛的”，“治疗时你抓紧我的手，如有不舒服时请摇我的手”等，在医生进行暗示治疗时可对患者说，“瞧，声带多正常啊，只是活动不好”，“我给你滴药，滴完药就会好的”，等等。在暗示中随时注意观察患者的反应，以获得他们的信任和配合。积极健康的心理暗示在医学上已被广泛应用。

有一位少女因惊吓而站立不起，经检查，她躯体没有问题。这时，医生对她说：“我们这里有一种特效方法能治你的病”，然后给她服用和注射一些安慰剂，过几天告诉患者：“你的腿完全好了，可以站起来走路了。”少女真的站起来迈开了双脚！

心理暗示的方法是多样的，除言语暗示外，还有意象等方法。综合利用多种暗示方法，对病患的身体机能会有显著的影响。

积极暗示的对立面―消极暗示的影响也是不容忽视的。

美国的杰姆斯克拉特教授在《生物心理学》一书中引证了这样一个事例：几个大学生与一个年轻人开玩笑，把年轻人的双手和双脚捆起来，把眼蒙住，然后抬到一条已经废弃的铁轨上。当时，这名被绑者并不知道自己躺卧的铁轨已废弃不用。远处一列火车呼啸而来，又飞驰而去。开始时青年人还拼命挣扎，后来就不动弹了。当那群大学生给他松绑时，他已经死了―他是被自己害怕轧死的自我暗示杀死了。

在生活中，我们也常常能见到消极的心理暗示对人体的影响，比如有人看病被误诊，他的身体就会发生与误诊相吻合的症状，直到误诊被解除或恶化致死。所以，我们要学会多运用积极、恰当的心理暗示，使人的生理功能发生良性改变，达到强身健体的目的。

自我心理暗示作文

一个犯人被告知将被处极刑，行刑的方式是在他手臂上割一个口子，让他流尽鲜血而亡。

次日一早，犯人就被带到了个房间里，墙上有个小孔，刚好可以把一条胳膊伸过去。刽子手把犯人的一只手从孔中穿过，在墙的另一边，用刀子在犯人的'手上割开一个口子，在手下边还放着一个瓦罐来盛血。

“滴答，滴答……”血一滴滴地滴在瓦罐中，四周静极了。墙这边的犯人就这样静静地听着自己的血滴在瓦罐中的声音，他觉得浑身的血液都在向那条胳膊涌去，越来越愉快地流向那个瓦罐。不一会儿，他的意志也随着血流走了，他无力地倒下来，死了。

其实，他手上的那个小口子早就不流血了，刽子手身边的桌边上放着一个大水瓶，水瓶中的水正通过一个特制的漏斗软管往下边的水罐中滴。

一种强烈的心理暗示，让犯人自己杀死了自己。而事实上就是这种心理暗示摧毁了犯人求生的欲望，加重了犯人的恐惧。我们可以从这则素材引申开去，说明心理暗示对人的事业或积极或消极的影响。

自我心理暗示作文

相信您一定有过这样的经历：“一道新菜上来，初品还没有什么特殊滋味，待主人细细介绍之后，似乎才能体会到菜的新奇和特殊来，”或者，有一天同事突然说：“你怎么这么瘦弱，是不是病了？”这句不经意的话你起初还不太注意，但是，不知不觉地，你真的会觉得头重脚轻，浑身隐隐做痛，似乎自己真的病了似的。最后，竟然真的觉得挺不住了，经过在医院的一番大张旗鼓的检查，由权威的医生向你宣布“没病”之后，你会在病床上一跃而起，三步并做两步地走下楼去，与先前的“准病人”判若两人。这些现象初看起来，似乎很神奇，也有些令人迷惑不解。其实，这只是一种心理现象——心理暗示在起作用。心理暗示现象在人的日常生活中非常普遍，暗示作用每天都在不同程度地影响着每个人的生活。

对于心理暗示，《心理学大词典》上是这样描述的：“用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。”可见，暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。

这样的决定和判断，我们称其为“主见”。一个“自我”比较发达、健康的人，通常就是我们所说的“有主见”、“有自我”的人。但是，人不是神，没有万能的自我、更没有完美的自我，这样一来，“自我”并不是任何时候都是对的，也并不总是“有主见”的。“自我”的不完美、以及“自我”的部分缺陷，就给外来影响留出了空间、给别人的暗示提供了机会。但是，外来影响空间的存在、以及易受暗示的机会，并不等于一定会受到暗示。暗示的成功，还需要一个必要的条件，那就是受暗示者，必须存在着针对外来的暗示者的自卑——觉得自己不如暗示者、觉得暗示者比自己高明、自己应该向其讨教、自己必须接受他的判断、自己必须接受暗示者的影响。其实，这样的暗示作用，在本质上，就是用自认为比自己强的别人的智能、代替或者干脆取代自己的思维和判断。当然，这样的自卑、自贬，以及对于暗示者的崇拜和能力的夸大，很少能被受暗示者意识到，这些心理过程通常都发生在潜意识。所以，暗示作用通常都发生在不知不觉中。而且，我们会发现，人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任、和崇拜的人的影响和暗示。这种对于自主判断的部分放弃，是有一定适应意义的，这可以使人们能够接受智者的指导，作为不完善的“自我”的补充。这是暗示作用的积极面，这种积极作用的前提，就是一个人必须有充足的自我和一定的主见，暗示作用应该只是作为“自我”和“主见”的补充和辅助。表面上看，有些积极暗示似乎起着决定性作用，其实，积极暗示对于被暗示者的作用，就象是“画龙点睛”。比如，如果一名运动员的成绩已经非常接近世界记录了，这时候，他非常敬佩的恩师在旁边轻轻暗示到：“你能行，你一定能得第一！”，正是这一暗示，激发了他全部的潜能，使他在比赛中真的得了第一。这样的积极暗示，起到的就是画龙点睛的作用。相反，一个末流运动员，由于实力有限，即使暗示做得再完美、效果再佳，也难以创造奇迹。

自我心理暗示作文

——这是尘封的一件往事，作为一个案例写下来，正确与否，任由评说。

天气的逐渐变热似乎是在催促着高考的到来，这几日，一直睡不着，再过几天就要高考了，班上的学生平静里明显透着一份紧张，更是有些同学用他们忧郁的眼神分明在告诉我——信心不足!该怎么办?作为班主任，这时的职责是什么?该追求什么样的效率?可以采用什么方法?表面平静的我，脑子却是复杂的，从农村走出的我深深知道，每一季稻子在临近收割时更需要加倍细心的呵护，不得有半点闪失，它直接关系着产量的高低!从这个角度讲，我必须做好一个庄稼的守护人，勤到班，细心观察。但这显然不够，高考是一场没有硝烟的`战斗，参与战斗的战士似乎一切已准备妥当，他们还需要什么?对了，士气，战斗的激情!如果说已准备好了的一切是物质的，那么这便是精神的准备了。而这，哪怕是最优秀的战士也不例外。

但，也显然，常规的做法不会有很好的效果，一者学生听了很多来自家长同学及老师的鼓励，有些厌烦，二者常规的说教本身就是那么苍白，缺乏一种感染与刺激。

该怎么办呢?高考的日子已越来越近!

早上，我照例按时走进教室，同学们都在很认真的读书，在我走至第二组后排时，一个女同学传来一个条子，条子上写道：听说您前些日子去了庙里，还抽了签，有这事吗?我看后一惊，因为确有此事，我本是带着对全体同学虔诚的祝福而去的，但我又担心学生知道后会认为老师迷信，从而改变对老师的看法，所以我不打算说这事，这位同学不知是通过什么途径知道的，问题既然已经提出来了，不解释是不行的，而且我估计知道此事的肯定还不止这一个同学，我拿出抽来的签，可谓灵机一动，然后走上讲台，在黑板上抄下签中的两句：空群直比周王骏，会合延津匣里芒。然后解释：“‘空群’即‘满群’，满群的骏马个个了得，可与周王之骏相比，‘延津’为古战场名，即将到来的高考那也是一场战斗，众多好手云集，但同学们却是个个如匣里宝剑，未抽出时便能透匣放出耀眼的光芒，以震慑‘群雄’，这便是我抽的签了，这样一个签不正暗示我们一定会取得高考的成功吗?同学们，成功看来都是天意了，我们更应放下包袱，轻装上阵，我想，只要发挥正常水平，成功便一定会属于我们!”说完，我看见全班同学都露出了欣喜的微笑，我知道，心理调节有了效果，这是一种巧妙的心理暗示，它已经在某种程度上给大家卸下了紧张，卸下了压力。

走出教室，我轻松了许多。

自我暗示法破解考生考前焦虑

一、常见症状：考前甚至考试中躯体出现有头痛，胃肠不适，睡眠障碍，心率加快，呼吸急促，大量出汗，心理体验轻则害怕，重则恐惧，伴随着躁扰不安，不能专注，胡思乱想，或大脑一片空白。

二、自测焦虑：建议使用sarason考试焦虑量表，该量表系美国华盛顿大学心理系著名临床心理学家irwing.。sarason教授编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

治疗考试前紧张综合征的方法很多，这其中自然也包括传统的中医针灸疗法。较之药物疗法，针灸疗法有着独特的优势，其优势在于，其一，中医针对病人的特质、病证的时机和具体情况提出个性化的解决方案，随着复诊的展开，这种因人施治的优势会逐渐放大显现;其二，针灸疗法完全克服了药物对中枢神经系统抑制的副作用，考生将保持着积极活跃的思维状态参加考试，这也是为广大考生和家长津津乐道的。

从本质上看，考试前紧张综合征是焦虑在考试这个特定条件下的表现，而焦虑即是恐惧，属于人体的七情致病范畴。当考生面临巨大考试压力时，脏腑之气的升降出入严重紊乱，或下或逆，元神失主，从而出现一系列临床症状。基于这样的认识，我们以安神定志，调畅气机为要务，利用人体的经络系统，从消除以恐惧为首的负性情绪，改善睡眠，提高注意力和抗压能力，调和脏腑之气入手，平复考生体内的阴阳异动，使阴阳恢复平衡。

学会利用积极的自我暗示

每年高考前后，网上的“大学排名热”都会急剧升温，“最新中国大学排名”、“某某年度中国大学排行榜”、“某某年中国大学综合实力100强”等名目繁多的排行榜层出不穷，让人眼花缭乱。

有些考生和家长[微博]正是通过这些排名，认定谁是“名校”、谁是“名牌专业”的。

可是你知道吗，这些名目繁多的“大学排行榜”，几乎都是“民间行为”，没有一家是“官方性质”。

国家教育部官员曾明确表态：“教育部现在不会排，将来也不会排。

2.如何利用“大学排名”

尽管每一份“大学排名”都会引起无穷的“口水战”，但是，也不能说这些排行榜一无是处，毕竟每一个排行榜都是综合信息的集纳。

尤其是对于那些平日忙碌，对大学和专业实在没多少确切概念的考生和家长来说，排行榜的信息还是值得一看的。

但是看完以后，考生该如何利用“大学排名”呢?

(1)在参考排名表填报考志愿时，应该把名次适当“模糊化”，即更关心其所属的层次，不计较于几个名次上下的选择。

例如把1到10名看做一个层次，把11到30看做一个层次，31到60看做一个层次，61到100看做一个层次。

把分层次的.边界也要适当“模糊化”，11名与第10名应该是不相上下的，38名与30名难说有很大差别。

(2)综合排名与某个具体专业的排名是两回事。

排在第一的你不要认定它实力确实是第一，排名最后的也不要以为它就一定是最差的那一个。

x大学是以理科为特色的，他的工科专业排名也许在很后面;y大学是是以工科为特长的，他的文化艺术专业也许是一个特短。

也就是说在关注综合排名同时，更应该关注分学科的排名或者按具体专业的排名。

(3)各高校在不同的地区可能有不同的魅力，并且已经形成传统。

或者说，可能有的学校排名虽然较靠后，但在某个地区，他的投档分数线却比排名前面的反而会高出一截。

所以，还要参考在本地区招生的各个院校，最近几年在本地的实际录取的分数线。

3.“大学排名”存在的问题。

(1)重综合性大学，轻专业性大学。

众多排行榜都是以一套评价体系来衡量所有高校，其评价指标也多侧重于大学的综合实力。

而我国高校的类型多样，既有教学型大学，又有研究型大学;既有综合性大学，还有单科性大学。

当前大学排行榜反映的主要是高校的一些硬性指标，而高校的办学特色、校园文化底蕴、专业特色、教学风格和就业质量等软实力却无从体现。

例如，各种“中国大学排行榜”中排在最前面的六所大学都是综合大学。

西安交通大学[微博]和上海交通大学[微博]有时进入前六位。

这两所大学在十多年以前已经变成了综合性大学。

专业性大学中国人民大学[微博]、中国科学技术大学[微博]等中国的顶尖大学则被排在第六位之后。

还有一些是具有特殊行业性质的大学，如中国政法大学[微博]、北京师范大学[微博]以及外语学院、艺术类高校等，在如此排名之下，它们岂能与所谓的“一流”有缘。

(2)重科研成果，轻教育质量。

大学的主要任务是教育，是培养人才，而不是科学研究。

但是，各个给大学排名的机构都把大学科学研究的成果(其主要体现是在国际著名刊物发表论文的数量)及有关指标(例如科学院、工程院院士的数量等)作为最重要的指标，而把反映学生质量的指标，例如新生入学分数、毕业生就业率、毕业生在社会上的作用等，则没有作为很重要的指标。

这实在是大学排名的本末倒置。

如果把反映学生质量的指标作为最重要的指标，则由一流大学、二流大学甚至大专合并而成的、学生数量很多的大学，例如吉林大学[微博]、浙江大学[微博]、华中科技大学[微博]等的排名就要往后移很多位。

自我暗示语口号

这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法---你可能还是觉得有点恐惧。

你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如：“我充满自信!”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。

我们的神经系统是很“笨”的。你肉眼看到一件喜悦的事时，它会作出喜悦的反应：看到忧愁的事，它会作出忧愁的反应。而你用“心眼”“看见”喜悦的事或忧愁的事，它也会作出相似的反应!

许多的科学实验结果证明，正面暗示能够使我们成功，而负面的暗示则阻碍我们成功。

一个听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。

相反，听着类似于“你这笨蛋根本不成气候”这种话，即负面式暗示作用而成长起来的孩子，就会被灌输自卑感，他将容易陷入心灵的阴影，走向苦难的人生。

暗示可以用来控制我们自己，也可以用来控制其他的人。如果是正面的，将促使人进步，成就将极为了不起。但如果是用在负面，它就会带来失败。

作为一个渴望成功的人，你必须学会运用正面的自我暗示，进行心理重建。否则的话，过去留在你心中的印象，就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式。

自我暗示是一种方式，可使你远离言辞灌输给你的许多消极、不好的东西，因为这些东西可能会扭曲你的生活模式，使你难以培养良好的习惯。

你要经常定期地检视一下别人对你提出的消极、否定的暗示。你不要因为别人提出了具有破坏性的暗示，而受到影响。不过，我们在儿童和少年时期，都受到过这些他人暗示的不好的影响。

如果你回顾一下，很容易地就会记起父母、朋友、亲戚、老师，以及所接触的人在消极、不好的暗示方面，对你大量的灌输。研究一下他们对你所说的事情，你会发现，其中一些只是虚言而已，其目的只是为了控制你，或是把畏惧植入你的心灵。

别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，它们之所以会有力量，完全是你自己的想法传给它们的。只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们了，这样别人的暗示才可能有力量。因此，最重要的是你的想法，而你怎样想则完全在于你自己。记住，你有选择的能力，你应该而且必须选择正面的暗示，保持积极的心态。当你习惯于想快乐的事时，你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态，然后再拥有成功的人生。

你要做胜利者——你要成功，就从这一刻开始，改善你的自我心像，利用心灵财富cd(录音带)的力量，将你的神经系统，变成一个成功者的身心状态，使脑袋像成功者一样充满了成功的信念。

自我暗示语口号

方法：

1.给自己一个微笑。

2.设计鼓励自己的常用语。

3.用日记肯定自己。

4.将积极情绪与某种行为建立起来。

七、说教学反思：

成功之处：本节课课前准备充分，达成了预期目标。表现在：1.教学层次清晰。通过导入—学习新知—巩固—提升，循序渐进，层层深入。2.环节设计合理。通过故事、游戏、活动，使枯燥的内容变得生动，使学生乐学。首先以故事导入，激发兴趣，激励学生建立信心；在学习新知环节，设计游戏和活动，通过师生互动，使学生掌握了暗示的类型和积极的自我暗示的方法；通过总结进行巩固；设计赠送礼物环节进行提升。

不足之处：在游戏和活动时，对学生的引导需进一步加强，使学生能全身心、充满激情的投入到游戏和活动中，增强游戏和活动效果。

总之，本人在教学上需要学习和完善的地方还有很多，恳请各位评委、老师们能给我提出宝贵的意见，在此深表感谢！

学会利用积极的自我暗示

各位评委、老师们：

大家好！我就刚才讲的《学会积极的自我暗示》一课，从以下七个方面进行说课。

一、说教学内容的确定。

本节心理辅导活动课旨在通过活动和体验，让学生了解自我暗示对人的心理和行为的巨大影响，学会积极自我暗示的方法，并能在学习和生活中加以运用，增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。

二、说教学目标。

2.明确良好的心态对学习、生活的重要意义。

三、说教学重点、难点。

1.教学重点：明确良好的心态对学习、生活的重要意义。学会积极的自我暗示的方法。

四、说教法与学法。

1.教法：案例分析法、讲授法、讨论法、游戏体验法、演示法。

2.学法：引导学生在学习过程中主动探索、亲身体验和感知、学会交流与分享，快乐学习。

五、说教学过程。

（一）故事导入。

利用两个通俗易懂的故事，激发学生的学习兴趣，营造良好的学习氛围。通过引发学生深入的思考之后，使学生了解什么是积极和消极的自我暗示，及其对人的影响，使学生明白自我暗示的力量是非常强大的。感受到学会积极的自我暗示的重要性和必要性。自然而然地导入课题。

（二）学习新知。

本课的教学目的是让学生学会积极的自我暗示的方法，并会利用这些方法时刻保持积极向上的人生态度。所以在学习自我暗示的方法之前，我觉得首先应该让学生弄明白自我暗示的含义以及自我暗示的类型。这为后面环节的学习奠定良好的基础。

2.做心灵游戏，亲身体验自我暗示的力量。

这一环节的设计意图重在让学生亲身体验自我暗示的力量，并体会积极的自我暗示所带来的美好感受，想象暗示的美好感觉，这种体验、感受是学生在心理课上最需要的。

这一环节的设计意图是通过让学生回忆自己的学习和生活，说一说积极自我暗示影响自己学习和生活的实例，来进一步强化积极心理暗示的作用。

这一环节是本课的教学重点，目的是让学生学会四种实用的积极自我暗示的方法，并能在学习和生活中加以运用，增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。

5.欣赏歌曲《我真的很不错》。

通过让学生看歌词，听歌曲，做动作，再次肯定和鼓励自己，目的.是让学生反复进行积极的自我暗示，增强自信心。

（三）总结全课，谈收获。

通过让学生自由发言，进一步巩固本节课所学知识。

（四）赠送礼物，布置作业。

这一环节的设计意图是通过给学生赠送一份积极的自我暗示语卡片，进一步鼓励学生树立自信、增强信心。同时也把模式化的作业变得有趣而有意义。因为心理暗示最重要的规律叫做重复，所以我让学生将纸条上的积极暗示语至少早晚各读一遍，通过反复读，就会使他们变得乐观向上。

六、说板书设计（板书简洁明了）。

学会利用积极的自我暗示

前段时间去拜访一个特级教师，恰遇他正在为他孙子的学习成绩不好而着急。我对他说：“孩子还小，以后会有许多机会的。特别是小男孩，小时侯的成绩并不能反映问题，干吗这么着急呢？”他对我说：“他的学习成绩不好，这本身并不重要，我搞了近四十年教育工作，有丰富的经验，待他上了高中以后，我拼命给他补补课，考上大学还不成问题。关键是他现在的成绩总是‘二流’，时间成了，他会在心里产生人也是‘二流’的感觉，这就会成为大问题了。”

听了这位特级教师的话，我陷入了沉思：是啊，一个人如果在各个方面长期比别人差，久而久之，他就会觉得自己真的比别人差，使自己产生了人也是“二流”的心理；反之，一个人如果长期在许多方面比别人强，他就会认为自己就是强者，他就是“一流”的。他拥有了这样积极的心态，在以后的学习和生活中，他会保持自己的“一流”心态，从而使自己变得更加优秀。

有一个学校曾经做过这样一个实验：把水平相似的队员分成三个小组，告诉第一个小组停止练习自由投篮一个月；第二个小组在一个月中，每天下午在体育馆练习一小时；第三个小组在一个月中每天在自己的想象中练习一个小时投篮。结果：第一组投篮水平下降2%，第二组投篮水平上升2%，第三组投篮水平上升4%。

为什么想象中的练习比真正练习的命中率还高呢？其实，原因很简单，这就是心态在起作用。因为在想象中，所投的每一个球都是中的！这就是积极自我暗示的.奇妙之处。

著名特级教师魏书生老师，他要求他所教的每一个学生书桌里必放一本伟人传记，有时上课还让学生集体进行“精神充电”，即全体起立，在意念上想自己最崇敬的人，想这位伟人是如何面对学习，面对工作的。接着想自己进入最崇敬的人的角色，自己就是这个人，就象王铁成扮演周恩来总理一样，自己来扮演伟人的角色。自己的音容笑貌、举手投足、为人处事，都和自己最崇敬的人一样。想得越逼真、越形象、越生动、越细致，精神充电就越成功。正因为魏老师懂得积极的自我暗示的重要，所以他要求学生必须学会自我暗示，并贯穿在自己的学习过程中。他教的学生才个个优秀，人人成才！

学会积极的自我暗示，让“放弃、不可能、办不到、没法子、成问题、行不通、没希望……”这类愚蠢的字眼从自己的字典里彻底丢弃，让“我能行、我能赢、我是最优秀的”这类字眼紧紧陪伴自己身边！

学会积极的自我暗示，时刻不忘“精神充电”，培养自己的“一流”心态，相信自己，你一定会成为栋梁之材的！

自我暗示语口号

首先是要自我激励，以“瓦伦达心态”应对考试，瓦伦达是伟大的绳索平衡家。他说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，不管得失。”据有关专家调查发现，考试中的心态在考试中的作用名列第一位，考试前的心态在考试中的作用名列第二位，学习方法在考试中的作用名列第三，学习知识基础在考试中的作用名列第四。因此现在比的是心理状态，心理素质。考生们要有不怕谁的心态。“我紧张，他比我更紧张。最大的敌人是自己，相信自己。现在没有复习完的，都是考试不考的，因为考试的考题只有所学知识的10%，所以现在要坦然面对。还有就是需要置之死地而后生，破釜沉舟的心态。天无绝人之路，条条道路通罗马。想想自己现在最坏的局面是什么，想好了就不用再怕了。

控制情绪保持平常心。

考生考前与考中会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有所波动在所难免。但考生要有较好的情绪控制能力，及时地调整情绪，把不稳定情绪调整为稳定的情绪。

备考资料。

所谓‘艺高人胆大’，有实力作保证，自然容易保持平静的心态了。其四，要注意不仅是在考试前，而且在平时也要努力保持平静心态，在激动的时候劝自己冷静下来，在心烦的时候想办法散散心，一直保持静如止水的状态，就更容易在考前保持平静。

考生在考试前和考试中出现考试焦虑现象，有些紧张、有些不安、有些着急是难以避免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。

坚定决心踏实地行动。

有了决心就有了目标，再加上一步一步踏踏实实地行动，最终的胜利指日可待。决心的重要性毋庸置疑，因为决心给人动力，决心不强，动力就不足，进而就容易出现各种不利于学习的情况，如不专心等。所以说高考前一定要先使自己确立极强的决心。

信心乃成功之本，没有坚不可摧的自信心的支撑，就更不用说去夺取胜利了。有了自信，才有前进的勇气，才能不被困难与失败吓倒，继续冲刺。自信就必须有资本，否则就成了自大，而自信的最大资本是优秀的性格。性格决定命运，成也性格，败也性格，这是无数人经过实践后总结出的真理，我们必须认真分析自己的性格，找出其中的优缺点，撑起自信的天空。

自我暗示法破解考生考前焦虑

养生调理的原则：调心、调息、调身、调饮食、调睡眠、调四时；圆则通、通则健，和欢喜、节阴阳，达到阴阳平衡，气血调和。

运用传统中医养生理论，现代高科技的产品，见效快，效果好。因青少年的身体体质一般较好，所以调理的效果也很好，可在很短的时间内（1－2周），就能达到理想状态。

吃不好、睡不好；情绪焦虑、身体异样。伴随考试的紧张，考生的各种紧张综合征也应运而生了。看看身边的学生，不少人在不同程度上都存在着这样的问题。平时学习得好，考前复习得也好，可就是考试发挥失常。除了心理上的疏导，现在还有一种办法，就是中医调养，也能帮助他们解除考试紧张综合征，以最佳的状态来迎接挑战。

案例1调整情绪，改变焦躁。

进入青春期的毛希一改过去乖孩子的形象，加上中考没考上心目中理想的`扬州中学，认为自己在别人面前很没面子，对学习没有兴趣；高中阶段还染上吸烟、上网打游戏等坏习惯，经常晚上不睡，早上不起，不吃早餐，时常感冒、拉肚子。学习成绩可想而知，老师父母为此伤透了脑筋。

高二，一次偶然的机会遇上了养生保健师，辨证施治，为毛希进行养生保健调理，在短短的一周时间里毛希的情绪有了很大的转变，不再焦躁，不像以前那么怕冷，也不喊肚子痛了，在接下来的测试中，成绩有了明显的提高。毛希的学习兴趣一下子上来了，重新点燃了上名牌大学的梦想，通过一个月的调理，终于以优异的成绩圆了上军校的梦。而毛希身边的家人朋友第一次了解到养生保健调理的重要性。

案例2养生调理腹痛。

艳艳是市某重点中学的高三学生，聪明勤奋好学，但常被感冒发热、腹痛等困扰，成绩不稳定。高考临近，自己紧张，家长担心。今年3月，经人介绍到扬州一理疗中心接受养生调理，脾肾阳虚之腹痛症状于当天就缓解，短短的两周时间，体质状态就有了明显的改观。眼下迎接高考，信心十足。

案例3中医治疗头晕。

晓军今年16岁，是在爷爷奶奶身边长大的孩子，平时任性、贪玩、好动，静不下心来学习，经常喊头昏，记不住东西，有时连学都不愿上。今年春节后接受养生调理，辨证后按子午流注时辰服用调理产品，短短的几天时间，就像换了个人：心情平和了，对学习感兴趣了，早晨再也不用爷爷奶奶三番五次喊起床了，精气神全有了，学习效率、成绩也明显提高了。

自我暗示语口号

当一个人的内心在想什么事时，他的表情会不由地模拟什么，叫做内模拟。看见漂亮的女孩，你的表情在模拟，看见优美的风景，你的表情也在模拟。

反过来，看到不好的表情、不好的风景、不好的人物、不好的绘画、不好的故事，你都在做不好的内模拟。

很多人都有这种感觉，如果自己没有一个良好的心态，而要你去看望一个处在痛苦中的病人，你往往没有力量让对方放松心态。相反你反而会受他的影响，结果你也会变得很不舒服。你被他的不舒服，他的面部不舒服和身体的痛苦所感染，因为你在内模拟。

什么是美丽呀?同样一个人，他健康快乐时就比不健康、不快乐时美丽。他嫉妒、怨恨、愁眉苦脸时就显然比健康、快乐时丑陋。

我们的观想暗示、成功预演就是以内模拟的规律为依据的。

科学家研究发现，我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的'潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。就像一盘录音带里录上新的音乐，原来的就被替换掉了的原理一样。

潜意识是你的内在听众---你必须说它听得懂的语言，否则，它不会理睬你所说的话。想成功就要给予正面积极的暗示，潜意识最懂得带有强烈情感和感受的语言。

这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法---你可能还是觉得有点恐惧。

你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如：“我充满自信!”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。

我们的神经系统是很“笨”的。你肉眼看到一件喜悦的事时，它会作出喜悦的反应：看到忧愁的事，它会作出忧愁的反应。而你用“心眼”“看见”喜悦的事或忧愁的事，它也会作出相似的反应!

许多的科学实验结果证明，正面暗示能够使我们成功，而负面的暗示则阻碍我们成功。

一个听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。

相反，听着类似于“你这笨蛋根本不成气候”这种话，即负面式暗示作用而成长起来的孩子，就会被灌输自卑感，他将容易陷入心灵的阴影，走向苦难的人生。

暗示可以用来控制我们自己，也可以用来控制其他的人。如果是正面的，将促使人进步，成就将极为了不起。但如果是用在负面，它就会带来失败。

作为一个渴望成功的人，你必须学会运用正面的自我暗示，进行心理重建。否则的话，过去留在你心中的印象，就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式。

自我暗示是一种方式，可使你远离言辞灌输给你的许多消极、不好的东西，因为这些东西可能会扭曲你的生活模式，使你难以培养良好的习惯。

你要经常定期地检视一下别人对你提出的消极、否定的暗示。你不要因为别人提出了具有破坏性的暗示，而受到影响。不过，我们在儿童和少年时期，都受到过这些他人暗示的不好的影响。

如果你回顾一下，很容易地就会记起父母、朋友、亲戚、老师，以及所接触的人在消极、不好的暗示方面，对你大量的灌输。研究一下他们对你所说的事情，你会发现，其中一些只是虚言而已，其目的只是为了控制你，或是把畏惧植入你的心灵。

别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，它们之所以会有力量，完全是你自己的想法传给它们的。只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们了，这样别人的暗示才可能有力量。

因此，最重要的是你的想法，而你怎样想则完全在于你自己。记住，你有选择的能力，你应该而且必须选择正面的暗示，保持积极的心态。当你习惯于想快乐的事时，你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态，然后再拥有成功的人生。

你要做胜利者――你要成功，就从这一刻开始，改善你的自我心像，利用心灵财富cd(录音带)的力量，将你的神经系统，变成一个成功者的身心状态，使脑袋像成功者一样充满了成功的信念。

自我暗示又称自我肯定,是对某种事物的有力,积极的叙述,这是使一种我们正在想像的事物坚定和持久的表达方式.进行肯定的练习,能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式.这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。

自我暗示可以默不作声地进行,也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来,更可以歌唱或吟诵,每天只要十分钟有效的肯定练习,就能抵消我们许多年的思想习惯.自然,我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切,选择积极,扩张的语言和概念,我们就越能够容易地创造出一个积极的现实.

肯定可以是任何积极的叙述,它可以是很普通的或是很特殊的.我们所能作的肯定在数量上是无限的,它可以涉及到我们愿意改善自己的任何方面.如:。

“我是一个聪明,漂亮的人”

“在我所从事的专业领域,我是出类拔萃的”

“我是最棒的”

“我具有强大的行动力”

“我能实现自己的美好愿望”等等。

运用肯定的原则:。

1.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说“我现在获行了幸福的爱情”.而不说“我将来会得到幸福的爱情”,这并非是自欺欺人,而是基于这样的事实:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现.

2.要在最积极的方式中进行.肯定我们所需要的,而不是不需要的.不能说“我再也不偷懒了”,而是要说“我越来越勤奋,越来越能干”,这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象.